Trăim copleșiți, bântuiți de vibrații proaste, hobby-uri, tentații și dureri. Zgomotele zilnice ale șefului, crăpăturile copiilor, nevoia de a da mai mult din ei înșiși. Suntem oameni și nu ne descurcăm cu abilitate în toate: viața, munca și emoțiile. Dar controlul minții contează pentru totdeauna. Deci, dacă includeți mult solicitatele energii și terapii de îmbunătățire personală - reiki, mindfulness, tai chi, yoga sau meditație - pe linia vieții, adăugați și autohipnoza., o tehnică incipientă și în creștere în căldura succesului culese de hipnoză în diferite domenii ale vieții sociale și clinice, în special în SUA, Germania sau Franța. În Spania, este bine cunoscut pentru pierderea în greutate și renunțarea la fumat. Dar această tehnică poate face mai mult pentru tine.

această tehnică

Există ateliere personalizate care predau tehnici de autohipnotizare. Pentru a afla cheile va dura între cinci și 10 sesiuni să lucrezi cu inconștientul tău prin relaxare totală, căzând într-o stare hipnotică plăcută în care atenția ta este concentrată în mod specific pe ceva care să-l întărească sau este deviat de la ceea ce te deranjează. Acest lucru se realizează prin introducerea de sugestii pentru a obține un control mai mare asupra emoțiilor, obiceiurilor sau depășirii anumitor situații.

Nu veți intra într-o transă ca în emisiunile TV, pentru că nu vă pierdeți cunoștința. Nu vă faceți griji, nu există magie în hipnoză, o știință străveche și recunoscută, care în multe țări este studiată la Facultatea de Medicină. Este dovedit științific că ameliorează durerile acute și cronice, cum ar fi fibromialgia, producând analgezie semnificativă sau totală. Asa de, tot mai mulți profesioniști din domeniul sănătății învață și predau această tehnică pentru a îmbunătăți eficacitatea terapiilor farmacologice sau psihologice, deoarece accelerează vindecarea pacienților săi, deoarece, printre alte beneficii, ajută la întărirea sistemului imunitar. Stresul, intestinul iritabil, problemele pielii, cum ar fi psoriazisul sau anxietatea pot fi corectate.

SUNTEM TOȚI HIPNOTIZABILI?

Da, totuși 10% dintre oameni răspund mai rău. În plus, trebuie să vrei, dacă nu, nu funcționează, cele mai eficiente momente fiind ciclurile ultradiene, acele ore de performanță scăzută, letargie, somnolență sau energie mai mică prin care trecem la fiecare două ore și care ultimele 20 de minute.

Cei care învață autohipnoza o fac pentru a-și îmbunătăți viața de zi cu zi: creativitatea, performanța sportivă sau productivitatea muncii, organizează mai bine munca, nu mai amână, îndepărtează durerea, ameliorează anumite probleme de relație, tensiuni sau să se autoexploreze. „Pentru că subconștientul oferă și indicații pentru a realiza ceva și a-l rezolva”, aspecte ale vieții sau rutinei pe care nu le-au detectat în mod conștient, dar care pot ajunge să le ajungă într-o stare auto-hipnotică, explică Isidro Pérez Hidalgo, directorul CHC Psihologi.

Alți oameni îl folosesc pentru a studia și a se concentra mai bine împreună cu alte terapii, cum ar fi yoga, deoarece cu cât suntem mai relaxați, cu atât învățăm mai repede. De aceea, o nișă importantă este aceea a instruirii și învățării limbilor străine, cum ar fi engleza, pe care Institutul Erickson Madrid este pionier în Spania, promovând atenția fără prejudecăți ca și când am fi copii. „Trebuie doar să înveți și exersează o jumătate de oră zilnic", spune Teresa García, directorul acestui centru care asigură„ efectele uimitoare "pe care această tehnică de control al minții le produce asupra corpului, atenuând stresul.

Dar atenție, nu este meditație. „Meditația nu caută un scop anume, ci doar să observe lucrurile. Hipnoza este mai activă pentru că urmează câteva sugestii, adică câteva instrucțiuni care vor ghida schimbarea unor obiceiuri, a unei percepții și a unor credințe asupra unui subiect ", comentează directorul Institutului Erickson Madrid.

"Acum este larg acceptat faptul că multe dintre probleme sunt psihosomatice. În același mod în care apar dezechilibrele, contribuie la vindecare sau îmbunătățește viața lor. Îl face pe om să se simtă bine, deoarece le îmbunătățește situația și participă la bunăstarea lor„și deci în stima lui de sine.

CUM O OBȚIN?

Importanța respirației. "Fii confortabil și închide ochii. Concentrează-te asupra senzațiilor tale interioare observându-le și pe respirația ta. Apoi, vizualizează un loc relaxant, precum un lac, o plajă, o pădure și oferă-ți sugestii de liniște și bunăstare. Vizualizați-vă într-o situație viitoare în care doriți să îmbunătățiți ceva și să vă dați încredere făcând afirmații pozitive despre ceea ce doriți să realizați ", sugerează Rocío Linares, directorul El Prado Psihologi, psiholog și hipnoterapeut al acestei clinici.

Fii pozitiv. Sugestiile trebuie să fie în prezent, la prima persoană și într-un mod pozitiv, deoarece inconștientul le acceptă mai bine, nu în viitor sau negativ. „Trebuie să vă ușurați și să simțiți că schimbarea este posibilă, reală și se întâmplă deja”, explică acest specialist.

Provocați emoția potrivită. „Există mai multe tehnici specifice, dar sugestiile bazate pe cuvinte pozitive de ancorare sunt foarte eficiente”, spune Ángel Fernández, directorul clinicii A&A din Barcelona. „Când se află în acel mediu cu care vrea să se ocupe, cum ar fi munca, o va lua diferit”.

Deși aceste ateliere pot fi realizate individual, cu mai mulți participanți oamenii devin conștiința grupului și predispun mai mult pentru empatia care se creează.