Salata, principalul protagonist al dietelor noastre

23 octombrie 2016, ora 4:00 300 Vizite

trucuri

În orice plan de masă pentru a slăbi în valoare de sare, nu ar trebui să lipsească prezența salatelor. Aceasta se adaugă unui fel de mâncare care ajută să lase în urmă câteva kilograme, un aliat perfect într-o dietă sănătoasă și sănătoasă.

Din moment ce salate Se împrumută la mai multe ingrediente, este necesar să se țină seama de alimentele utilizate în realizarea lor pentru a evita un aport de calorii mai mare decât dorit.

Care îți plac și slăbești mai mult?

Deoarece există atât de multe rețete cât de multe gusturi, iată câteva dintre cele mai utilizate salate în diete:

Salată de creveți.

Preferatul iubitorilor de fructe de mare. Ca ingrediente puteți folosi spanac, creveți, salată, avocado și câțiva căței de usturoi. Ca pansament la același oțet, de preferință mere și ulei de măsline.

Reteta medicala:

Un avocado (deși există mituri care spun că este foarte îngrășat, s-a demonstrat că este foarte sănătos și că grăsimea pe care o conține este total sănătoasă) 10-12 creveți fierți, roșii, arpagic tocat proaspăt, amestec de salată verde, sare, piper, ulei și oțet.

Pregătiți într-un castron, amestecul de salată, avocado tăiat în prealabil în bucăți mici, creveții coajați și roșia. Se îmbracă cu sare, piper, ulei de măsline și oțet de mere.

Delicios!

Salată tradițională.

Câteva frunze de salată, roșie, ceapă și cel mult unele adăugări în stil măslin, puțin ton sau ou fiert. Este o rețetă foarte ușoară și cea mai comună în toate casele.

Reteta medicala:

Ei bine, nu au niciun secret:
Adăugați salata, roșiile, ceapa, tonul și un ou fiert într-un castron. Se îmbracă cu oțet de mere, foarte puțin ulei și întotdeauna ulei de măsline și puțină sare.

Cea mai comună dintre salate

Salată roșie.

Această salată se rupe cu elementul tradițional, salata verde, dacă doriți, puteți face fără aceasta în această salată.

Reteta medicala:

Pentru a-l face avem nevoie de: între 100 și 150 de grame de sfeclă roșie și morcov tocate, roșii, ceapă, țelină și salată verde. Această salată este savurată cu puțin ulei de măsline și piper.

Salată de curcan.

Este perfect pentru a adăuga proteine ​​în mâncare.

Reteta medicala:

Piept de curcan tăiat în cuburi, morcov, salată verde și piper. Îmbrăcat cu puțin suc de portocale, este un fel de mâncare perfect nu numai pentru diete, ci și pentru a ieși din necazuri într-una din acele ocazii în care timpul este blocat.

Salată cu curcan

Ce alimente să nu adăugați la salate pentru a slăbi

Fii atent, cu care nu ar trebui să însoți niciodată un salată Dacă suntem în procesul de reducere a greutății, este:

Brânză integrală, mezeluri sau cârnați grași, precum și cartofii în cantitate.

Importanța consumului de salate

În plus față de toate cele de mai sus, printre marile virtuți ale oricărei salate se numără:

  1. Se prepară ușor și rapid, deoarece majoritatea nu necesită preparare prealabilă.
  2. Sunt gustoase, întrucât se pretează la o multitudine de combinații, adaptându-se întotdeauna la gustul persoanei care urmează să o consume.
  3. Sunt sărace în calorii. Deoarece ingredientul principal al celor mai multe dintre ele este de obicei salata verde și conținutul său de apă este important, este un partener perfect în pierderea în greutate.
  4. Acestea oferă calciu, fier, precum și diferite vitamine și proteine.

Cu toate acestea, noi, dolofan, trebuie să avem în vedere că o salată nu este un fel de mâncare combinată. Permiteți-mi să vă explic, nu merită să predicați pe uscat, pe mare și pe aer că suntem la dieta salate când aveți câteva frunze de salată verde și bucăți de pui, pâine, mezeluri.

Nici scuza nu merită, deoarece astăzi este duminică și Dumnezeu i-a făcut să se odihnească, urmează să îi trimitem una dintre fripturi cu cartofi prăjiți. Bun simț! Nu este necesar să ne mâncăm mâncarea de iepure în fiecare zi, dar nici nu omitem tot efortul pe care l-am depus.

Totul este extrem de obositor, așa că vă puteți însoți oricând salata cu puțin pește sau carne la grătar. Dar fără a exagera cu desertul, ne cunoaștem!