Știm cu toții că a bea suficientă apă este esențială pentru a asigura buna funcționare a corpului nostru. Am comentat deja în mai multe ocazii că apa ne purifică și curăță corpul, ajutându-ne să scăpăm de acele toxine atât de dăunătoare pentru sănătatea noastră și, în plus, vă va hidrata atât pielea, părul, cât și unghiile, astfel încât să aveți un aspect radiant.
Ceea ce probabil nu știai este că, în afară de tot ceea ce am menționat deja, apa te va ajuta să slăbești. Da, în timp ce citești, doar prin consumul de apă necesară pe zi, vei ajuta corpul tău să piardă acele kilograme în plus.
Acestea sunt beneficiile apei pentru pierderea în greutate
1- Consumul de apă te poate ajuta să mănânci mai puțin
Consumul unui pahar mare de apă înainte de fiecare masă vă va ajuta să vă simțiți mai repede plin. Prin urmare, va trebui să mănânci mai puțin pentru a nu mai simți foame.
Acest studiu pe 84 de adulți obezi, a constatat că adulții supraponderali care au băut un pahar cu apă cu o jumătate de oră înainte de a mânca timp de 12 săptămâni, au pierdut un kilogram și jumătate mai mult comparativ cu cei care nu au consumat.
2- Consumul de apă te ajută să arzi caloriile mai repede
Un studiu realizat pe 14 persoane (7 femei și 7 bărbați) cu vârste cuprinse între 27 și 30 de ani, cu un indice normal de masă corporală, a arătat că participanții care au băut două pahare pline de apă au experimentat o creștere cu 30% a ratei metabolice în doar o jumătate de oră.
3- Apa rece este și mai puternică
Dacă bei apă foarte rece, corpul tău va trebui să lucreze și mai mult pentru a aduce apa la temperatura corpului. Încălzirea unui pahar de aproximativ 230 ml de apă cu gheață la temperatura corpului arde aproximativ 7 calorii, potrivit unei cercetări publicate în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Bea 10 pahare de apă rece pe zi timp de o săptămână și vei arde 490 de calorii în plus.
Shutterstock Sarawutnirothon
Cred că, după toate acestea, nu avem altă opțiune decât să începem să bem mai multă apă și, acum, că vine vara, nu vom avea nicio problemă cu faptul că va fi rece.
- Un studiu clinic arată că consumul a două pahare de apă înainte de a mânca ajută la pierderea în greutate
- Salt coarda pierde în greutate și arde până la 800 de calorii într-o oră - psihologie, biologie și sănătate
- Știați cât de multă greutate puteți pierde după caca? Vă arătăm realitatea dură
- Trucuri pentru scăderea în greutate Cinci exerciții de slăbit pe care le poți face fără să mergi la sală
- Ceai de ananas pentru a slăbi până la 3 kilograme într-o săptămână Cum să-l luați Living at Home