publicat de Olivia White în 7 martie 2018

sănătate

Terci de hrișcă și banane: fără gluten și delicios

Începând ziua cu un mic dejun cald este reconfortant. Dacă o faci cu un mic dejun hrănitor ca acesta, vei avea energie toată dimineața.

Hrișca este o pseudo cereală care nu conține gluten. Are o aromă puternică, dar odată ce te-ai obișnuit, este delicios.

Ingrediente

  • 1 parte cereale de hrișcă
  • 3 părți de apă
  • 1 banana coapta
  • Scorţişoară
  • Sirop din esență de arțar

Metodă

În noaptea precedentă, spălați boabele de hrișcă și lăsați-le să se înmoaie.

Dimineața, scurgeți și clătiți boabele și gătiți-le cu apă la foc mediu-mare. Odată ce începe să fiarbă, adăugați scorțișoara, coborâți focul și acoperiți parțial oala.

Când fasolea este moale și cremoasă - aproximativ 10 minute - scoateți-o de pe foc.

Într-o farfurie separată, zdrobește banana și amestecă-o cu terciul deja gătit. În acest moment și dacă doriți ca terciul să fie mai cremos, puteți adăuga lapte ne lactat sau puțină apă și amestecați până când atinge consistența dorită.

Se servește în boluri individuale cu o picătură de sirop de arțar.

Notă: Aceasta este o rețetă de bază cu ajutorul căreia puteți crea și crea propria dvs. Puteți adăuga deasupra nuci prăjite, unt de arahide, fructe proaspete sau puțină ciocolată neagră rasă.