Având în vedere situația mondială în ceea ce privește coronavirusul, multe inimi au fost sparte multe inimi. Având în vedere acest lucru, sălile de sport, formatorii, influențatorii și toată lumea au ieșit cu același mesaj: NU TREBUIE SĂ OPRIȚI FORMAREA. Acum, că suntem cu toții acasă, putem vedea practic că în orice moment al zilei putem accesa vieți nesfârșite în acest moment sau salvate de acum doar câteva ore.

carantinei

Aceste acțiuni de CURS care sunt apreciate, ca un iubitor de sală de gimnastică, mi-au oferit idei nesfârșite pe care le pot adăuga la rutinele mele și mi-au oferit posibilitatea de a-mi întoarce ideea de a merge cu forța la sală sau în parc să mă antrenez, Cu toate acestea, în dorința noastră de a „NU PIERDEA CE AȚI CÂȘTIGAT”, fie că este vorba de recâștigarea kilogramelor pierdute sau de pierderea masei musculare, vrem să facem TOT CE am făcut înainte și chiar mai mult.

Imposibil de suprasolicitare în carantină

Nu numai că este posibil, în plus față de acest lucru, excesul de stres pe care îl putem adăuga poate contribui negativ la obiectivele pe care ni le-am propus, adică, în dorința ta de a nu dori să pierzi masa musculară, poți supraestimula masa musculară, pe lângă faptul că nu aveți perioada adecvată de odihnă pentru ca mușchii să-și revină.

Pe cealaltă față a monedei, avem oameni cărora le este frică să nu se îngrașe, în același mod, supraîntrenarea sau încercarea de a face toate clasele la care acum avem atât de mult acces, în primul rând, supraîntrenarea îți va crește pofta de mâncare., deja posibil crescută de faptul că suntem acasă și situația globală.

La sfârșitul zilei, când apare situația neprevăzută, puteți merge destul de greșit în ceea ce privește compoziția corpului, dar nu din cauza situației în sine sau pentru că sala de sport a fost închisă, ci mai degrabă din cauza propriei frici care ne determină să facem ceea ce ne afectează, care este cunoscut sub numele de „profeție care se împlinește de sine”.

Este rău să faci toate rutinele de socializare?

În Fit Fighters nu ne place să spunem că ceva este bun sau rău, preferăm să folosim termenii mai puțin adecvați sau mai adecvați, în acest caz, efectuarea tuturor acestor rutine poate fi contraproductivă pentru orice obiectiv de fitness.

Așa cum am explicat mai sus, a fi acasă nu este același lucru cu antrenamentul din momentul în care ne trezim până ne întoarcem la culcare. Iată o linie foarte fină între evitarea unui stil de viață sedentar și a fi activi toată ziua, despre momentul în care trecem de această linie fină, voi vorbi mai târziu în acest articol.

Stresul susținut Cel mai rău dușman al tău

Știm cu toții că stresul este cel mai rău prieten al obiectivelor de fitness, cu toate acestea, nu știu dacă știți că, atunci când vine vorba de stres, se referă la STRES SUSTAINED, adică să petreceți toată ziua sub stres.

Acest lucru se poate datora exercițiului fizic intens, cum ar fi să faci toată viața de rutină, să dormi puțin, o dietă slabă, chiar și aspectelor mentale, cum ar fi să te gândești constant la situația mondială atât în ​​sănătate și economie, cât și la compoziția ta fizică, la muncă, datorii personale etc.

Luați viața mai calm, antrenați-vă doar ceea ce este necesar, continuați să dormiți orele necesare pentru a vă trezi proaspete ca salata verde, aveți grijă de calitatea nutrienților, evitați să vă petreceți toată ziua urmărind știri, distrageți-vă în timpul zilei cu muzică pe plac cu o carte bună.

Cât ar trebui să mă antrenez?

Fiecare dintre noi are propria noastră rezistență fizică, vor fi cei care reușesc să se antreneze mai mult, să încarce mai greu, să facă mai multe flotări etc. Întrebarea aici nu este să vedem cine este campionul mondial la antrenamente acasă, ci pur și simplu să ne menținem disciplina, chiar și atunci când suntem acasă.

Busola care ar trebui să-ți direcționeze antrenamentul este bateria propriului corp, este bine să te antrenezi cu intensitate, totuși, atât odihna, cât și dieta ta ar trebui să îți ofere energia necesară pentru a continua să faci restul activităților pe care intenționezi să le faci în ziua ta, chiar dacă ești acasă.

Nu uitați să vă bucurați de fiecare zi, de fiecare moment, să vă bucurați de viață, să o trăiți așa cum vine.