remedii

Simptomele balonării stomacului pot varia în severitate de la foarte ușoare până la suficient de severe pentru a provoca dureri și chiar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Acestea includ, în general, sentimentul excesiv de plin după ce ai mâncat. Pentru unii oameni balonarea poate fi atât de gravă încât duce la flatulență, eructare și zgomote abdominale constante.

De ce se întâmplă?

Balonarea sau balonarea este rezultatul excesului de gaze din tractul digestiv. principalele lor motive sunt de obicei:

1. Procesul digestiv în sine eliberează gaze din alimente, deoarece se descompune în tractul digestiv.

2. Anumite obiceiuri vă pot determina să înghițiți aer și dacă cele două sunt combinate, poate duce la o experiență incomodă.

8 cauze ale stomacului balonat

Balonarea este un disconfort ocazional și pentru majoritatea oamenilor problema se rezolvă după câteva ore sau un antiacid. Cu toate acestea, dacă suferiți de crize periodice de inflamație, există câteva modificări simple ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.

1. Mănânci prea mult sau prea repede

A mânca prea multă mâncare este una dintre cele mai frecvente cauze ale balonării (acesta este și unul dintre motivele ascunse pentru care nu poți pierde în greutate). Gazul creat de procesul digestiv este incapabil să se disperseze și stă numai în intestin. Încercați să vă serviți porții mai mici și acordați-vă mai mult timp pentru a mânca.

Durează aproximativ 20 de minute pentru ca creierul să recunoască semnalele organismului că s-a saturat, așa că, dacă mâncați mai încet, veți avea mai puține șanse să mâncați în exces. Controlul porțiunilor este, de asemenea, una dintre modificările care te determină să slăbești.

A lua timp pentru a savura fiecare mușcătură are și alte beneficii. Mestecarea mai atentă a alimentelor vă ajută să începeți procesul digestiv (saliva este primul suc digestiv care ajută la descompunerea alimentelor).

În cele din urmă, persoanele care mănâncă prea repede înghit adesea aer împreună cu mâncarea lor adăugând gaz la burtă. Prevenirea acestui lucru poate ajuta la atenuarea umflăturilor.

2. Înghiți aer

Nu mâncați prea repede, ceea ce poate duce la exces de aer în abdomen. Următoarele obiceiuri pot duce și la înghițirea aerului:

  • Folosiți paie
  • Consumul de sifon sau alte băuturi gazoase (care au multe alte efecte secundare adverse)
  • Mestecați gumă sau sugeți bomboane tari

Încercați să reduceți sau să opriți aceste lucruri și să vedeți dacă acestea vă ajută să vă simțiți mai bine.

3. Ești stresat

Stresul și anxietatea provoacă schimbări fiziologice în corpul de tot felul. Printre acestea se numără reacția care deviază sângele din sistemul digestiv și din alte părți ale corpului. Acest lucru face procesul digestiv mai puțin eficient și poate duce la balonare. La unii oameni, răspunsul la stres provoacă, de asemenea, modificări ale respirației care duc la înghițirea aerului. Se pot distinge, mai ales la femei, este un produs al stresului.

Dacă sunteți nervos sau anxios, încercați câteva exerciții simple de respirație sau relaxare pentru a vă ajuta să vă simțiți mai controlat. De asemenea, puteți folosi uleiuri esențiale pentru anxietate și remedii naturale pentru stres.

4. Consumați alimente care produc gaze

Unele alimente sunt mai susceptibile de a provoca balonare și exces de gaze decât altele. Grăsimea este cel mai greu grup de alimente de digerat, alimentele bogate în grăsimi pot duce la balonare. Grăsimea durează mai mult timp pentru a fi digerată decât proteinele sau carbohidrații, astfel încât vă menține stomacul plin mai mult timp.

Exemple de alimente producătoare de gaze includ fasolea și legumele crucifere (broccoli, conopidă, varză). Unii oameni sunt mai sensibili la anumite legume și fructe decât alții. Cerealele integrale cu un conținut ridicat de fibre sunt, de asemenea, o cauză comună a problemelor legate de gaz. Aceste alimente au beneficii pentru sănătate, dar este posibil să fie nevoie să le consumați cu moderare sau să le săriți dacă provoacă balonări sau disconfort persistent.

5. Nu bei suficientă apă

Majoritatea oamenilor nu beau suficientă apă și vă puteți da seama pentru că există semne că corpul tău este lipsit de apă. Aportul insuficient de lichide poate duce la deshidratare care împiedică funcționarea sistemelor și funcțiilor corpului, inclusiv a sistemului digestiv, la eficiența lor maximă. Deshidratarea are multe alte efecte secundare majore.

