Perioadele de post care reduc pofta de mâncare sunt o strategie mai bună decât reducerea caloriilor pentru pierderea în greutate, conform unui raport prezentat acest lucru Miercuri de Societatea Americană pentru Obezitate.Acțiuni precum mâncarea mai devreme în timpul zilei sau postul intermitent ajută oamenii să-și reducă pofta de mâncare, ccu scăderea consecventă a greutății corporale, se arată în raport.Sistemul cunoscut sub numele de Alimentare restricționată timpurie (eTRF), o formă de post zilnic intermitent în care cina se mănâncă după-amiaza, mai degrabă decât seara, "ajută la îmbunătățirea abilităților oamenilor de a trece de la arderea carbohidraților la arderea grăsimilor pentru a obține energie ", a detaliat ancheta.

poftei

Citește și: Consumul de alimente procesate crește riscul de deces?La fel, ei și-au măsurat nivelul apetitului la fiecare trei ore în timp ce erau treji., precum și hormonii care produc senzația de foame, atât dimineața, cât și după-amiaza.„Bănuim că majoritatea oamenilor pot găsi strategii în timpul mesei care ajută la pierderea sau menținerea în greutate, deoarece aceste strategii caută să scadă în mod natural apetitul și să mănânce mai puțin.”, a argumentat Peterson.Analiza, publicată în jurnal Om de știință în obezitate, a constatat că strategiile legate de orele de masă ajută oamenii să ardă mai mult grăsime, în medie, pe o perioadă de 24 de ore.

Citiți mai multe: Un aliment expirat, cât timp mai târziu poate fi consumat? Deși eșantionul utilizat pentru studiu a fost mic și cercetătorii sunt conștienți de faptul că rezultatele lor trebuie validate la populații mai mari, cercetarea oferă o resursă interesantă pentru a slăbi."Coordonarea meselor cu ritmuri circadiene - ceasul intern al corpului nostru - poate fi o strategie puternică pentru reducerea poftei de mâncare și îmbunătățirea sănătății metabolice", a adăugat Eric Ravussin, un alt autor al raportului și director executiv al Pennington Biomedical Research Center Clinical Science, de la Universitatea de Stat din Louisiana din Baton Rouge „Prin evaluarea eTRF, am reușit să ucidem două păsări cu o singură piatră”, a concluzionat Peterson.