punching

geanta de box Este un accesoriu excelent pentru a vă schimba rutina și a efectua un exercițiu complet și cu adevărat eficient atunci când vine vorba de slăbit și de a rămâne în formă optimă. Chiar dacă scopul dvs. nu este să practicați acest sport, merită să descoperiți beneficiile antrenamentului cu un sac de box, după cum indicăm mai jos.

Nu există o singură sală de sport care să nu aibă o geantă în care să poți dezlănțui niște pumni bune care lucrați bine mușchii corpului superior. Geanta este încă un element (la fel ca alte mașini și accesorii la îndemână) la care nu ar trebui să renunți, deoarece practicarea unor exerciții foarte simple va îmbunătăți orice disciplină sportivă.

Ce vă oferă un antrenament cu sacul de perforare?

beneficiile includerii sacului de box în antrenamentele dvs. sunt multiple deoarece într-un singur exercițiu, pe care îl puteți adapta la condiția fizică, veți face, în același timp, o muncă intensă de forță însoțită de antrenament aerob de care nu sunteți întotdeauna conștienți, dar care este cu adevărat important. Exercițiul cu sacul de perforare veți obține:

Sfaturi pentru exerciții fizice cu un sac de box

Vei începe antrenamentul cu sacul de box? Mai multă forță, mai multă energie și o agilitate mai mare în general, toate acestea veți obține dacă dedicați câteva minute pe săptămână să vă antrenați cu geanta.

  • Începeți mic și lăsați instructorul sau antrenorul să vă arate reguli de bază ale boxului astfel încât să puteți face acest antrenament în deplină siguranță, evitând rănile.
  • Încălzirea, în care răsucirile gleznelor, genunchilor, șoldurilor și încheieturilor nu pot lipsi, este esențială. De asemenea, câteva minute de sărituri pe frânghie sunt mai mult decât recomandate.
  • Folosiți protecții pentru pumni și încheieturi și, de asemenea, exersați loviturile de pe geantă din poziția corectă. Asigurați-vă că ați cumpărat mănuși potrivite pentru sala de sport înainte de a vă antrena cu sacul de box,
  • Învață să lovești sacul de box progresiv. Dacă sunteți dreptaci, în fiecare lovitură, greutatea dvs. ar trebui să tindă să se concentreze pe partea stângă în timp ce ridicați călcâiul piciorului drept și aruncați pumnul (dacă sunteți stângaci, invers). Sa nu uiti asta trebuie să ții genunchii îndoiți, coatele aproape de părțile laterale înainte de a lansa lovitura și umerii ușor în jos.

Cu puțină practică, veți vedea multiplul beneficiile antrenamentului cu punga de box. Vei vedea!