Dacă sunteți un fan al plăcintei de mere de casă sau al prăjiturilor care încorporează cuburi sau felii din acest fruct cu aromă de scorțișoară, nu vă va costa nimic să vă adaptați la acest mic dejun sănătos, dimpotrivă, veți dori să vă bucurați de aceste terci de fulgi de ovăz cu scorțișoara și mărul se încălzesc mult mai des, deoarece sunt delicioase. Și cel mai bun lucru este că este un mic dejun hrănitor și satisfăcător, de asemenea, este foarte ușor de făcut, așa că luați notă de rețetă.

fulgi

VelSid 27 oct. 16

De mai multe ori ați văzut că ne place să adăugăm fructe proaspete terci sau terci, Dar când intrăm în lunile mai reci, ne place ca fructele, deși proaspete, să fie și ele calde. Și, deși se pare că la sfârșitul lunii octombrie ne întoarcem la vară, ceasul nostru biologic ne-a cerut unul dintre aceste terci calzi și reconfortanți, așa că am vrut să vă împărtășim rețeta.

În fotografie puteți vedea terci de fulgi de ovăz cu scorțișoară și măr, Și cu o notă de scorțișoară, sunt la fel de ușor de făcut ca restul, fără a murdări cu greu bucătăria, pe măsură ce le pregătim în cuptorul cu microunde. De asemenea, ai putea face aceste terci delicioși într-o cratiță peste foc, știi deja asta și, pe de altă parte, ai putea prepara mărul cu puțin unt și zahăr într-o tigaie, arată spectaculos, dar nu este ceea ce noi vrei, acum Știi că ceea ce ne interesează te motivează să te bucuri de micul dejun sănătos, așa că ia act de acest preparat, nu te îndoi că nu va fi delicios pentru că nu are calorii goale.

Ingrediente (per persoană)

  • 30 de grame de ovăz rostogolit integral
  • 220 grame de băutură de migdale (fără zahăr)
  • c/n îndulcitor sau îndulcitor după gust
  • c/n scorțișoară măcinată
  • ½ măr de aur
  • 1-2 mure (opțional).

Elaborare

Puneți fulgii de ovăz întregi într-un castron sigur pentru cuptorul cu microunde și adăugați băutura cu lapte sau migdale (puteți folosi și o altă băutură vegetală, fulgi de ovăz, soia, orez etc.). Puneți vasul în cuptorul cu microunde și programați două minute, sau timpul necesar în care vedeți că lichidul începe să se baloneze.

Odată atins punctul, lăsați fulgi de ovăz să se odihnească timp de aproximativ 15 minute sau mai mult, acoperindu-l sau lăsându-l în cuptorul cu microunde. După odihnă, fulgii se vor umfla, dar tot nu veți avea un terci foarte cremos. Așa că va trebui să punem vasul la loc în cuptorul cu microunde și să programăm încă un minut sau un minut și jumătate.

Dar mai întâi pregătiți fructele, curățați mărul și tăiați-l în cuburi mici. Puteți alege un soi de mere precum Golden, care va deveni imediat moale și va îndulci terciul, dar funcționează foarte bine și cu merele Fuji sau Granny Smith, cu cuburile cele mai întregi și clare și o aromă mai acidă.

Adăugați puțină scorțișoară măcinată și îndulcitorul dorit în terci, apoi acoperiți-le cu mărul și puneți vasul în cuptorul cu microunde, puneți capacul și programați un minut sau puțin mai mult, controlând astfel încât să nu iasă. Ca la toate aparatele, orele pot varia în funcție de cuptorul cu microunde.

Scoateți vasul din cuptorul cu microunde, lăsați-l să se odihnească câteva minute și apoi presărați măr cu scorțișoară. De asemenea, puteți decora cu câteva fructe de pădure roșii și gata de mâncare. poftă bună!

Abrevieri
c/s = lingură de supă
c/p = lingură de desert
c/c = lingură de cafea
c/n = Cantitatea necesară