Stresul crește probabilitatea de a dezvolta obiceiuri alimentare nesănătoase.
ZIARUL

obiceiurile

DOCTOR VÍCTOR VIDAL

De-a lungul experienței mele profesionale, am realizat importanța unei diete corecte pentru buna funcționare a corpului nostru. Să nu uităm că milioane de reacții chimice și enzimatice au loc în interiorul celulelor, dintre care majoritatea necesită oligoelemente, vitamine și minerale în concentrații foarte mici, care nu sunt prezente în toate alimentele.

Uneori, o persoană stresată mănâncă prost și, prin urmare, nu ingerează substanțe nutritive adecvate pentru a-și reduce nivelul de stres și pentru a-și îmbunătăți toate modificările metabolice, fiind un circuit închis, greu de rupt. Obiceiul alimentar bazat pe emoții constă în consumul de alimente ca răspuns la emoții, în special emoții negative, fără a simți de fapt foame. Următoarele sunt semne comune ale obiceiurilor alimentare legate de emoții:

- Obsesia pentru mâncare

- Folosește mâncarea ca recompensă

- Consumul scăpat de control

- Ascundeți dovezile că mâncați/mâncați în privat

- Sentimente de vinovăție sau remușcări după ce ai mâncat

- Deconectarea semnalelor psihologice de foame și sațietate

- Fluctuații de greutate

- Neputând recunoaște motivul mâncării

- Mănâncă mai repede decât în ​​mod normal

Gestionând obiceiurile alimentare emoționale la un moment dat sau altul, toți mâncăm din motive emoționale sau sociale, mai degrabă decât pentru că ne este foame.

Acest tip de obicei nu este o preocupare serioasă, dar atunci când devine un obicei poate deveni o problemă de sănătate care trebuie luată în considerare.

Pentru a recunoaște o astfel de problemă, trebuie să examinați semnele stresului și obiceiurile alimentare emoționale menționate mai sus. Dacă puteți identifica unul sau mai multe dintre aceste semne, ați putea avea acest tip de problemă emoțională. O altă metodă utilă pentru a identifica obiceiul emoțional de a mânca este să notați aporturile zilnice ale alimentelor pe care le consumați, de ce le consumați, unde le consumați, când le consumați și cum vă simțiți după ce le-ați mâncat câteva zile.

Riscurile asociate cu obiceiurile emoționale de a mânca fără limite pot determina persoana să se simtă vinovată și dezgustată de comportamentul sau obiceiurile sale alimentare, iar acest lucru afectează modul în care interacționează social. Pe lângă problemele emoționale și sociale, acest tip de comportament poate duce la obezitate și supraponderalitate, creând sau contribuind la alte probleme precum:

1- Probleme psihologice (anxietate, depresie, bulimie ...)

2- Niveluri crescute de colesterol (hipercolesterolemie)

3- Niveluri ridicate de tensiune arterială (hipertensiune arterială)

4- Probleme osoase și musculare

5- Risc crescut de boli cardiovasculare, accidente vasculare cerebrale și infarct miocardic