Dacă cămara ta este plină de alimente bogate în grăsimi, sodiu și zahăr Cu greu veți putea menține o reeducare corectă a hrănirii, mai ales în momentele de dorință. Astfel, cel mai bun sfat pentru a fi fidel obiectivelor tale este să cumperi opțiuni care îți permit să pregătești micul dejun, gustări, prânz și cină. sănătos, bogat în nutrienți și aromă.
Printre alimentele cu adevărat naturale pe care le puteți cumpăra în supermarket, el preferă:
Orez integral: acest tip de orez își păstrează toate proprietățile și oferă o doză bună de fibre, esențiale pentru buna funcționare a corpului tău.
Leguminoase: Găsite cu ușurință în orice supermarket, sunt o sursă de proteine, esențiale în dieta noastră zilnică. Aceste alimente oferă o sațietate mai mare în mese, ceea ce vă ajută să mâncați mai puține cantități și, prin urmare, să mâncați mai puține calorii. Un bun exemplu de leguminoase sănătoase sunt linte, mazăre, naut etc.
Castane: surse excelente de grăsimi benefice, sunt bogate și o opțiune excelentă de gustare sănătoasă.
Legume: salata verde, rucola, andive, nasturel, varza, varza; legumele sunt o sursă de vitamine, minerale, fibre, antioxidanți și oferă foarte puține calorii. Ar trebui să constituie jumătate din farfurie, sunt esențiale în dietele sănătoase.
Legume: dovleac, dovlecei, vinete, ardei, roșii, sfeclă; ofera un aport nutritiv excelent si putine calorii.
Fructe: banane, portocale, papaya; sunt esențiale pentru o dietă sănătoasă, precum și leguminoasele și legumele.
Ouă: sursă excelentă de proteine, este versatil și rapid de preparat, perfect pentru zilele în care nu aveți prea mult timp să gătiți.
Există și unele alimente industrializate care pot fi incluse în dieta sănătoasă fără teamă:
Bara de cereale: sunt surse de fibre, excelente pentru a mânca în intervalul dintre mesele principale. Preferă-le pe cele cu conținut scăzut de calorii, fără toppingurile tipice de ciocolată, de exemplu.
Sucuri fără adaos de zahăr: În prezent, diferite mărci au sucuri fără conservanți, coloranți sau zahăr. Sunt practice și cu adevărat sănătoase.
Băuturi vegetale: Laptele de orez, ovăzul, castanele, soia sunt opțiuni excelente pentru o dietă sănătoasă cu mai puțini hormoni animale.
- Șapte alimente sănătoase bogate în grăsimi pentru dieta ketogenică
- Toamna aromează mâncărurile de sezon pentru a prepara mâncăruri delicioase și sănătoase
- Alimentație reală și alimente sănătoase procesate
- Motive pentru care porumbul ar trebui să fie în dietă Alimente sănătoase Proprietăți ale
- Tulburare de anxietate datorată consumului de alimente nesănătoase care influențează negativ