aflați

Primesc frecvent următoarea întrebare: «Ce pot face pentru a îmbunătăți funcția mea glanda tiroida?

Un sistem tiroidian subactiv este o problemă comună de sănătate. Și asta provoacă simptome precum lipsa de energie, creșterea în greutate, căderea părului și depresia. Vestea bună este că puteți face multe lucruri în mod natural pentru a le îmbunătăți.

De fapt, 1 din 10 femei de peste 50 de ani are această problemă. Deci, dacă cunoașteți o prietenă ale cărei simptome sunt similare, vă rog să îi împărtășiți acest articol. Mai mult, se estimează că peste 1 milion și jumătate de spanioli au cel puțin o problemă de sănătate legată direct de tiroidă. Iar disfuncția tiroidiană poate fi periculoasă dacă nu este tratată corespunzător.

În cazul în care nu știați, hormonul tiroidian este produs în hipotalamus, hipofiză și tiroidă. Și este situat chiar sub laringe. În plus, glanda tiroidă este o parte esențială a sistemului endocrin și funcția sa de bază este de a transforma iodul din aportul alimentar în hormoni tiroidieni. Acești hormoni sunt esențiali pentru reglarea metabolismului. Și chiar și o mică variație a cantității produse poate avea un efect major asupra corpului. În cele din urmă, o tiroidă scăzută, numită și hipotiroidism, se datorează producției scăzute de hormoni tiroidieni.

Simptome ale nivelului scăzut al tiroidei

Nivelurile scăzute ale tiroidei apar atunci când tiroida produce mai puțin hormon decât este necesar pentru a menține corpul în echilibru. Aceasta se mai numește și tiroidă subactivă. Atât bărbații, cât și femeile pot avea această problemă. Deși este de obicei mai frecvent la femei.

Din păcate, există multe simptome ale hipotiroidismului. Unele dintre ele includ:

  • Slăbiciune și oboseală
  • Probleme ale sistemului imunitar
  • Piele uscata
  • Constipație
  • Probleme de memorie
  • Mâini și picioare reci
  • Nervozitate
  • Depresie
  • Supraponderalitatea și obezitatea
  • Menstruații grele

Acestea sunt simptomele inițiale ale nivelului scăzut al tiroidei, care sunt adesea ignorate. Iar una dintre principalele cauze ale hipotiroidismului sunt obiceiurile alimentare slabe. Deci, dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, ar trebui să consultați un profesionist.

Descoperiți câteva simptome ale hipotiroidismului și cum să vă îmbunătățiți hormonii.

Dieta pentru a vă îmbunătăți funcția tiroidiană

Persoanele care tratează funcția tiroidiană subactivă vor trebui să urmeze o dietă care îmbunătățește funcția menționată. Prin urmare, vă recomand să luați mâncare:

Goitrogeni și funcția tiroidiană

Goitogenii sunt substanțe naturale care pot interfera cu funcția tiroidiană la unii oameni. Numele goitrogen provine din cuvântul goiter (care în engleză înseamnă goiter). Adică o creștere a dimensiunii glandei tiroide.

Aveți probleme cu tiroida și nu știți cum vă afectează goitogenii?

Dacă tiroida are probleme în producerea hormonului tiroidian, se poate mări. Este un mod de a încerca să compenseze această lipsă de producție. Prin urmare, goitrogenii pot interfera cu producția de hormoni tiroidieni.

Alimente care conțin goitrogeni

Există două categorii generale de alimente care au fost asociate cu producția slabă de hormoni tiroidieni la om. Pe de o parte, alimentele legate de soia. Și, pe de altă parte, legumele crucifere.

De asemenea, există câteva alimente care nu se încadrează în aceste categorii care conțin și goitrogeni. De exemplu, meiul, piersicile și căpșunile.

Această categorie include boabele de soia. Pe lângă extractele de soia și alimentele din soia, cum ar fi tofu și tempeh. Aceste alimente împărtășesc multe ingrediente comune. Dar izoflavonele din soia au fost asociate cu o scădere a producției de hormoni tiroidieni.

În acest sens, izoflavonele sunt substanțe naturale care aparțin familiei nutriționale a flavonoidelor. Flavonoidele, prezente practic în toate plantele, sunt pigmenți care conferă plantelor varietatea lor impresionantă de culoare. În plus, majoritatea studiilor științifice efectuate s-au concentrat asupra proprietăților benefice ale flavonoidelor. Și acești fitonutrienți naturali s-au dovedit a fi un mare sprijin pentru sănătate.

Cu toate acestea, relația dintre izoflavone și funcția tiroidiană scăzută este, de fapt, una dintre puținele zone în care aportul de flavonoide este problematic. În acest sens, izoflavonele precum genisteina par să reducă producția de hormoni tiroidieni prin blocarea activității unei enzime numite peroxidază tiroidiană. Această enzimă este responsabilă pentru adăugarea de iod la hormonii tiroidieni. (Hormonii tiroidieni trebuie să aibă în mod normal trei sau patru atomi de iod adăugați la structura lor pentru a funcționa corect).

Legume crucifere

O a doua categorie de alimente asociate cu producția slabă de hormoni tiroidieni este familia cruciferelor. Alimentele care aparțin acestei familii includ: broccoli, conopidă, varză, varză roșie, varză de Bruxelles, varză, napi, muștar, napi, gulere, cohlrabi și cohlrabi.

În acest caz, izotiocianații sunt categoria substanțelor prezente în crucifere care sunt asociate cu o scădere a funcției tiroidiene. La fel ca izoflavonele, izotiocianații par să reducă funcția tiroidiană prin blocarea activității peroxidazei tiroidiene. Și, de asemenea, întreruperea mesajelor care sunt trimise prin membranele celulelor tiroidiene.

Dacă nu aveți o problemă tiroidiană, nu există dovezi care să sugereze că goitrogenii vă vor afecta negativ sănătatea. De fapt, s-a dovedit că cruciferele sunt asociate cu un risc redus de boală. De asemenea, având în vedere beneficiile, o cantitate moderată de crucifere poate fi inclusă în dieta tiroidiană odată ce nivelurile hormonale s-au echilibrat.

În cele din urmă, prepararea legumelor crucifere poate dezactiva compușii goitrogenici. Motivul este simplu: izotiocianații par să fie sensibili la căldură.

Aveți probleme cu tiroida și ați aplicat vreunul dintre aceste sfaturi? Spune-mi în comentarii.