Alimentele menționate mai sus sunt o parte cheie a unei diete sănătoase. Când mâncați în special alimente care conțin un procent ridicat de fibre, ar trebui să încercați să beți mai multă apă. Acest lucru va ajuta la menținerea mobilității în sistemul digestiv și la prevenirea balonării și a constipației.

6. Folosiți îndulcitori artificiali

În efortul de a reduce zahărul, mulți oameni apelează la îndulcitori artificiali (care pot provoca boli și diabet) sau la alternative precum siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză care se adaugă și multor alimente procesate, precum sosul de roșii, pâinea și untul. chiar și cafea.

Fructoza nu este ușor absorbită de mulți oameni. Fructoza este absorbită în mod normal în intestinul subțire, dar pentru cei cu intoleranță la fructoză, o parte din aceasta se deplasează către colon, unde bacteriile fermentează fructoza. Acest lucru determină eliberarea de hidrogen și gaze metanice care provoacă durere, balonare, flatulență și diaree.

În loc să utilizați îndulcitorii de mai sus, încercați îndulcitori alternativi față de zahăr. De asemenea, este necesar să se țină cont de faptul că bolile legate de zahăr sunt în creștere.

Îndulcitorii artificiali și lactați pot provoca un stomac umflat

7. Consumul de lactate poate provoca inflamații în stomac

Unii oameni au intoleranță la lactoză nediagnosticată, iar majoritatea oamenilor sunt intoleranți la lactoză fără să știe într-o anumită măsură. Dacă descoperiți că sunteți susceptibil la balonare după ce ați consumat produse lactate, atunci poate fi necesar să căutați o alternativă.

8. Medicamentele dvs. provoacă balonare

Multe medicamente și suplimente eliberate fără prescripție medicală și cu prescripție medicală pot provoca gaze și balonare. Câteva exemple sunt:

  • Acid acetilsalicilic
  • Antiacide
  • Medicamente pentru diaree, precum Imodium, Kaopectate și Lomotil.
  • Medicamente narcotice pentru durere
  • Suplimentele de fibre și agenții de încărcare, cum ar fi Citrucel, Fiberall și Metamucil.
  • Multivitamine și pastile de fier

Dacă ați observat că simptomele inflamației s-au înrăutățit de la începerea unei noi rețete sau a unui supliment, merită să vă adresați medicului dumneavoastră dacă acesta poate recomanda o alternativă.

Dacă luați un medicament sau un supliment care nu a fost prescris de un medic, încetați să îl luați. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simțiți că trebuie să continuați să luați medicamentul sau dacă aveți nevoie de ajutor pentru gestionarea simptomelor.

Remedii naturale pentru un stomac balonat

Balonarea este de obicei destul de ușor de controlat dacă știi ce să faci. De asemenea, efectuarea modificărilor descrise mai sus ar trebui să vă facă să observați o ameliorare drastică a simptomelor. Dacă continuați să vă confruntați cu o ciudată perioadă de balonare și doriți o ușurare, puteți folosi remedii casnice:

Ceaiuri din plante pentru balonare

Ceaiurile din plante au mai multe beneficii atunci când vine vorba de probleme digestive: absorb gazele, reduc stresul, ajută la circulația sângelui către sistemul digestiv și elimină diferiți contaminanți.

Alimente pentru a preveni balonarea

Există anumite alimente cum ar fi ghimbirul, papaya și ananasul care pot preveni balonarea, dar există și multe alte alimente care sunt utile.

Masaj abdominal pentru balonare

Masajul abdominal este o tehnică utilizată de mai multe culturi. Efectuarea masajului abdominal poate ajuta la reglarea funcției metabolice și la reducerea acumulării deșeurilor din corp (care contribuie la balonare), ducând la ameliorarea balonării incomode.

Când să vă vizitați medicul?

Balonarea este rareori gravă, dar dacă nu o puteți controla, ar trebui să luați în considerare stabilirea unei întâlniri pentru a vizita un medic.

Dacă umflarea este însoțită de sânge în scaun, vărsături, diaree persistentă, scădere în greutate sau arsuri la stomac care devin din ce în ce mai dureroase, ar trebui să vă programați pentru a discuta cu medicul dumneavoastră. În timp ce unele disconfort abdominal cu episoade de balonare nu sunt neobișnuite, durerea abdominală prelungită și severă ar trebui să fie o cauză de investigație.

Înainte de programarea medicului dumneavoastră, țineți un jurnal alimentar, menționând tot ceea ce ați mâncat, timpul în care l-ați mâncat și momentele de episoade de balonare. Acest lucru ar trebui să vă ajute pe dumneavoastră și pe medicul dumneavoastră să stabiliți în mod clar cauzele și posibilele căi de investigare.

Vizitați magazinul nostru online și aflați despre produsele care vă vor ajuta să reduceți inflamația stomacului: