Mâncarea este unul dintre cei mai importanți stâlpi pentru a avea o viață sănătoasă alături de exerciții fizice și o minte lipsită de stres și stres. Când purtăm acești stâlpi corect, corpul nostru îl apreciază și noi la fel, deoarece simțim o forță interioară care ne motivează în fiecare zi pentru a atinge orice obiectiv avem în vedere. În cadrul dietei, există alimente, cum ar fi șunca Serrano, care generează multe dezbateri despre dacă sunt bune sau rele într-o dietă sportivă, din acest motiv vom explica în acest articol avantajele și dezavantajele consumului acestui aliment.

într-o

Este bine să ai șuncă Serrano dacă ești atlet?

Aceasta este una dintre cele mai frecvente întrebări pe care și le pun sportivii atunci când încep o rutină de antrenament sau chiar pentru cei care doresc să slăbească. Așa cum ne recomandă acest antrenor personal din Granada de la BalanceGymBoutique, mâncarea este esențială pentru o performanță bună atunci când vine vorba de atingerea obiectivelor sau obiectivelor pe care și le-a stabilit un sportiv, fie la nivel profesional, fie la nivel privat. În plus, nutrienții furnizați de o dieta sportiva buna, plin de vitamine și minerale esențiale face ca apariția leziunilor să fie mai puțin frecventă sau chiar perioada de recuperare a acestora să fie scurtată.

În cazul șuncii Serrano, găsim un produs pe care specialiștii îl recomandă din diferite motive, indiferent dacă slăbești sau te antrenezi pentru o competiție. Pentru a începe să analizați acest aliment, trebuie să știți că are un procent mare de proteine, motiv pentru care ajută atât sportivii care urmează o dietă cu o cantitate mai mare de alimente proteice, cât și pentru a reduce greutatea corporală. Trebuie remarcat faptul că proteina din șunca Serrano este enormă calitate, deoarece, spre deosebire de alte alimente, nu are la fel de mulți carbohidrați, deci este aproape considerat un aliment cu proteine ​​pure. Aceasta este aproape direct legată de grăsimea șuncă, găsită în părțile albe sau momeală și aceasta este cea care generează cele mai multe discuții despre dacă ar trebui sau nu să fie luată într-o dietă sportivă.

Grăsimile furnizate de șunca Serrano și mai ales de șunca iberică sunt așa-numitele grăsimi bune, adică cele care ajută la scăderea colesterolului rău din corpul nostru și la creșterea colesterolului bun, s-ar putea spune că acidul oleic este similar cu ceea ce consumăm cu supliment ulei de măsline virgin, deși, desigur, cu cât șunca Serrano pe care o vom consuma este mai bună, cu atât va avea proprietăți mai bune.

Pot să am șuncă Serrano când mă antrenez?

Spre deosebire de alte alimente de origine animală, procesul de digestie a șuncii iberice este rapid și nu generează probleme majore, deci nu va provoca o greutate în stomac sau ceva de genul acesta. În unele sporturi se știe că este promovat prin absorbția sa ușoară și pentru că îmbunătățește performanța mușchilor, conferindu-i o putere mai mare și realizând că, în mult mai puțin timp, corpul se adaptează la volumul de muncă și este mai productiv.

Pe lângă cele de mai sus, conține o cantitate mare de vitaminele din grupa B, Prin urmare, ajută la reglarea metabolismului corpului nostru, permițându-ne să pierdem mai multe grăsimi, iar energia pe care o avem în corpul rezervat este arsă mai repede. Un alt beneficiu este legat de sistemul nervos, precum și de creierul nostru, deoarece ajută la concentrarea mai bună, precum și la coordonarea în orice antrenament, fie că este vorba de precizie sau rezistență.

După cum ați descoperit în acest articol, există multe motive pentru care adăugați șuncă serrano în dieta dumneavoastră dacă te antrenezi. În ciuda acestui fapt, vă recomandăm ca, dacă urmați un antrenament sau o dietă sportivă profesională sau competitivă, să solicitați sfatul unui antrenor personal sau al unui nutriționist, deoarece acești oameni sunt specialiști în sector și vă vor putea oferi instrucțiuni mai precise. atât pentru sportul pe care îl practicați, cât și pentru ceea ce doriți să realizați, fie că este vorba de a câștiga masă musculară, de a pierde în greutate sau chiar de a vă tonifica corpul, deoarece pentru fiecare obiectiv veți avea nevoie de o cantitate de alimente sau substanțe nutritive în corp, precum și un timp de exerciții și o intensitate variată, astfel încât să puteți realiza ceea ce doriți atât de mult.