tocanță

Un fel de mâncare hrănitoare, cu multă culoare și aromă. 100% vegan și sărac în calorii.

Ingrediente

  • Pentru preparatul de legume:
  • 3 roșii medii.
  • 4 morcovi mici sau 2 mari/medii.
  • 2 dovlecei.
  • 2 cepe medii.
  • 1/4 dintr-un dovleac.
  • Sos de soia
  • Pansament de muștar.
  • 2 cani de orez
  • Sare, piper sau altele după gust

Pregătirea

În timp ce încălzim tigaia, spălăm și tăiem roșiile, dovleceii și dovleceii în cuburi medii. rade morcovii și toacă ceapa.

Apoi, adăugăm un strop de ulei în tigaia deja fierbinte și fierbem legumele. este mai bine dacă acoperim tigaia, astfel încât legumele să se gătească mai bine și mai repede și uniform.

Gatim cele doua cani de orez intr-o oala separata.

Odată ce dovleacul este extrem de fraged, aruncăm legumele cu sos de soia și muștar după gust. îl lăsăm să gătească în continuare până când tocanita este foarte suculentă și moale.

Când orezul este fiert, se strecoară și se clătește cu apă pentru a îndepărta glutenul în exces; apoi asezam in sursa pe care urmeaza sa o servim, apoi scoatem legumele de pe foc (deja suculente si fragede) si le amestecam cu orezul. puteți adăuga mai multe condimente după gust sau le puteți lăsa cu muștarul și sosul de soia.