Finita D’Adelgaza, este corespondent pentru Andamios Global și contribuie frecvent la Adelgaza911, un site specializat în informarea femeilor despre cum să slăbească într-un mod sănătos și echilibrat. Îi place moda, prietenii, petrecerile, călătoriile (în special în Brazilia) și mai presus de toate se simte regală și sănătoasă. Dacă doriți să scrieți întrebări sau sugestii, o puteți contacta scriind la [email protected]. De asemenea, o puteți contacta prin Twitter: @ Finita1986

secretele

Secretele altor culturi pentru a slăbi: Japonia

Este foarte greu să vezi un japonez obez. În timp ce unii oameni cred că acest lucru se datorează aportului mare de orez, alții consideră că acest aliment nu este benefic. Oricum ar fi, este clar că este o populație în care obezitatea aproape nu este prezentă. Pentru ce este asta? Și ce putem învăța de la ei pentru a dori să slăbim? Poți face ceva pentru a semăna cu ei?

Evident că există un element genetic, dar acestea au mult de-a face cu obiceiurile practicate în Japonia în legătură cu mâncarea și exercițiile fizice care îți vor influența capacitatea de a slăbi. În acest articol, veți descoperi care sunt acele obiceiuri și veți învăța cum să beneficiați de ele pentru a slăbi, a slăbi și a arăta bine.

Dieta sănătoasă, prima rețetă japoneză de slăbit

Datorită alimentației și stilului lor de viață sănătos, atât femeile japoneze, cât și bărbații sunt cele mai lungi și mai sănătoase vieți de pe Pământ. Japonia ocupă locul 1 în ceea ce privește cea mai mică rată de obezitate din lumea dezvoltată, așa că ar fi bine să învățăm de la ei despre cum să slăbești.

Mănâncă cu ochii pentru a slăbi

O modalitate excelentă pentru japonezi de a prezenta mâncăruri este în farfurii mici. Astfel vă puteți bucura de frumusețea mâncării și puteți „mânca cu ochii”. Servind mâncarea pe o farfurie mică, fiecare mușcătură este savurată și asta înseamnă să mănânci mai puțin, una dintre regulile de bază pentru a pierde în greutate. Cum se întâmplă asta? Creierul are mai mult timp să-și dea seama că organismul nu mai are nevoie de mai multă hrană. Acesta este unul dintre cele mai bune secrete pentru a mânca sănătos, a pierde în greutate și a pierde în greutate. Când un fel de mâncare este servit prea mult, cu toții avem tendința de a mânca mai mult, lucru care vă va contracara foarte mult capacitatea de a pierde în greutate. Deci de acum înainte până la servirea porțiilor mai mici!

Pentru a slăbi puteți mânca orez, dar în porții mici

Nu este o veste că baza dietei japoneze este orezul, ba chiar îl consumă la micul dejun. Lucrul pozitiv al consumului atât de mult de orez este că ajută la consumul mai puțin de calorii, ceea ce face persoana mulțumită, neavând nevoie să mănânce alte alimente care le pot dăuna sănătății. De asemenea, un punct interesant este să știți că orezul este gătit și consumat fără ulei și fără unt. Acestea sunt puncte care vă pot ajuta să pierdeți în greutate, dar rețineți că orezul se consumă în porții mai mici decât ceea ce mănâncă de obicei mulți oameni de origine hispanică, așa că, dacă doriți să slăbiți consumând orez, ar trebui să luați în considerare cantitatea.

Legume, tofu și soia pentru a slăbi

Este importantă și prezența legumelor. Mesele includ un amestec delicios de legume, inclusiv roșii, ceapă, ardei gras, morcovi, napi, alge etc. Peștele nu lipsește nici în dieta japoneză, în special peștele gras (hering, sardine, macrou, somon și ton). De câte ori ai auzit sushi numit! Este foarte posibil să fiți unul dintre milioanele de iubitori ai acestui fel de mâncare originar din Japonia, care din fericire pentru noi este un mare aliat în îndeplinirea obiectivului nostru de a dori să slăbim.

Produsele naturale precum tofu și soia sunt incluse în majoritatea felurilor de mâncare și, dacă vă întrebați dacă japonezii mănâncă deserturi, răspunsul este, desigur! Un desert tipic este un sortiment de fructe de sezon, decojite, tăiate și frumos prezentate. De asemenea, deserturile occidentale sunt consumate, dar desigur, în porții mici. Și să nu uităm importanța ceaiului, care este un factor foarte important pentru japonezi atunci când vine vorba de slăbit.

Sport și arte marțiale pentru slăbit

În ceea ce privește activitățile fizice pozitive care ajută la pierderea în greutate, japonezii practică multe sporturi: numeroase arte marțiale și, de asemenea, altele, cum ar fi vânătoarea și șoimeria. Toate sporturile moderne sunt, de asemenea, prezente în societatea japoneză, iar femeile le practică la fel ca noi: tenis, golf, aerobic etc. În acest sens, merită menționat faptul că echipa japoneză de fotbal feminin a devenit campioană mondială în 2011. Nivelul de intensitate al sporturilor practicate de femei ajută cu siguranță la slăbit.

Mersul pe jos te va ajuta foarte mult în misiunea ta de a slăbi
Ceva foarte relevant în cultura japoneză este că majoritatea merg la muncă pe jos, cu bicicleta sau cu trenul. Ei petrec o perioadă lungă de timp pe picioare și acest lucru se dovedește a fi pozitiv pentru sănătatea lor și pentru a-i ajuta să piardă în greutate. De asemenea, trebuie remarcat faptul că Japonia este una dintre cele mai curate națiuni din lume și curățarea previne multe boli care ar putea contracara obiectivul de a putea pierde în greutate.
Puteți alege să urmați o dietă japoneză sănătoasă fără a fi nevoie să învățați să gătiți în stil japonez. Pentru a obține o viață sănătoasă, pentru a avea o greutate adecvată și, în cele din urmă, pentru a avea o calitate a vieții mai bună, trebuie doar să consumi mai multe legume, mai mult pește, să lași uleiurile și să-ți iei adio de la porții mari. Desigur, nu uitați să încorporați o anumită activitate fizică. Toate acestea te pot ajuta să-ți atingi obiectivul de a fi fericit în timp ce pierzi în greutate fără să-ți sacrifici fericirea.