Terci de fulgi de ovăz cu albuș de ou
Mic dejun satisfăcător, dulce și super hrănitor.
- 250 ml. lapte de cocos (sau orice ai folosi) + apă
- 60gr de ovăz Strong Lady de muesli2mix cu chia și semințe de in
- 1 linguriță extract de vanilie
- 1 linguriță scorțișoară
- 2 albușuri
- Miere de propolis și fructe de pădure roșii pentru topping
Puneți apa și laptele într-o cratiță la foc mic.
Adăugați ovăzul, vanilia, scorțișoara și amestecați amestecul până se îngroașă (va dura doar câteva minute).
Aproape de final adăugați albușurile.
O altă opțiune este să le faceți la cuptorul cu microunde, dar adăugarea albilor este puțin mai complexă, deoarece trebuie să le amestecați.
Puteți adăuga miere organică sau polen de albine, foarte potrivit pentru perioadele de iarnă.
La fel și fructele roșii, bogate în antioxidanți și semințe, cu minerale, vitamine, acizi grași.
Un mic dejun foarte complet!
* Dacă doriți să reduceți caloriile, puteți schimba laptele pentru apă, iar albul pentru proteina praf pentru a adăuga aromă. Și, logic, fiecare pune cantitatea de ovăz sau orz în conformitate cu planul lor de alimentație.
- Rețetă terci de ovăz și albușuri Oreegano
- Terci de ovăz cu albușuri de ouă Christy Repetto, terapeut Ayurveda
- Porridge cu ciocolată și chipsuri de cocos Gastronomie; Inc
- Terci de ovăz cu ciocolată - Revista Open Box
- Terci de fulgi de ovăz cu proteine și fructe de pădure roșii - Revista Open Box