Slăbește cu rețete ușoare și delicioase

salvați

Toate rețetele de pe acest blog sunt disponibile pentru a fi tipărite sau salvate în PDF: la sfârșitul fiecărei rețete Există un grup de butoane pentru a partaja intrarea pe Facebook, Twitter, Pinterest și Google +, pentru a vota în Bloguri sau pentru a partaja prin e-mail.

În direcția acestui grup de butoane avem Imprimare și PDF .

Făcând clic pe acest buton vom merge la Print Friendly, care ne va oferi opțiunea de a imprima, salva în PDF, trimite prin poștă și, de asemenea, ne permite să eliminăm fotografiile și să schimbăm dimensiunea fontului. Puteți alege un document fără fotografii și cu tipărire mică pentru a economisi hârtie și cerneală sau imprima în format mai mare dacă doriți un document mai ușor de citit.

Mai puțină muncă pentru mine și pentru tine

Înainte, am lăsat un link către un document deja creat în PDF, astfel încât să îl puteți imprima direct. Dar asta însemna că trebuia să postez fiecare rețetă de două ori, o dată aici și o dată în Google Docs. O mizerie.

De asemenea, actualizez rețetele și postările în mod constant: adaug informații, sugestii etc. Acest sistem vă permite să imprimați sau să salvați fiecare postare cu cele mai recente actualizări și știri.

Întrebări sau sugestii? Lasă comentariul tău

Nu ratați nici o postare

Ți-a plăcut? Împărtășește-l:

  • Imprimare și PDF
  • E-mail
  • Stare de nervozitate
  • Facebook
  • Pinterest
  • Jurnale

Îmi place asta:

25 de gânduri despre „Tipăriți rețetele sau salvați în PDF”

mulțumesc că nu a ajuns niciodată la sfârșit jajjjaajjajajja

Există rețete care necesită mult timp pentru a fi citite pe ecran. Fie le gătiți în același timp, fie nu le citiți integral. Pentru asta există și videoclipul 😀

Mare Maria, tu ești eroina mea ¡¡¡¡¡Mulțumesc pentru tot ceea ce faci și pentru ajutorul pe care ni-l dai 🙂

Ohhh, o să mă înroșesc. jjjaj, știi că mă lași cu un zâmbet de la ureche la ureche, Angela. Vă mulțumesc pentru comentariu.

Ca întotdeauna, ne oferiți totul atât de detaliat încât este imposibil să dați greș. Iubesc!
Mulțumiri
Muacs

S-a dovedit foarte gustos, mai ales când i-ai dat tușa de grătar, care deși nu avea mirodenii, dacă avea sosul făcut, așa că am adăugat o linguriță și a fost grozav. Bss

Maria poate descărca cartea sau o poate trimite prin e-mail?

Bună, băiete, să încercăm să vedem dacă mă descurc bine

Buna ziua!
Nu știu cum să descarc rezumatul cărții.

Buna alicia, bine ai venit.
Rezumatul noii diete Easy Dukan? O faceți pe pagina de rezumat, aici https://recetasdukanmariamartinez.com/2014/03/30/la-escalera-nutricional-dukan/

Aveți două opțiuni.

- Unul, în timp ce sunteți pe această pagină apăsați simultan tastele Ctrl și P de pe tastatură de pe computer (Ctrl este în stânga, jos). Aceasta va deschide un ecran de pe care puteți imprima rezumatul așa cum este pe blog.

- Și al doilea, faceți clic pe desenul imprimantei la sfârșitul postării (unde sunt toate butoanele pentru facebook, twitter și altele). Dacă faceți clic acolo, se deschide o fereastră care vă oferă opțiunea de a tipări postarea sau de a o salva ca PDF.

Buna ziua. Ei bine, să spun că, de când am cunoscut bucătăria ta, sunt încântat în fiecare zi. Mă uit la unele de făcut. Sunt foarte fericit, pentru că adevărul este că toate sunt grozave ... Mulțumesc foarte mult.

Buna Eva
Mă bucur că vă plac și le găsiți utile. Cu această dietă de gătit, nu este întotdeauna ușor să batem, există lucruri care nu plac tuturor, ingrediente cu care nu suntem obișnuiți, atunci tot ce intră în cuptor este o complicație suplimentară, deoarece cuptoarele domestice nu există două care încălzesc și gătesc la fel 😀

Vă mulțumim că ați lăsat comentariul. Oricând vrei, știi, aceasta este casa ta.

