Bacteriile intestinale produc un inhibitor al apetitului care poate întări efectul unui program de slăbire bazat pe exerciții.
Diferitele beneficii pentru sănătate ale exercițiilor fizice regulate sunt bine cunoscute. Cu toate acestea, impactul său asupra pierderii în greutate este mai puțin clar, deoarece exercițiul crește pofta de mâncare, ceea ce poate duce la creșterea aportului de calorii.
Un nou studiu care apare în jurnal. Metabolismul prezintă o posibilă soluție.
Cercetarea provine de la Centrul pentru Cercetări de Mediu de la Universitățile Scoțiene, Universitățile din Glasgow și Vestul Scoției și Imperial College London, toate situate în Regatul Unit.
Sugerează faptul că adăugarea unui anumit supliment de suprimare a poftei de mâncare la exerciții fizice moderate crește probabilitatea de a pierde în greutate, chiar și fără o modificare a dietei.
Consiliul de Cercetare în Biotehnologie și Științe Biologice a oferit finanțare pentru această cercetare.
Un supliment fascinant
Studiul a explorat un supliment numit ester de inulină-propionat (IPE).
Propionatul este un acid gras cu lanț scurt produs în digestia fibrelor alimentare de către microbii intestinali. Este un inhibitor al apetitului natural și eficient.
Propionatul se descompune rapid în organism, așa că, pentru a-și întări efectul, oamenii de știință l-au legat chimic de inulină. Aceasta este o fibră comună usturoiului, anghinarei de Ierusalim, cicoare și ceapă. Rezultatul este IPE.
După cum afirmă autorul studiului corespunzător, Douglas Morrison, „Există un mare interes în acest moment în modul în care microbiota intestinală ne afectează sănătatea și bunăstarea”.
Cercetările anterioare ale oamenilor de știință au stabilit că utilizarea IPE ca supliment alimentar a crescut rata la care organismul se oxidează sau arde grăsimile în timp ce este odihnit.
Cercetarea a constatat, de asemenea, că IPE suprimă dorința de a consuma alimente bogate în calorii. De exemplu, cei cărora cercetătorii le-au oferit toate pastele pe care le-au putut mânca au ajuns să mănânce cu 10% mai puțin decât ar face în mod normal.
Noul lor studiu a arătat că IPE poate spori efectele de scădere în greutate ale unui program de exerciții fizice moderate, fără a necesita modificări ale dietei.
După cum explică Morrison, „Ceea ce am putut arăta pentru prima dată este că acest din urmă efect continuă atunci când efortul este adăugat la aportul regulat de IPE.” Studiul nu a examinat eficacitatea unei diete de slăbire plus exerciții fizice plus IPE.
Procesul a constat din 20 de femei cu vârste cuprinse între 25 și 45 de ani. Fiecare a avut un indice de masă corporală (IMC) mai mare de 25. Studiul a durat 4 săptămâni.
Echipa a împărțit participanții în două grupuri de 10. Ambele grupuri au participat la programe de exerciții moderate.
Un grup a primit un supliment IPE, iar celălalt a primit un supliment placebo care conține celuloză. Toți participanții și-au menținut tiparele alimentare normale pe tot parcursul procesului.
Cercetătorii au măsurat nivelurile de oxidare a grăsimilor în repaus ale fiecărei persoane înainte și după proces, folosind probe de sânge și gaze. Le-au ridicat înainte de micul dejun, după micul dejun și după prânz.
Participanții care au făcut exerciții fizice în timp ce luau placebo nu au prezentat nicio modificare a nivelurilor de oxidare a grăsimilor după studii.
Cu toate acestea, grupul care a luat IPE a arătat o creștere semnificativă a arderii grăsimilor în repaus, chiar și la 7 ore după cea mai recentă doză de IPE.
Limitări de studiu
Noul studiu a fost mic și de scurtă durată, astfel încât concluziile sale necesită verificări suplimentare.
Co-autorul studiului, Dalia Malkova, spune: „Deși aceste rezultate inițiale sunt promițătoare, ar trebui să subliniem că există limitări ale acestui studiu, care a fost realizat cu un grup mic timp de doar (4) săptămâni”.
„De exemplu, nu putem trage încă concluzii cu privire la modul în care oxidarea crescută a grăsimilor, combinată cu exercițiile fizice, ar putea afecta compoziția corpului și masa corporală a participanților.
Cercetătorii caută finanțare pentru mai multe studii IPE, implicând mai mulți oameni și pentru o perioadă mai lungă de timp.
- Care este cel mai bun tip de exercițiu pentru a arde grăsimea corporală LA NACION
- Supliment Oxyelite Pro pentru arderea grăsimilor legat de insuficiența hepatică Monge;
- Cel mai eficient exercițiu cardiovascular pentru arderea grăsimilor; Clasament maraton
- Ridicarea sânilor prin altoirea grăsimilor poate fi benefică pentru mame după
- EXERCIȚIU FIZIC Fără mașini și fără a ieși de acasă 7 exerciții pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate -