Printre cele mai eficiente produse care contribuie la pierderea de grăsime, găsim arzătoare termogene. Datorită termogenezei, corpul nostru își va crește temperatura corpului, ajutând astfel la golirea depozitelor de grăsime.

Ce sunt suplimentele termogene?

Termogenica este un produs conceput pentru a crește temperatura corpului. De asemenea, rata metabolică și cantitatea de calorii arse. Corpul tău va arde mai multe calorii în timpul zilei, chiar dacă te odihnești.

Prin creșterea arderea caloriilor zilnic, ajuta la reducerea procentului de grăsime. Prin urmare, acest tip de produs este consumat în special pentru persoanele care doresc să slăbească.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că ar trebui să fie întotdeauna să fie combinat cu exerciții fizice Da nutriție sănătoasă pentru a-i remarca efectul.

Termogenică eficientă

Pe piață, există multe tipuri de suplimente termogene. Un produs bun include de obicei un amestec de mai multe ingrediente termogene în plus față de alte ingrediente active care măresc pierderea de grăsime (de exemplu, ingrediente cu efect de suprimare a poftei de mâncare, energizante, potențatori de insulină etc.).

Acestea sunt termogenele eficiente pe care le putem găsi pe piață:

  • Cofeina: Cofeina este, fără îndoială, ingredientul principal în multe dintre formulele de slăbire pe care le găsim pe piață. Cofeina crește secreția de catecolamine care favorizează lipoliza (arderea grăsimilor), crește cheltuielile de energie (3-7%) și favorizează pierderea de grăsime. De asemenea, acționează ca un diuretic ușor, care, la rândul său, ajută la eliminarea excesului de lichide din corp. Cofeina crește vigilența, concentrarea, reduce oboseala și îmbunătățește viteza de reacție. Creșteți motivația și chiar starea de spirit.
  • Ceaiul verde: este un alt dintre cele mai benefice ingrediente pentru a spori arderea grăsimilor. Amestecul de EGCG și cofeină conținut în ceaiul verde exercită o acțiune termogenă în organism care favorizează utilizarea grăsimilor ca energie. În plus, ceaiul verde are o cantitate mare de antioxidanți care ajută la controlul excesului de radicali liberi care sunt eliberați cu un antrenament intens, ajută la reglarea zahărului din sânge, reduce nivelul colesterolului și reduce riscul bolilor cardiovasculare, printre alte proprietăți benefice.
  • Guarana: Guarana este un extract natural recomandat pentru îmbunătățirea compoziției corpului datorită puterii sale termogene. În plus, crește energia și are un rol de suprimare a poftei de mâncare, făcându-l benefic ca ingredient săturos și de suprimare a foamei.
  • Extract de Citrus Aurantium sau Portocala Amara (Sinefrina): Este un alt ingredient activ utilizat pe scară largă în formulele termogene. Pe lângă capacitatea sa remarcabilă de a crește temperatura corpului și de a crește rata metabolică, portocala amară este eficientă în reducerea poftei de mâncare, ajutând la consumul mai puțin de calorii la sfârșitul zilei. Este ceea ce este cunoscut sub numele de „inhibitor al apetitului”.
  • Capsaicină: Acesta este un alcaloid care se găsește în mod natural în ardei iute, jalapenos, ardei iute, pepperoncini etc. Efectul său termogen poate crește temporar metabolismul bazal cu aproximativ 23%.

pentru

Termogenica pentru femei

În general, femeile au întotdeauna o complicație mai mare pentru a elimina grăsimea decât bărbații, deoarece aceasta reunește o cantitate mai mare datorită caracteristicilor genetice.

De aceea, termogenica este, în cea mai mare parte, mult mai folosită de femei decât de bărbați. De fapt, există un număr mare de suplimente termogene pe piață pentru femei.

Cu toate acestea, trebuie amintit că aceste suplimente nu sunt magice, deoarece necesită muncă, disciplină și timp.

Ce femei pot beneficia de termogenică

Toate femeile pot beneficia de aceste tipuri de suplimente, atâta timp cât au peste 18 ani. Recomandăm întotdeauna un aport controlat de un medic sau specialist.

Cu toate acestea, putem evidenția întotdeauna unele cazuri, cum ar fi:

  • Femeile proaspete mame care își propun să-și atingă condițiile fizice după sarcină
  • Mai în vârstă, deoarece în același timp în care metabolismul unei femei încetinește, ceea ce favorizează acumularea de grăsime.
  • Toate femeile care caută să piardă grăsimea acumulată

Efectele secundare ale termogeniei

Un produs termogen, nu are efecte secundare dacă este consumat în doza recomandată și prin oameni sănătoși.Cu toate acestea, este posibil să observați anumite reacții adverse ușoare (care vor depinde de doză, de tipul ingredientului și de fiecare subiect), datorită stimulării receptorilor catecolaminici, care accelerează pulsul și pot provoca nervozitate, durere în organism stomac, amețeli și/sau insomnie.

Aceste tipuri de produse tind să aibă un impact direct asupra inimii. Trebuie să avem în vedere că acestea sunt substanțe stimulante care creșteți ritmul cardiac și, prin urmare, poate provoca modificări ale acestuia. Consumul de produse termogene nu este recomandat persoanelor care pot avea un anumit tip de problemă cardiacă sau celor care au circulație slabă, hipertensiune, deoarece sunt mai predispuse la tahicardii, aritmii etc.

Persoanele hipertensive, adolescenții, femeile însărcinate, persoanele cu glaucom și persoanele care consumă un anumit tip de medicament pentru bronșită astmatică, antidepresive sau cu boli de rinichi, inimă sau ficat ar trebui să se abțină de la administrarea acestui produs.

Cum să luați termogenica

Aceste tipuri de suplimente se iau de obicei dimineața pe stomacul gol sau câteva Cu 30-45 de minute înainte de sport. Un agent termogen nu trebuie luat niciodată cu 4-6 ore înainte de somn, deoarece efectul său durează câteva ore. Este de o importanță vitală ca înainte de a consuma un produs cu acțiune termogenă, să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră.

Trebuie să verificăm întotdeauna toleranța la produs înainte de a începe cu doze reduse și de ao crește treptat, fără a depăși niciodată doza zilnică recomandată de producător.

Nu uitați că o doză între 250-300mg de cofeină pe zi, sau chiar minor, poate provoca:

  • Bătăi neregulate ale inimii
  • Dificultăți de somn (insomnie)
  • Entuziasm
  • Tulburări gastrointestinale

O doză de 10-14g de cofeină poate provoca moartea.

Utilizarea prelungită a unui produs care conține cofeină poate provoca simptome de sevraj.