este

Picioarele joacă un rol foarte important în viața noastră. Ei ne susțin întregul corp pentru a putea face activități zilnice. Din acest motiv, una dintre modalitățile de a avea grijă de ele și de a preveni afecțiunile viitoare este printr-un masaj înainte de a merge la culcare.

Aceste tipuri de tehnici ajută la relaxarea nu numai a picioarelor, ci și a întregului corp. În plus, acestea oferă organismului beneficii importante. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma beneficiile masajului, unele studii au constatat că masajul poate funcționa și pentru:

  • Anxietate
  • Tulburări digestive
  • Fibromialgie
  • Dureri de cap
  • Insomnie legată de stres
  • Sindromul durerii miofasciale
  • Tulpini sau leziuni ale țesuturilor moi
  • Leziuni sportive
  • Dureri articulare temporomandibulare

Nu avem niciodată grijă deosebită de picioarele noastre. Ei tind să treacă neobservați de cele mai multe ori. Doar când începem să simțim afecțiuni, caluri sau alte probleme, căutăm o modalitate de a le ușura.

Pentru a face din masaj un obicei zilnic, Iată 8 motive importante pentru a vă masa picioarele în fiecare zi înainte de culcare.

Întărește sistemul imunitar

Masajele sunt destinate să stimuleze reflexele picioarelor pentru a realiza relaxarea și vindecarea. Aceste tipuri de tehnici ajută la prevenirea efectelor nocive ale stresului care, după cum mulți știu, pot duce la probleme grave de sănătate fizică și emoțională.

Un masaj regulat al picioarelor poate ajuta la întărirea sistemului imunitar. În plus, ajută preveni problemele de sănătate asociate cu stresul.

Energie și întinerire

Prin masajele piciorului receptorul este restabilit și energizat. Picioarele reunesc elementele masajului pentru a da energie întregului corp.

Teoriile reflexoterapiei sugerează că un masaj la picioare eliberează blocaje care pot bloca energia, care ar trebui să curgă în tot corpul.

Îmbunătățește circulația

O bună circulație a sângelui este responsabilă pentru transportul adecvat de oxigen și substanțe nutritive către celule. Prin această funcție, sângele este, de asemenea, purificat și are capacitatea de a elimina toxinele și deșeurile.

Deoarece fluxul sanguin poate fi afectat de stres, un masaj la picioare poate îmbunătăți această problemă prin ajuta la eliberarea tensiunii.

Echilibru și armonie

Când sistemele sunt afectate de stres și oboseală, armonizarea minții și a corpului poate fi foarte dificilă.

Acest echilibru poate fi atins datorită unui masaj la picioare. Deoarece încurajează homeostazia, un proces care face ca toate sistemele corpului să funcționeze în armonie.

Piele sanatoasa

De asemenea, contribuind la îmbunătățirea circulației sângelui ajută la prevenirea secreției glandelor sebacee și sudoripare, eliminând excesul de grăsime care afectează pielea.

Acționează și asupra radicalilor liberi, ajutând la prevenirea îmbătrânirii premature și îmbunătățirea tonusului pielii.

În aceeași ordine, Institutul Superior de Studii (ISED) arată că această tehnică milenară permite să acționeze asupra celor mai adânci straturi cutanate care sunt legate direct de vasele de sânge, glandele sebacee, sistemul nervos central și alte zone ale corpului.

prin urmare, beneficiile masajului depășesc cu mult problemele estetice sau relaxante, adică au un impact pozitiv asupra restului corpului, atât direct, cât și indirect.

Pe de altă parte, masajul produce efecte multiple și importante asupra pielii, atât estetice, cât și fiziologice, care pot fi imediate și pe termen mediu sau lung.

Previne crampele

Relaxarea picioarelor prin masaj poate ajuta la întărirea țesuturilor și la scăderea nivelului de acid lactic, care tinde să crească în concentrația sa de lactat și care apare în general atunci când cererea de energie din țesuturi, în principal musculare, depășește disponibilitatea oxigenului în sânge.

În multe cazuri, este responsabil pentru provocarea durerilor musculare.

Liniște și relaxare

Legătura dintre picioare și restul corpului face masaje ameliorează anxietatea și te ajută să atingi o stare profundă de relaxare.

Un punct important găsit pe ambele picioare este reflexul plexului solar. Acest punct, care se acumulează stresul, poate fi lucrat cu un tehnica de presopunctură pentru a reînnoi corpul și a elimina energiile negative.

Presopunctura constă în a face presiune ușoară și masaj cu degetele pentru diverse beneficii pentru sănătate.

Un masaj la picioare ameliorează afecțiunile

Medicina tradițională chineză a descoperit că presopunctura acționează asupra „Puncte de presiune” ale piciorului care pot ajuta la tratarea diferitelor condiții de sănătate.

Conform acestei filozofii asiatice, există 18 puncte esențiale pentru tratamentul afecțiunilor și bolilor, pentru ameliorarea durerii, scopuri preventive, tratament pentru dependență, echilibru energetic. Unde, de exemplu, punctele 11 și 12 se găsesc pe picioare, „reprezentând” vezica și respectiv ficatul.

Se recomandă să faceți un masaj care durează 10 - 15 minute pentru a reduce afecțiunile și să prevină bolile. Puteți utiliza o cremă hidratantă și masaj sub formă de cercuri și, de asemenea, linii drepte care merg și vin în aceeași direcție.

În cele din urmă, amintiți-vă că este întotdeauna important să căutați opinia unui profesionist dacă observați că există o anomalie sau că stresul este foarte mare.

Embong, N. H., Soh, Y. C., Ming, L. C. și Wong, T. W. (2015). Reflexoterapie revizuitoare: Concept, dovezi, practică curentă și instruire pentru practicieni. Jurnalul de Medicină Tradițională și Complementară. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2015.08.008

Organizația Americană pentru Terapiile Caroseriei din Asia. (2014). Presopunctura: definiție lungă. Organizația Americană pentru Terapiile Caroseriei din Asia.

Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S. și Dhapte, V. (2017). Terapia contemporană prin presopunctură: leac Adroit pentru recuperarea nedureroasă a afecțiunilor terapeutice. Jurnalul de Medicină Tradițională și Complementară. https://doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004

Scriitor profesionist cu mai mult de 7 ani de experiență. Daniela Echeverri Castro a lucrat ca creator de conținut și editor pe diferite pagini web. A fost coordonator și manager de conținut pe diverse echipe editoriale. Are, de asemenea, o largă experiență în SEO și marketing digital. În ultimii ani, el și-a concentrat activitatea de scriere pe teme de sănătate, nutriție și wellness. În plus, a urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). De asemenea, a colaborat în mai multe editare de texte și proiecte de curatare pentru blogurile tematice. Din 2014 este redactor la Better with Health și colaborează în prezent la secțiunea editorială a Grupului MContigo.