Un studiu pune sub control dispozitivele portabile care ne însoțesc atunci când mergem la alergare. Consumul unei diete sănătoase pentru a pierde în greutate, inclusiv ierburi medicinale în dieta noastră sau utilizarea aplicațiilor mobile pe terminalul nostru pare mai eficient decât portabilele la modă.

Foto: Getty Images.

pierdem

Un studiu pune sub control dispozitivele portabile care ne însoțesc atunci când mergem la alergare. Consumul unei diete sănătoase pentru a pierde în greutate, inclusiv ierburi medicinale în dieta noastră sau utilizarea aplicațiilor mobile pe terminalul nostru pare mai eficient decât portabilele la modă.

Până acum câțiva ani, oamenii care mergeau la fugă o făceau cu prima piesă vestimentară pe care o găseau în dulap. Da, aceeași cămașă cu care pictase camera de căsătorii a casei sale cu săptămâni în urmă și pantalonii de trening din acea promoție pentru cumpărarea unui pachet de cutii de sodă. Ca să nu mai vorbim de încălțăminte mai bună.

Unele încălțăminte care erau suficient de confortabile sau aceleași pe care obișnuiai să le joci la futsal. Nici măcar nu puteai asculta muzică în capul tău, deoarece Walkman era suficient de greu să o poarte la fiecare pas. Cu toate acestea, sosirea noilor tehnologii a adus cu sine o mulțime de gadgeturi care, deși fac cursa mai suportabilă și putem controla fiecare ultimă picătură de sudoare pe care o pierdem, nu sunt pe deplin eficiente.

Cel puțin asta reiese dintr-un studiu realizat de Eric Finkelstein, profesor la Școala de Medicină Duke-NUS din Singapore. Rezultatul purtării de articole purtabile (așa cum se numesc dispozitivele încorporate în articole de îmbrăcăminte) servește pur (sau poate servi) pentru a încuraja alergătorul să alerge mai mult, dar în niciun caz nu îi ajută să piardă în greutate sau să-și îmbunătățească sănătatea.

„Acestea sunt practic dispozitive de urmărit”, subliniază el înainte de a adăuga că „știind cât de activ sunteți nu devine mai multă activitate fizică și noutatea de a avea acele informații se diluează rapid”. În acest caz, Finkelstein a reunit un grup de 800 de adulți în țara sa, împărțindu-i în subgrupuri. Dintre toți, mai mult de jumătate erau supraponderali sau obezi și aproximativ o treime erau activi. Ideea a fost de a verifica eficiența monitorului Fitbit Zip, un model cuantificator aflat în plină desfășurare printre cei care practică sport în mod regulat.

Cei care au folosit acest dispozitiv și au acumulat în medie între 50.000 și 70.000 de pași săptămânali, au fost stimulați cu 11 USD pe săptămână și suma a fost dublată dacă au depășit acest obiectiv. Celor care nu au făcut-o și pentru a-i stimula, li s-au dat trei dolari indiferent de pașii pe care i-au făcut.

La șase luni, primii erau mult mai activi decât cei din urmă. Dar în următoarele șase, după încetarea primirii stimulentului, 90% dintre persoanele care au participat la program au abandonat utilizarea dispozitivului purtabil, la care profesorul Finkelstein susține că „orice strategie de motivare ar trebui să fie pentru o perioadă lungă de timp îmbunătățiri notabile și beneficii pentru sănătate ".

Aplicații pentru controlul greutății noastre

În orice caz, și în ciuda acestui studiu, utilizarea dispozitivelor la practicarea sportului este din ce în ce mai răspândită. Într-o lume în care aspectul fizic este din ce în ce mai important, din ce în ce mai mulți oameni aleargă, participă la curse sau pur și simplu se alătură sălii de sport. Și pentru ei există și multe aplicații pentru a slăbi.

În tuapppara.com, de exemplu, le putem găsi clasificate, astfel încât să ne fie mai convenabil să găsim o aplicație care să ne permită să ne monitorizăm activitatea zilnică sau să controlăm kilogramele pe care le pierdem dacă urmăm o dietă. Există unele care chiar îți oferă un program în funcție de nivelul tău, indiferent dacă ești începător sau profesionist, și care permite utilizatorului să înregistreze fiecare traseu parcurs în antrenament cu obiectivul principal de a pierde în greutate.

O dietă bună este esențială

Nu este surprinzător că practicarea sportului este esențială pentru a duce o viață sănătoasă și a scăpa de acele mânere de dragoste care nu sunt întotdeauna pe placul nostru. Slăbiți rapid și faceți-o cu o dietă sănătoasă, care nu ne dăunează sănătății, este principalul lucru, iar pe site-uri precum comoloserpeso.es ne pot îndruma pentru asta. Și este că, în ciuda tuturor informațiilor pe care le aveți, milioane de oameni nu găsesc o modalitate de a găsi o dietă care să se potrivească caracteristicilor lor. În mod ideal, mergeți la un nutriționist și evaluați-vă situația actuală.

Dacă, pe de altă parte, faceți o dietă pe cont propriu, este esențial să efectuați controale medicale pentru a verifica dacă totul este în regulă în corpul dumneavoastră. Pentru a pierde în greutate există sute de diete miraculoase, la fel de multe remedii casnice și ghiduri pentru a atinge obiectivul pe care ți l-ai propus. Este o chestiune de a le evalua și a ști care este cel mai bun pentru tine.

Medicina naturala, un bun complement

Și chestia este că o persoană care dorește să piardă câteva kilograme nu este la fel ca o altă persoană care trebuie să piardă 20. Fiecare caz este diferit și ceea ce funcționează pentru unul nu funcționează întotdeauna pentru altul. Prin urmare, și cufundat pe deplin în nevoia de a practica sport, de a mânca o dietă adecvată și de a folosi dispozitive sau aplicații pentru a nu pierde urma a ceea ce se întâmplă în corpul nostru, este convenabil să ne amintim că luarea plantelor medicinale este, de asemenea, foarte importantă. înrădăcinată în multe familii.

Ceva pe care multe diete îl includ este aportul de perfuzii, deoarece multe dintre ele au recunoscut „arzătoarele de grăsime”, diuretice sau anxiolitice ale căror proprietăți colaborează pentru a accelera metabolismul și, în consecință, ne ajută să pierdem grăsimea.

Pe acest site de plante medicinale ne dau câteva chei și ne explică faptul că, împreună cu un regim adecvat, cele care funcționează cel mai bine sunt ceaiul verde, unul dintre cele mai populare; aloe vera, care se remarcă prin proprietățile sale digestive; scorțișoară, perfectă pentru reducerea trigliceridelor și a colesterolului; muștar, ale cărui semințe sunt foarte eficiente, dar nu este necesar să le abuzăm; chimenul, o planta recomandata special pentru diabeticii de tip 2; Ardeiul Cayenne, care încetinește acumularea de grăsime și este eficient pentru picioarele și abdomenul mai subțiri; sau fucus, care realizează o putere sătioasă care vine ca o mănușă pentru cei care doresc să slăbească.

Ierburile ca parte a dietei pot fi o parte esențială a atingerii greutății noastre ideale. Integrarea lor cu exercițiile fizice și monitorizarea acestuia prin numeroasele aplicații pe care le avem poate fi o idee mai bună decât să arătăm un dispozitiv care poate fi inaccesibil pentru buzunarele noastre și, de asemenea, pentru mulți, este ineficient.