Nu ai timp dimineața? Vedeți cât de repede și ușor faceți cocktailuri de mic dejun dimineața

Mic dejun Este cea mai importantă masă a zilei, nu ratați. Reîncărcați bateria dimineața cu un cocktail nutritiv care adaugă energie și stimulează metabolismul. Acest obicei alimentar ne determină să ardem calorii dimineața, iar grăsimile să se dizolve. A cocktail Este soluția perfectă atunci când nu ai timp și vrei să mănânci sănătos. O puteți bea în condiții convenabile, chiar și pe fugă, în timp ce vă îndreptați spre serviciu sau la școală.

formă

Forma cocktailul vă economisește și timp, Pregătirea durează câteva minute, mai ales când pregătiți ingredientele cu o zi înainte. Pentru cei foarte ocupați, vă recomandăm și opțiunea expres, apoi amestecați totul noaptea, puneți-o în frigider într-un recipient sigilat, de preferință sticlă și dimineața scoateți-o și mâncați sau luați-o cu voi. Chiar și sportivii apreciază astfel de cocktailuri exprese pentru valorile lor nutritive și aromele plăcute.

Ce să mănânci în loc de fulgi de ovăz?

Ovăzul este doar un exemplu de ingrediente sănătoase care pot fi folosite la micul dejun. Amestecă ceea ce îți place. Evident, pot fi fulgi de ovăz, dar primele mese ale zilei vor fi, de asemenea, delicioase și sănătoase, atunci când utilizați mei, hrișcă, quinoa, spelta, secară și grâu.

De asemenea, puteți folosi tărâțe în loc de fulgi. Tărâțele sunt o coajă de cereale, plină de vitamine și microelemente, bogată în special în fibre. Deliciosul cocktailuri de mic dejun se sunt utilizate în prevenirea cancerului.

Meiul este lăudat în special pentru că este o cereală fără gluten, care se combină perfect cu aroma cu fiecare amestec de fructe și legume sau Quinoa (boabe de quinoa), Crupe bogate în proteine ​​din ce în ce mai populare. Nu trebuie să gătești terci special pentru el cocktail din dimineaţă, le puteți folosi restul cinei, sau gătiți mai mult și păstrați-l la frigider pentru câteva zile.

Aceste terci, numite și terci, sunt excelente, atât dulci, cât și uscate, reci și calde, de asemenea cereale de hrișcă neprăjite.

Ați încercat vreodată o hrișcă? Se amestecă cu boabe de hrișcă ude și crude, cu adaos de lapte de fructe sau legume. O opțiune delicioasă și sănătoasă pentru micul dejun.

Sugestii pentru cocktailuri delicioase la micul dejun

Spălați ingredientele cocktailurilor, amestecați totul pentru a obține o consistență uniformă a cocktailului și gata pentru micul dejun. Rapid, direct și sănătos.

Folosiți în prealabil boabe de mei fierte sau înmuiate cel puțin câteva ore cu boabe de hrișcă neprăjite. Fulgii pot fi folosiți direct sau, de asemenea, înmuiați anterior.

Mic dejun încărcat dimineața

- 4 linguri de fulgi de ovăz.

- 2 linguri de scorțișoară.

- Un pahar de lapte vegetal.

Millet Express

- 2 linguri fulgi de mei.

- 1 banana coapta.

- Un pahar de lapte de vanilie sau un pahar de lapte și un vârf de vanilie.

Cocktail cu ciocolată

- O jumătate de pahar de mei gătit sau quinoa.

- Un pahar de lapte de vanilie vegetal.

- 1 banana coapta.

- 2 linguri boabe de cacao măcinate sau pudrate, eventual roșcove (făină de roșcove, echivalentul ideal de cacao pentru persoanele alergice).

- 1 lingură de miere.

Cocktail cu prune

- 1/2 pahar de hrișcă, neprăjit înmuiat în prealabil.

- 8 prune uscate sau proaspete în sezon.

- 2 lingurițe semințe de chia sau semințe de in măcinate.