A pierdut mai mult de 75% din grăsimea sa corporală

După ani de câștig în greutate și un stil de viață slab, Matt Hoather a reușit să poarte acest pachet de șase în puțin peste trei luni. Aceasta a fost strategia lor, iar rezultatele sunt impresionante

Ceea ce pierdem în greutate ne revine în talie într-un timp scurt, nu ajungem cu alimentele care ne ajută cel mai bine să ardem grăsimile sau avortăm planul „mergem la sală” la scurt timp după înscriere pentru că nu știm unde să găsim timpul. Dacă vă simțiți identificat cu oricare dintre acestea pretenții cumplite, nu esti singur. Un exemplu în acest sens este povestea Matt spălător, Tânăr de 25 de ani, care, obosit să urmeze diete nesfârșite și consumat de orele de lucru, nu a reușit să oprească creșterea constantă în greutate sau să elimine grăsimea acumulată în burta sa.

arăți

Lene în dieta lor, în care din ce în ce mai mult hrana procesata Datorită orelor sale lungi de lucru și, așa cum explică „Daily Mail”, influenței exceselor de Crăciun, a început să-i afecteze fizicul și a devenit din ce în ce mai gras.

Nu era prima dată când Matt încerca să slăbească. În trecut, ea a urmat cu strictețe programele de slăbire bazate pe aportul de fructe și legume, dar acestea nu au funcționat niciodată pentru ea. Ceva nu era în regulă. Atunci Matt a decis să-și revizuiască dieta și să înceapă un antrenament care să-i schimbe complet fizicul.

Un stil de viață „nepotrivit”

„Acum trei ani m-am mutat la Londra și a fost un„ șoc ”imens pentru mine metabolism”, Asigură El. Stilul ei de viață s-a transformat și în scurt timp a început să se îngrașe. Zilele nesfârșite care abia l-au lăsat timp să gătească sau să facă cumpărăturile, cu atât mai puțin să meargă la sală, au fost cei mai răi dușmani ai săi.

Gustări și sandvișuri cumpărate de la magazinele alimentare de sub birou, pungi de cartofi și mâncăruri rapide pe bază de pui au adus grăsimea corporală cu 22%. „Nu exista o sală de gimnastică lângă noua mea poziție și lucram cu multe ore mai mult decât înainte, așa că nu aveam nici timpul, nici motivația chiar să faci mișcare acasă ", spune el.

Pe durata programului, atenția antrenorului meu Dave a fost atât de bună încât a fost suficient de motivată să continui

Din ce în ce mai multe kilograme și mai multă flăcare îl făceau să arate o solutie mai curând. Matt s-a alăturat Embody Fitness, unde antrenorii personali experți au conceput o diagramă de exerciții și o dietă adaptată pentru el după efectuarea unui examen fizic și furnizarea de informații detaliate despre stilul său de viață. „Deși fusesem la curele de slăbire înainte, nu reușisem niciodată în viața mea să am abdominale puternice și îmi doream foarte mult să văd dacă aș putea să o fac înainte să vină vara, dar totul părea prea bun pentru a fi adevărat”.

În doar 12 săptămâni și-a redus grăsimea corporală de la 22% la 5,3% și a primit o tabletă abdominală subțire și întărită.

Un program intens, dar eficient

Gata cu gustările și sandvișurile cu conținut ridicat de carbohidrați. Experții în nutriție și fitness au înlocuit mesele zilnice ale lui Matt cu mâncăruri sănătoase, ambalate în proteine, cum ar fi piept de pui, broccoli, somon sau spanac. În plus, i sa interzis ciocolata - o gustare care a fost înlocuită cu nuci - și i-au modificat micul dejun obișnuit cu cereale neapetos primul lucru dimineața, dar, desigur și având în vedere rezultatele, cel mai eficient: carnea.

Nu am reușit niciodată în viața mea să am un abdomen puternic și mi-am dorit foarte mult să văd dacă aș putea să fac asta înainte de venirea verii.

Dar pierde în greutate suficient pentru arătați abs? În mod clar nu. De asemenea, Matt a trebuit să urmeze o pregătire specializată la care a participat de trei ori pe săptămână. Aceasta a inclus următoarele exerciții pe care a trebuit să le repete în patru serii cu două minute de odihnă între una și alta:

  • 8 haltere întinsă pe o bancă.
  • 8 ridicare în greutate înclinată sau așezată.
  • 16 haltere din spate în față și în sus prin întindere cu brațele unei frânghii.
  • 8 haltere din față în spate întinzându-se cu brațele de pe o frânghie.
  • 8 extrageri.
  • 16 haltere laterale.

În doar trei luni, Matt a trecut de la 72 la 65 de kilograme, ceea ce înseamnă pierderea a șapte kilograme, și a pierdut aproximativ 75% din grăsimea sa corporală.

Un stil de viață nou și consolidat

Atât de impresionat a fost el cu eficiența rezultatelor, încât Matt s-a străduit să schimbe slujba pentru a evita să se strecoare în obiceiurile de viață care îi transformaseră acum burta în formă și în formă într-o masă flască și flască. Nu numai că, pe lângă masa sa de exerciții, acum este și dansator.

El s-a asigurat că noua sa poziție este suficient de apropiată de facilitățile de fitness pe care continuă să le viziteze zi de zi pentru a continua urmând instrucțiunile antrenorului său personal „fantastic”., Dave, pe care îl laudă, asigurându-se că „în perioada în care a durat programul, atenția sa a fost atât de bună încât a fost suficientă motivație pentru a continua”.