Artă, ingeniozitate și experiență.

corpuri

Tipuri de corpuri, prin metabolismul lor: Ectomorfe, Mesomorfe și Endomorfe.

Suntem în carantină și mulți dintre noi am decis să profităm de acest timp pentru a ne forma, fie pentru a pierde în greutate, pentru a crește masa musculară, pentru a ne marca corpul sau oricare ar fi scopul. Trebuie să o facem corect, pentru că de asta depind rezultatele bune. Primul lucru pe care trebuie să-l știm este tipul de corp somatic pe care îl avem și în funcție de acesta vom ști ce tip de antrenament și dietă ar trebui să avem.

Există 3 tipuri de corp, care au caracteristici diferite, care depind de viteza metabolismului la fiecare persoană și de modul în care acesta influențează corpurile lor.

Ce este metabolismul?

Este setul de reacții chimice care au loc în celulele corpului nostru transformă alimentele în energie. Corpul nostru are nevoie de această energie pentru tot ceea ce facem, de la mutare la gândire până la creștere. După ce consumăm alimente, sistemul nostru digestiv folosește enzime digestive pentru a descompune proteinele în aminoacizi, transforma grăsimile în acizi grași și transformă carbohidrații în zaharuri simple precum glucoza.

Viteza sau lentoarea metabolismului nostru va depinde de hormonii din corpul nostru numiți Tiroxina care este fabricat și eliberat de glanda tiroida.

După ce am clarificat acest lucru, putem spune că există 3 tipuri de corpuri care sunt: Ectomorfe, mezomorfe și endomorfe:

Endomorfe:

Aceștia au un corp mai puternic și mai voluminos decât ceilalți, sunt predispuși să fie supraponderali, înălțimea lor poate fi mare sau mică, într-o scurtă definiție sunt (cei dolofani ai grupului) oameni cu un metabolism foarte lent.

Datorită metabolismului atât de lent, Endomorfii Au tendința de a lua 100% din toate alimentele pe care le consumă (beau un pahar cu apă și se îngrașă), fiind motivul pentru care sunt predispuși la supraponderalitate.

Metabolismul foarte lent ajută Endomorfii poate obține și acumula foarte usor grasimi, Cu toții am văzut oameni care nu mănâncă nimic, uneori doar legume și sunt încă grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că din porția minimă de alimente pe care o consumă obțin 100% din nutrienți, ceea ce îi ajută și pe aceștia să câștige mușchi și forță mai ușor decât oricare.

Endomorfii Ei trebuie să fie foarte stricți cu dieta lor, care trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii și carbohidrați, iar antrenamentul lor trebuie să se bazeze pe aerobic și pe toate acele sporturi care îi ajută să ardă grăsimi combinate cu greutăți, nu numai pentru a arăta mai bine, ci și pentru sănătatea lor.

Mesomorfe:

Băieții populari ai sălii de sport, favoritele fetelor, ticăloșii care o fac fără prea mult efort, acești băieți au un tip de corp pentru a-l pune într-un fel „perfect” numele lor Mesomorf alegorie la un platou (sunt echilibrate). Metabolismul tău este la mijloc, reușind să obțină o cantitate adecvată de nutrienți din toate alimentele pe care le consumă.

Se caracterizează prin faptul că au un corp care poate dezvolta foarte ușor masa musculară, au umeri largi, o talie subțire (corp în formă de „V”) fără îndoială un corp atletic. Pot slăbi sau câștiga în greutate foarte ușor, nu trebuie să urmeze o dietă strictă, pot combina exerciții anaerobe și aerobice fără nicio problemă, nu sunt multe de spus despre acești tipi, ei sunt atletici din fire.

Ectomorfe:

Oamenii cu acest tip de corp sunt subțiri, cu piept plat, umeri îngustați, membre lungi, arată ca un băiat fragil. Acest popor au un metabolism extrem de rapid, viteza metabolismului lor atât de rapid nu le permite să obțină nutrienții necesari din hrana lor, abia profitând de puțin peste 40%.

Ectomorfe au tendința de a arde calorii mult mai ușor iar acesta este un dezavantaj atunci când vine vorba de dorința de a crește în greutate sau a crește mușchi. Pot mânca de toate, dar nu se vor îngrășa rapid. Este un proces lent. Cu toții am avut acel prieten slab care mănâncă totul (ar mânca un cal dacă nu-l opresc) stomacul său nu pare să se umple niciodată, dar este slăbit ... ectomorf.

Hrănirea ectomorf Trebuie să fie bogat în tot, proteine, carbohidrați, grăsimi, calorii, printre altele, antrenamentele trebuie să se bazeze pe exerciții anaerobe, antrenamente cu greutăți și stând mereu departe de exercițiile aerobice.

Concluzie:

Fiecare corp este diferit și răspunde într-un mod diferit, deoarece putem vedea că fiecare are caracteristici care depind de viteza metabolismului său. Acest lucru va reprezenta unele avantaje și dezavantaje, în special pentru prietenii noștri Endomorfe și Ectomorfe care duc cea mai complicată bătălie.

În acest moment unii ar putea crede că pentru că este Endomorfe sau Ectomorfe Nu își vor putea atinge obiectivul atunci când se antrenează, greșesc, desigur că pot, tot ce trebuie să facă este să se antreneze inteligent și să urmeze o dietă strictă.

Acesta este un subiect foarte larg și de aceea vom dedica 2 Post pentru a discuta mai în profunzime despre cum să hrănim și să antrenăm corpurile Endomorfe și ectomorfe, cheia este disciplina.

Păi prieteni, această publicație a venit aici, împărtășiți-o cu cineva care are nevoie de ea dacă v-a plăcut și orice întrebare sau contribuție poate fi lăsată în comentariile lor.