Când anxietatea sau stresul durează mult timp, pot preveni dezvoltarea normală a vieții de zi cu zi. Conform studiilor clinice, suplimentele alimentare făcute pentru combaterea anxietății pot atenua simptomele fizice și psihologice cauzate de anxietate.

Ce este stresul și cum să îl rezolți?

Experimentarea unui sentiment de stres sau anxietate poate fi o reacție normală la situații noi, precum un divorț, o mutare, precum și o decizie care afectează munca sau cariera.

Cu toate acestea, atunci când durează mult timp, fără aceste declanșatoare externe, poate avea un efect negativ asupra organismului.

Frica este o reacție naturală la o amenințare. Când apare o amenințare, corpul nostru poate experimenta instinctiv o luptă sau o reacție de fugă, care declanșează eliberarea de hormoni și neurotransmițători în organism.

Acest tip de răspuns este un proces biologic natural de supraviețuire atunci când se confruntă cu un potențial pericol sau risc.

anti-stres

Cu toate acestea, atunci când o persoană are anxietate sau stres prelungit, studiile clinice au arătat că hiperactivitatea necontrolată care se declanșează scade eficacitatea răspunsului la luptă sau zbor, care poate duce la modificări ale funcțiilor creierului și a bunăstării mentale generale.

Cele mai frecvente simptome de anxietate

Cele mai frecvente simptome fizice sunt:

  • Tahicardie
  • Sentiment de boală
  • Tremurături
  • Gură uscată
  • Dureri în piept
  • Dureri de cap
  • Hiperventilație

Cele mai frecvente simptome psihice sunt:

  • Confuzie
  • Pierderea memoriei
  • Lipsă de concentrare
  • Senzație de tensiune și îngrijorare permanentă
  • Nervozitate
  • Dificultăți de a adormi sau nu foarte odihnitor
  • Oboseală

Cei care suferă frică mult timp experimentează unele dintre aceste probleme, care au un impact asupra sănătății generale și afectează calitatea vieții.

Anxietatea poate fi un simptom care stă la baza altor tulburări psihologice mult mai grave, cum ar fi:

  • Fobii
  • Sindromul de stres post traumatic (PTS)
  • Tulburare de anxietate generalizată
  • Fobie socială sau frică nefondată de anumite situații sociale
  • Atacuri de panica
  • Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) sau nevoia irepresionabilă de a gândi sau de a face anumite lucruri
  • Tulburările de anxietate sunt diagnosticate pe baza criteriilor de diagnostic pentru tulburările psihologice (cunoscute sub numele de DSM-V)

Beneficiile suplimentelor nutritive pentru tratamentul anxietății și stresului

Studiile clinice au arătat că suplimentele alimentare pot fi cel mai bun tratament pentru tensiunea nervoasă. Unele suplimente pot ajuta la controlul luptei normale sau la reacția de fugă și la întărirea sănătății mintale.

Suplimentele care ajută la reducerea stresului:

  • Glicina, un aminoacid care îmbunătățește funcția creierului
  • GABA (acid gamma-aminobutiric) un neurotransmițător care poate calma creierul hiperactiv
  • Triptofan, un aminoacid care este un precursor al neurotransmițătorilor și care are un efect calmant
  • L-teanina asigură eliberarea neurotransmițătorilor și crește activitatea GABA în creier
  • Taurina ajută la îmbunătățirea funcției nervoase prin activarea receptorilor din creier
  • L-lizina, un precursor de aminoacizi al neurotransmițătorilor de stres, care joacă un rol important împotriva reacție la frică
  • Ashwagandha, ajută corpul să se adapteze la tensiunea nervoasă
  • Rădăcina aurie (rhodiola rosea) poate ajuta în situații stresante, crește performanța mentală și Îmbunătățește starea de spirit
  • Niacinamida, o formă de vitamine B3 care are un efect calmant și, prin urmare, anxiolitic
  • Vitamina B6 (piridoxal-5-fosfat), care ajută sistemul nervos și calmează durerile de cap
  • Magneziul, un mineral care relaxează mușchii și activează receptorii nervoși GABA din creier

Apoi vom continua să dezvoltăm cele mai utilizate trei suplimente naturale pentru aceste tratamente.

