Ananasul este un fruct tropical binecunoscut și poate fi super dulce. Sunt gustarea perfectă pentru a-ți satisface dinții dulci și, de asemenea, oferă multe dintre vitaminele de care are nevoie corpul tău într-o singură ceașcă. O cană de bucăți de ananas proaspăt are doar 83 de calorii! Cu toate acestea, este important să rețineți că acest fruct are un conținut ridicat de zahăr, deci ar trebui consumat cu moderare.

beneficii

Beneficii de ananas

Mai multe pentru banii tăi: În timp ce ananasul oferă cofactori minerali și vitamine necesare energiei în organism, acest fruct este foarte bogat în substanțe nutritive. Obțineți o mulțime de ceea ce aveți nevoie în porții mici și, de asemenea, primiți mai mult bang pentru dolarul dvs. pentru ananas în comparație cu alte fructe sau alimente.

Beneficii digestive și antiinflamatorii: Bromelaina este o substanță care poate fi extrasă din miezul unui ananas. S-a demonstrat că această substanță ajută digestia în tractul intestinal. De asemenea, s-a demonstrat că bromelaina ajută la reducerea durerilor de artrită prin reducerea inflamației oaselor și a tuburilor bronșice.

Protecție antioxidantă și sprijin imunitar: Într-o singură porție de ananas proaspăt, puteți obține 40% din valoarea zilnică recomandată pentru vitamina C. Vitamina C ajută organismul împotriva agenților plutitori liberi, deoarece este cel mai solubil în apă antioxidant. De asemenea, s-a demonstrat că ajută la susținerea sprijinului imunitar prin prevenirea infecțiilor urechii, a răcelii și a gripei.

Mangan și tiamină (vitamina B1) pentru producerea de energie și apărarea antioxidantă: Manganul este o urmă minerală și este a doua vitamină cea mai prezentă în ananas. Manganul este deosebit de important în producția de energie, în apărarea antioxidantă, în construirea oaselor puternice și a țesuturilor conjunctive.

Protecție împotriva degenerescenței maculare: Pe măsură ce îmbătrânim, avem un risc mai mare de degenerescență maculară, care este pierderea vederii. S-a demonstrat că fructele reduc riscul pierderii vederii în anii noștri. Un studiu a arătat că persoanele care consumă mai puțin de 1,5 porții de fructe pe zi au un risc crescut cu 36% de a dezvolta degenerescență maculară legată de vârstă (DMA), care este principala cauză de pierdere a vederii în viața ulterioară. Consumul unei porții de ananas sau alt fruct pe zi vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv!

Scăzut în calorii și bogat în fibre: Are doar 83 de calorii pe o cană de porție de ananas proaspăt, dar conține 2,81 grame de fibre. Acest lucru vă ajută să rămâneți plin mai mult timp și este, de asemenea, gustarea perfectă pentru persoanele care încearcă să slăbească (cu moderare datorită conținutului de zahăr)!

Prevenirea cancerului: ananasul este plin de antioxidanți care ajută la combaterea radicalilor liberi și a agenților care plutesc în organism.

Booster de energie: Consumul de ananas pe tot parcursul zilei este bun pentru a vă ajuta să vă sporiți energia atunci când vă simțiți obosit și lent. Ananasul are vitamina B6 care ajută la stabilizarea zahărului din sânge al organismului, alături de mangan și tiamină, care ajută și la producerea de energie.

Piele mai bună: Ananasul s-a dovedit a fi un bun tratament pentru acnee și ajută la vindecarea rapidă a rănilor. Enzimele găsite în ananas accelerează procesul de vindecare și ajută la sinteza colagenului, ceea ce conferă pielii noastre aspectul neted pe care îl are.

Dinți și gingii mai buni: Ananasul este bun pentru dinți și gingii, deoarece manganul din ananas vă ajută corpul să construiască oase puternice. Aciditatea ananasului ajută, de asemenea, la prevenirea acumulării de plăci pe gingii și la creșterea bacteriilor în gură.