Sunt un editor de frumusețe așa că aș îndrăzni să spun că, datorită influenței profesionale, sunt pasionat de tot ce ține de creme, tratamente, coafuri și tunsori, machiaj, nutriție și sport . Și uite că am fost unul dintre cei care urau clasa de educație fizică în liceu și foloseau orice pretext pentru a nu alerga. Dar surpriză, când devin independent și mă aleg pe mine propria mea pregătire am găsit exerciții și activitate fizică pe care le IUBESC și m-au făcut să mă mișc 7 zile pe săptămână.

pentru

Aceste geluri curăță bine pielea pentru a elimina bacteriile

Cu toate acestea, a existat întotdeauna o întrebare despre mine: bine, știu că sportul este foarte bun pentru pe mine forma fizică, corpul și mintea mea, dar Și ce zici de pielea mea ? Ei bine, acum sunt fericit pentru că, într-un live Instagram, am invatat cât sport să faci (și ce exerciții) a avea SUPER piele bună, tânără și fermă mai mult timp.

Săptămâna trecută m-am conectat la un direct din contul Instagram al Perricone MD în Spania @perriconemd_es pentru a absorbi informații din mâna a doi super experți în domeniu, Rachel Gonzalez, fondatorul a Îngrijirea pură a pielii (reprezentant de către Perricone MD în țara noastră) și Pol Sprâncene, antrenor personal, Master Sport Science and Health și Adidas Antrenor. Și asta este Dr. Perricone pledează pentru o filozofie anti-îmbătrânire care include atât produse cosmetice, cât și alimente, dar și (esențiale) sportul.

Executa sporturi excesive (sau prea repetitive) sau fără protecție cosmetică sau nutriție adecvată poate duce la deshidratare (din cauza lipsei de apă și a agresiunilor externe), la o xidarea corpului, pielea lăsată, pete sau îmbătrânire prematură. cu toate acestea, ATENŢIE, făcut corect, sportul are mult mai multe beneficii (și mult mai important) decât dezavantajele. Desigur, să urmăm sfatul unui expert ca. Pol Sprâncene. Vă asigurăm că NU este deloc dificil.

Stresul îți îmbătrânește pielea, nu sportul

Pol explica ce lucrul firesc pentru corpul nostru este să ne mișcăm, să nu stați în fața unui computer timp de 8 ore. Asa de, pe lângă antrenament, trebuie să încercăm să avem o viață cât se poate de activă posibil. "Ființele umane sunt active din fire, dar când terminăm liceul, mulți încetează să se miște complet. Sportul eliberează endorfine (hormonii fericirii) care te agăță, te dau energie și te fac mai fericit. Astfel, nivelurile scad stresul și pielea se îmbunătățește mult ", explică antrenor personal.

în mod eficient, vârstele cronice de stres pielea Da sportul (practicat corect) îl reduce. Îmbătrânirea este produsă de procese inflamatorii care apar în mod natural în organism (și că cresc odată cu vârsta). Dar da, exercițiile fizice ajută, în general, la reduce inflamația care se deteriorează Pielea noastră, „Deși nu poate fi oprit, desigur”, dar încetinește.

Când jucăm prea mult sport?

din fericire, semnele sunt inconfundabile și îi vom recunoaște imediat, dar trebuie să îi ascultați să nu dăunăm bunăstării noastre fizice sau pielii . „Dacă vezi că săptămână de săptămână performanța ta scade (în loc să te îmbunătățești), este că te antrenezi și nu-i dai corpului tău timp să se regenereze bine la nivel celular”, spune el. Pol Sprâncene.

Formula perfectă: cât și ce exerciții să practici pentru o piele perfectă

Avem știri: trebuie să facem activitate fizică ÎN FIECARE zi . Asta înseamnă că trebuie să alergăm zeci de kilometri în fiecare zi sau o face întotdeauna un antrenament de intensitate mare ? Absolut nu. "Trebuie să te miști în fiecare zi. Sporturi intense nu poți face prea multe, dar trebuie să fii activ." Rețeta perfectă conform lui Pol este de a combina sesiunile săptămânale cardio, antrenament de forță, discipline de mobilitate și practici de meditație (da, prietene, trebuie să-ți exersezi mintea). „Dacă includeți aceste 4 activități în viața voastră, sunteți pentru totdeauna tineri”, spune el.

Antrenament cardiovascular ajuta la A arde calorii și îmbunătățește rezistența fizică. Exerciții de forță tonifiază mușchii. În plus, majoritatea îmbunătățirilor la nivel cognitiv apar cu antrenament de forță prin conexiunile de la nivelul creierului pe care le pun la încercare. Mai mult sânge ajunge și în capilarele sanguine și pielea este reoxigenată mai mult decât practicarea cardio. „Cardio și forța au beneficii diferite și trebuie să le faci pe amândouă”, spune el. antrenor personal.

Și ce sunt exercițiile de mobilitate?

Uşor. De exemplu, cursuri de yoga sau pilates. „Mobilitatea este yoga, Pilates, exerciții lente care îți lucrează articulațiile pentru a nu pierde facultăți la nivel articular care ar face dificilă efectuarea oricărei alte mișcări”. Prin urmare Sunt esențiale, Fără ele, nu vei putea face corect orice altceva. Desigur, doar să faci yoga sau pilates nu este suficient, dar trebuie să le faci.

Nu știi cum să-ți distribui antrenamentele? ? Test 2 zile de cardio, 2 sesiuni de forță, 2 sesiuni de mobilitate Și puțin meditație în fiecare zi, chiar și în ziua dvs. de „odihnă” (în care puteți merge totuși la o plimbare pe îndelete pentru a nu abandona toată activitatea). Încetul cu încetul, puteți găsi formula perfectă pentru dvs., cum să combinați cardio și forță 3 zile pe săptămână și practică mobilitate încă 3 zile.

Nu uitați să vă îngrijiți pielea după antrenament

Și da, îți poți îmbunătăți în continuare pielea. După antrenament, Raquel González, recomandă să spălăm pielea cu un „detergent ușor exfoliant, cum ar fi acidul mandelic sau AHA (alfa hidroxi acizi) pentru a îndepărta celulele moarte”, cum ar fi Surface Radiance Cleanse de Medik8 .

Înainte de a reveni la activitatea normală, aplicați o cremă (practic) perfectă și nici nu vei avea nevoie de machiaj: cremă hidratantă întărită cu protecție solară Finisare și întărire a feței Cremă hidratantă colorată Spectru larg SPF 30, de Perricone MD . Poți să ceri mai multe? Nu: rutină exercițiu și frumusețe rezolvat.

ABONĂ-TE AICI la newsletter-ul nostru pentru a primi toate noutățile de la Glamour

Aceste geluri curăță bine pielea pentru a elimina bacteriile