stil de viata sedentar este, lângă obezitate, epidemia secolului XXI și personaje atât de ilustre precum Luis Rojas Marcos au afirmat acest lucru.
Cu toate acestea, operațiunea „bikini” în mass-media a început deja cu toată strălucirea ei și, oriunde au oferit deja remedii minune pe care, desigur, nu le fac, ignorând de cele mai multe ori exerciții zilnice la care o mare majoritate a spaniolilor sunt „alergici”.
Am putea vorbi, așa cum am făcut în următoarea mea carte electronică, din marea afacere de îngrășare și slăbire.

viață

Pentru a lăsa viața sedentară în urmă și a face niște exerciții fizice, sau doar pentru a vă mișca puțin mai mult, problema numărul unu în țările occidentale, împreună cu o dietă bună, trebuie să fiți foarte conștiincios, a avea mare voință, fii realist și să știi dacă ești capabil să te schimbi.
De aici, organizând atât sesiuni de lucru, cât și sesiuni de petrecere a timpului liber, se va găsi momentul potrivit pentru a face acest lucru.
"Nu am timp" nu funcționează, deoarece toți avem același timp și fiecare îl distribuie diferit în funcție de prioritățile lor.
Cei care sunt bine organizați își întind timpul ca guma și pot face multe lucruri.
Întreaga comunitate științifică este de acord că pentru a menține o sănătate bună, chiar dacă nu trebuie să slăbești, este foarte important fa exercitii care creează endorfine, ne relaxează, ne ajută să eliberăm stresul pe tot parcursul zilei, să dormim mai bine și să ne întărească mușchii și oasele.

A mânca sănătos fără exerciții fizice este bine dar rămâne „șchiop”, și să mănânci prost indiferent cât de mult se face mișcare nu este.
Mai mult, în urmă cu câteva zile se spunea deja că atunci când vine vorba de slăbit, exercițiul fizic este mai important decât dieta, deși încă mai cred că este jumătate și jumătate.
Observați că, în prezent, sa demonstrat deja în laboratoare că sănătate fizică, în medie, este legat de Sănătate mentală.
Avem deja, și în fiecare zi mai mult, o mare varietate de „parametri” pentru a măsura capacitatea cognitivă sau memoria și chiar programe de calculator speciale pentru stimularea sănătății mintale, pe scurt, inteligența.

Celebrul psihiatru spaniol Luis Rojas Marcos (1943), responsabil cu sănătatea mintală a newyorkezilor la data de 11 septembrie, afirmă că „cei care au grijă de corpul lor vor avea o calitate a vieții mai bună” și chiar adaugă „cei care au exercitat periodic, vor experimenta procesul morții într-un mod mai scurt ».
Și, în ciuda cât de ocupat este, a condus maratonul din New York City de mai multe ori!

Valentin Fuster (1943), director medical al Institutului Cardiovascular al Spitalului Mount Sinaí din New York, unde locuiește în mod obișnuit, este, de asemenea, director al CNIC, al Centrului Național de Cercetare Cardiovasculară Carlos III din Madrid, iar una dintre intrările în Central Park este situat chiar în fața biroului său, face exerciții și în parcul respectiv.

Jurnalistul José María Carrascal, corespondent în multe țări ale lumii, care locuiește între Madrid și New York, 6 luni în fiecare oraș și care s-a născut în 1930, merge în medie 10 kilometri pe zi.
Așa poate fi văzut cu agilitatea fizică și mentală pe care o are.

Atât de faimos astăzi Mario Vargas Llosa, Premiul Nobel pentru literatură în 2010, abia finalizat 80 de ani, El este splendid și a mărturisit public că oriunde s-ar afla, mergi o oră pe zi.

Antonio Garrigues Walker, (Madrid 1934), când a împlinit 80 de ani în 2015 a spus următoarele: „Am împlinit 80 de ani, dar nu am 80 de ani”.
Rețineți acest lucru: „Anii nu cântăresc, cântăresc kilogramele și inactivitatea".

În fiecare zi apar mai multe studii despre beneficiile enorme ale exercițiului.
Exercițiul fizic este, fără îndoială, bun pentru corpul nostru în general și pentru toate organele noastre, inclusiv creier la fel de stil de viata sedentar nu numai că ne poate reduce capacitatea cognitivă prin creșterea riscului de arterioscleroză cerebrală și, prin urmare, de demenţă, de asemenea, nu este bun pentru volumul creierului nostru, invers ne micșorează creierul care devine mai mic.

Nicole Spartano, directorul unei cercetări publicate în revista Neurology, afirmă că lipsa exercițiului fizic accelerează deteriorarea creierului după vârsta de 50 de ani și apare îmbătrânirea accelerată.
Creier dintre persoanele în vârstă sau persoanele în vârstă care sunt active fizic, adică care fac exerciții moderate sau intense, rămân Cu 10 ani mai tânără și cu mai multă agilitate mentală, adică îmbătrânesc mai puțin repede decât cei care fac puțin exerciții fizice sau sunt sedentari.
Activitatea fizică crește fluxul sanguin către creier, ajutând la îmbunătățirea conexiunii neuronilor între ei, generând o mai bună agilitate mentală și procesare a informațiilor.

Acest lucru este sugerat de un nou studiu publicat acum câteva zile, pe 27 martie 2016, publicat în serviciul de informații medicale MedlinePlus al Bibliotecii Naționale Medicale a Statelor Unite.
Cercetările conduse de dr. Clinton Wright, neurolog la Școala de Medicină Miller de la Universitatea din Miami (Florida), au constatat că vârstnicii care fac un exercițiu de rutină cu o intensitate moderată până la intensă (alergare, aerobic, gimnastică ...) își păstrează abilitățile mentale mai mult pe măsură ce îmbătrânesc, adică au mai multe agilitate psihică în comparație cu cei care fac exerciții fizice ușoare, cum ar fi mersul fără bătăi ale inimii sau sunt sedentari.
Potrivit rezultatelor studiului, cei mai puțin activi adulți în vârstă care au participat la studiu au arătat, în medie, 10 ani în plus de „îmbătrânire a creierului” spre deosebire de cei care exercită în mod regulat, adică cei mai activi fizici care ar fi "cumpărare" un deceniu suplimentar de funcții cerebrale bune.
„Rezultatele demonstrează că exercițiile fizice încetinesc îmbătrânirea creierului”.

Studiile anterioare au arătat că exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, la controlul „factorilor de risc pentru bolile cardiovasculare”, cum ar fi hipertensiunea arterială, nivelurile ridicate de colesterol rău și diabetul zaharat ... și aceste „accidente vasculare cerebrale cresc probabilitatea de a avea demență”, spune dr. Wright.

Deci, dacă doriți să adăugați calitatea vieții pentru a ta, și nu numai ani, este în mâinile tale să o faci și cu cât începi mai repede, cu atât mai bine.
O frază care îmi place în special și care reflectă importanța „mișcării” în toate aspectele, atât fizice, cât și psihice, este de la Maica Tereza din Calcutta:
„Când nu poți alerga, treci.
Când nu poți face jogging, mergi și când nu poți merge de-a lungul anilor, ajută-te cu un baston, dar nu te opri din mers, nu te opri niciodată ».