Tocmai am descoperit caietul tău, ce profesionalism azuuu și ce predispoziție să ajute, iată o mulțime de muncă acumulată, sper că aceste cuvinte de felicitări îți dau putere să continui așa, mulțumesc pentru efort

😀
Mulțumesc, Marian. Dacă folosești Instagram, nu uita să mă urmărești și acolo. Încărc actualizări de câteva ori pe săptămână https://instagram.com/mariamartinez_dukan/

Maria, salut, dacă singurul lucru pe care îl vreau este să-mi păstrez greutatea la fel ca mine, mă vei ajuta, te rog?:( Am încercat totul, adevărul este că lucrez și studiez, nu am timp să ies să fac mișcare, deși în munca mea încerc să mă opresc de cele mai multe ori și să nu mă așez înghițind bomboane de ciocolată:( vă rog să mă ajutați!

Buna alicia, bine ai venit

Liniile directoare ale fazei 3 a dietei sunt perfecte pentru a vă menține greutatea, mâncând bine, într-un mod foarte echilibrat. Este un mod de a mânca foarte aproape de dieta autentică mediteraneană și include una sau două mese gratuite pe săptămână (aici le numim Mese de Gala, în alte diete au devenit populare cu denumirea de „cheat meal”)

- Șase zile sunt zile cu proteine-legume

- într-o zi pe săptămână facem o zi cu proteine ​​pure (în care mâncăm așa cum am face în faza 1, atac)

În zilele cu proteine ​​vegetale, luăm și dacă dorim o porție din fiecare dintre aceste alimente

- paine integrala
- fructe
- brânzeturi de până la 40% grăsime

O dată sau de două ori pe săptămână includem într-una din mesele zilei o porție din unul dintre următoarele alimente

- leguminoase (linte, fasole, etc)
- orez brun sau paste din grâu integral
- quinoa, bulgur, hrișcă ...

Aceasta este ceea ce numim mâncare cu amidon și, așa cum v-am spus, se face o dată sau de două ori pe săptămână, întotdeauna în zilele cu proteine ​​vegetale.

În cele din urmă, o dată pe săptămână (sau cel mult două) facem acea masă gratuită despre care vorbeam, în care putem mânca orice vrem atâta timp cât o facem în cantități rezonabile: ca cele care ne-ar fi servite într-o restaurant elegant, nu în bufet.

NU TREBUIE SĂ MERGĂ LA GIMNĂ

Important este că profitați de fiecare ocazie pentru a vă deplasa: o jumătate de oră de mers pe zi este suficientă pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea. Doriți să împărțiți acea jumătate de oră în două plimbări de câte 15 minute fiecare? Perfect. Ar putea fi chiar 3 plimbări de 10 minute în fiecare zi: pentru a obține beneficiul maxim, luați-le la scurt timp după ce ați mâncat 😀 😀

Buna ziua. Vrăjit b cu spațiul tău. Întrebarea mea este dacă faci un fel de antrenament pentru a face dieta. Vă mulțumesc și continuați treaba bună.

Nu, cel puțin deocamdată. Cunosc pe cineva care o știe, se numește Montse Puigbert: este nutriționistă și expertă în diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Știe pe de rost dieta Dukan (a făcut-o ea însăși acum câțiva ani) și, de asemenea, alte tipuri de diete din aceeași familie.

Are o consultație și face și coaching la distanță. O recomand pentru că, pe lângă faptul că o cunosc, am putut vedea că obține rezultate bune 😀 Puteți să o contactați

Maria, în ceea ce privește pâinea, există cineva care să nu aibă ou? multumesc, te urmaresc peste tot =)

Cereți o rețetă de pâine dukan fără ou? Eu nu cred acest lucru. Dar dacă sunteți într-o croazieră, puteți avea pâine de secară cumpărată la Mercadona, Lidl, Aldi ... și nu are ou. Uite, https://recetasdukanmariamartinez.com/2014/06/21/comprar-pan-dukan-mercadona/

Ești pur și simplu MINUNAT, rețetele tale, sfaturile sunt un dar de afecțiune, generozitate pe care o prețuiesc foarte mult. Ieri am plecat cu familia mea cu intenția fermă de a mânca sănătos și fără îndoială cu ajutorul tău, o vom face într-un mod bogat și distractiv, fără a menționa cât de ușor explici totul. O imbratisare mare si astept cu nerabdare mai multe retete. Cu dragoste. Gloria G. De Chillán Chile.