GABA (acid gamma-aminobutiric) este un neurotransmițător care reduce hiperactivitatea creierului și calmează nervii. Acest neurotransmițător are o efect relaxant și este implicat în activarea glutamatului și reduce tensiunea nervoasă.

Conform studiilor clinice, GABA nu poate traversa bariera hematoencefalică (hematoencefalică). Cu toate acestea, o creștere a nivelurilor de GABA poate ajuta la controlul anxietății sau stresului.

Eliberarea GABA poate fi cauzată și de taurină, L-teanină, vitamina B6 și magneziu.

GABA contribuie la:

  • Reduceți răspunsul corpului înfruntând tensiunea nervoasă
  • Inhibă transmiterea impulsurilor nervoase în creier
  • Obține calmul rapid și crește nivelul serotoninei

Rhodiola rosea

Rădăcina aurie (latină rhodiola rosea) este o plantă care ajută la Creșteți performanța și are alte efecte, cum ar fi îmbunătățirea stării de spirit derivate din tensiunea nervoasă.

Potrivit cercetătorilor, rhodiola rosea îmbunătățește starea de spirit, performanța și atenția, și, prin urmare, este o alternativă naturală, mai bună decât drogurile, pentru ameliorarea tensiunii și depresiei. Efectele rhodiolei sunt produse prin normalizarea răspunsului natural al organismului la factorii de stres.

Rhodiola rosea poate ajuta:

  • Reduceți tensiunea, oboseala și iritabilitatea
  • Tratarea tulburărilor de anxietate cronică
  • Normalizați răspunsul la factorii de stres

L-teanină

L-teanina este un aminoacid care este conținut în ceaiul verde și are alte efecte, calmante și relaxante. L-teanina este unul dintre cele mai populare remedii pentru tratarea anxietății. A contribui la crește concentrația și, în același timp, ajută la calmarea nervozității.

L-teanina crește eliberarea neurotransmițătorului GABA și reduce stimularea nervului creierului.

Un studiu mic, dublu-orb, controlat cu placebo, a constatat că persoanele care au luat L-teanină în diferite perioade de timp au redus manifestările tensiunii nervoase comparativ cu participanții care au primit un placebo.

  • Au o concentrare mai bună
  • Creșteți serotonina
  • Produce unde alfa în creier, care sunt asociate cu relaxarea și concentrarea

Pentru cine sunt necesare suplimente anti-anxietate și stres?

Aceste suplimente alimentare ajută persoanele care au unele dintre aceste probleme:

  • Confruntat cu dificultăți pentru a face față situațiilor stresante
  • Îngrijorări excesive în mod continuu, care te țin în tensiune
  • Dacă aveți tendința de a avea comportamente excesive pentru a evita situațiile stresante
  • Înainte de atacuri de panică
  • Dacă aveți probleme de anxietate fizică sau mentală

Efectele secundare ale suplimentelor anti-anxietate

Rhodiola rosea și L-teanina sunt total sigure și nu există efecte secundare cunoscute, chiar dacă sunt luate continuu. Prin urmare, sunt o alternativă naturală pentru tratamentul problemelor de tensiune nervoasă.

Contraindicațiile suplimentelor anti-stres

Înainte de a lua GABA, trebuie să se facă precauție de către persoanele cu boli de ficat sau rinichi, sau persoanelor care iau medicamente pentru sistemul nervos, deoarece aceste medicamente pot include barbiturice și benzodiazepine.

În orice caz, dacă luați alte medicamente și nu sunteți sigur de oportunitatea administrării acestui tip de supliment alimentar, ar trebui să vă consultați mai întâi cu medicul sau farmacistul.

De ce este convenabil să luați suplimente anti-anxietate?

Anxietatea sau stresul care nu provin dintr-o problemă specifică și care se extinde pe o perioadă lungă de timp pot avea un impact asupra sănătății mintale.

Suplimentele alimentare, pe lângă faptul că servesc pentru controlul fricii, ajută și la tratarea următoarelor probleme: