premenstrual

Se numește sindrom premenstrual unei serii de modificări fizice, psihologice și organice, legate, în parte, de obiceiurile alimentare care apar cu câteva zile înainte de menstruație. Durata și tipul simptomelor diferă de la o femeie la alta și, deși dispar în general la începutul perioadei, multe femei suferă o durere extraordinară care este atenuată cu medicamente specifice pentru durere și disconfort general.

Multe femei experimentează îmbunătățiri după ingestia de dulciuri și ciocolată, alimentele preferate, deoarece favorizează sinteza cerebrală a serotoninei. Alți autori leagă simptomele sindromului premenstrual de lipsa de magneziu, un mineral abundent și în ciocolată.

Plan de dieta sanatoasa

Un aport excesiv de alimente dulci, cu un aport ridicat de energie, poate duce la creșterea în greutate pe termen lung, dacă nu este controlat la timp. Pentru a evita kilogramele în plus, precum și dezechilibrele nutriționale și pentru a reduce simptomele sindromului premenstrual, sunt propuse următoarele recomandări dietetice:

Remedii naturale pentru ameliorarea durerii

Natura ne oferă o serie de plante care ajută la reducerea simptomelor sindromului premenstrual. Acesta este cazul uleiului de boragă și de primăvară, care își datorează proprietățile acidului gamma-linolenic pe care îl conțin, „esențial” pentru corpul nostru. Se numește esențial, deoarece corpul nostru nu este capabil să-l producă de la sine, ceea ce implică faptul că trebuie să fie neapărat inclus în dietă în fiecare zi. Din acidul gamma-linolenic se produc în organism molecule foarte importante numite prostraglandine, care au, printre altele, următoarele proprietăți: previn formarea de substanțe inflamatorii, reglează eliberarea și acțiunea neurotransmițătorilor și reglează efectele hormonilor. femeile din ciclul menstrual Alte preparate eficiente pentru ameliorarea simptomelor asociate sindromului premenstrual sunt cele realizate din castan. Conform diferitelor studii, utilizarea sa reduce producția de prolactină, hormonul responsabil de inflamație și durere la nivelul sânilor. Dozajul fiecărui supliment depinde de fiecare caz și de fiecare laborator și trebuie întotdeauna prescris de un profesionist cu experiență, deoarece în anumite cazuri pot fi contraindicate.

CELE MAI COMUNE INOVĂRI

Femeile cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani sunt cele mai susceptibile de a experimenta acest sindrom, care se caracterizează prin următoarele simptome generale:

  • Psihologic: tristețe, iritabilitate, nervozitate, anxietate și oboseală, printre altele.
  • Fizic: retenție de lichide, umflături la nivelul picioarelor și abdomenului, dureri de sân, dureri de cap, disconfort muscular, tulburări gastro-intestinale (greață, vărsături, scaune asemănătoare diareei) sau acnee.