Pește, tilapia, crud

100 de grame de tilapia sunt lipsite de carbohidrați, fără fibre, 20,08 grame de proteine, 52 miligrame de sodiu și 78,08 grame de apă

grame tilapia

100 de grame de Tilapia conțin 96 de calorii, 5% din totalul necesităților zilnice.

Tilapia are 50 de miligrame de colesterol și 1,70 grame de grăsimi.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea aici: Vitamina B-3 (3,9 mg), Vitamina D (3,10 µg) sau Vitamina B-9 (24 mg).

Nutrienți

Tilapia nu conține carbohidrați

Tilapia nu conține zahăr

Tilapia nu conține fibre

Un adult mediu are nevoie de 2.400 mg de sodiu pe zi. 100 de grame de tilapia au 52 mg sare, 3% din necesarul zilnic total.

100 de grame de tilapia conțin 78,08 grame de apă, 78% din greutatea totală.

Un adult mediu are nevoie de 50 de grame de proteine ​​pe zi. 100 de grame de tilapia au 20,08 gr de proteine, 40% din totalul necesităților zilnice.

Vitamine recomandate

Vitaminele pot fi atât solubile în apă (vitaminele C și B), fie solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu sunt depozitate mult timp. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism mulți ani, astfel încât este nevoie de mult mai mult timp pentru a dezvolta un deficit.

Unele dintre vitaminele din Tilapia sunt: ​​Vitamina B-3 (3,9 mg), Vitamina D (3,10 µg) și Vitamina B-9 (24 mg).

Minerale recomandate

Organismul are nevoie de multe minerale, acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă în mod normal toate mineralele esențiale.

Mineralele esențiale prezente în tilapia sunt: ​​potasiu (302 mg), fosfor (170 mg) și sodiu (52 mg).