Aceasta este o întrebare foarte importantă (dar cred că a fost pusă într-un context greșit), dar acum voi explica. Prima întrebare pe care ți-o pui este „Câtă proteină am nevoie?” Întrebare dificilă. O persoană obișnuită nu are nevoie de mai mult de 20g pe zi, dar acest lucru se schimbă în mod evident dacă vă exercitați sau duceți o viață foarte activă. Personal, vizez aproximativ 50g, dar cu siguranță un drum lung de acei antrenori care vă propun să aveți cel puțin 1-2g pe kg de greutate corporală.

Vă sugerez să vă găsiți propriul nivel în care vă simțiți bine în intervalul de 20-100g și apoi să vă gândiți de unde veți obține proteina. Când majoritatea oamenilor întreabă acest lucru în legătură cu dieta alcalină, este de cele mai multe ori de teamă că nu vor avea suficiente proteine, dar cea mai pertinentă întrebare este care este sursa de proteine, adică asigurați-vă că este o sursă bună.

întrebări
La o dietă alcalină, fără nicio suplimentare, consum cel puțin 30g de proteine ​​pe zi, ceea ce este mai mult decât suficient pentru ca organismul să funcționeze, să crească și să se dezvolte. Acest nivel este adesea crescut la 60 g odată cu introducerea de tofu, lapte de soia etc.

Surse de proteine ​​din dieta alcalină: dar pentru a răspunde la întrebarea dvs. inițială, atunci când sunteți alcalin primiți proteine ​​mai mult decât suficiente de la:

  • Tofu
  • Soia
  • Nuci
  • Semințe
  • Pulsuri
  • Legume cu frunze verzi
  • Cerele precum Quinoa, meiul și amarantul

Acestea oferă o mulțime de proteine

Deci relaxează-te ...

  1. Am de gând să slăbesc? sau pot să mă îngraș?)

Corpul este alcalin prin design și unul dintre cele mai frecvente simptome ale supraacidității este creșterea în greutate.

Când aveți exces de acid, corpul dumneavoastră folosește grăsimea pentru a-și proteja principalele organe și nu este în stare să proceseze excesul de grăsime din acizii consumați. Când începeți să alcalinizați, consumați rapid această grăsime. Bucățile și celulita dispar mult mai repede.

Există un pic de știință în spatele acestui lucru, dar dacă ținem cont de faptul că în fiecare zi veți consuma o mulțime de salate proaspete, crude și fierte, legume, nuci, semințe, grăsimi sănătoase etc., și veți fi complet hidratat, în timp ce consumați în același timp zero zahăr, grăsimi trans, ciocolată, chipsuri, dulciuri, alcool etc., este destul de ușor să vedeți că nu va trebui să vă faceți griji cu privire la greutate pentru o lungă perioadă de timp.

Același lucru este valabil și pentru a fi subțire.

A fi subțire este o problemă a excesului de acid. Sistemul digestiv acid este deteriorat și împiedică corpul tău să absoarbă nutrienții pe care îi consumi, lăsându-te slab și slab. Odată ce începeți alcalinizarea, vă veți găsi umplând toate punctele potrivite și câștigând masă musculară.

  1. Cum îmi pot măsura pH-ul - De ce citirile mele sunt neregulate?

Măsurarea pH-ului este o modalitate bună de a vă urmări progresul. Dar trebuie să fie bine făcut.

Puteți obține toate informațiile despre «CCum se măsoară și se interpretează valorile pH-ului urinei și salivei»Cu cursul nostru video AICI.

Metodele utilizate în cursul video pot oferi o indicație bună. Luați media și apoi urmați această tendință în timp pentru a vedea diferența pe care orice schimbare a dietei o poate face.

  1. Care sunt alimentele cele mai alcaline și cele mai acide?

Am bloguit recent și am făcut multe cercetări în acest sens.

În rezumat, cele 7 alimente cele mai alcaline sunt:

  1. Spanac
  2. Kale
  3. Castravete
  4. Brocoli
  5. Avocado
  6. Țelină
  7. Piper

Dar cu mențiuni onorabile pentru TOATE verdeațele cu frunze, în special năsturelul! Coriandrul se remarcă, de asemenea, pentru efectul său detoxifiant și chelator!

Cel mai bine este să pregătiți un plan de masă pentru câteva zile și să-l urmați la scrisoare. Dificultatea începe când este timpul să mănânc și trebuie să „inventez” o masă alcalină în câteva minute. Asta are puțin viitor pentru succes.

Vă recomand să aruncați o privire la Planul de detoxifiere a rețetelor alcaline eBook care conține meniuri planificate pentru 28 de zile și cu siguranță vă poate ajuta să îl realizați.

Și cele șapte cele mai acide?

  1. Coca Cola
  2. Îngheţat
  3. Zahăr
  4. Grasimi nesaturate
  5. Glutamat monosodic
  6. Drojdie
  7. Îndulcitori
  8. Cereale cu gluten
  1. Cât durează să fii mai alcalin?

Aceasta este într-adevăr o întrebare dificilă. Dacă aveți un fundal în care generați cu ușurință acizi, este posibil să vă simțiți mai rău înainte de a vă simți mai bine. Depinde și de CUM te alcalinizezi și de cât de dedicat ești. Unii oameni cred că se descurcă grozav, dar fac una sau două mici greșeli care îi împiedică. Mai multe despre asta mai târziu.

Dacă ați urmat o dietă bogată în proteine, m-aș aștepta ca timp de câteva luni să aveți tendința de a fi acid. Mulți oameni se află în această situație.

Aveți două opțiuni când începeți:

Prima opțiune: puteți face o „curățare alcalină”, care este în esență o detoxifiere în care consumați doar supe alcaline, sucuri alcaline și piureuri și beți multă apă de bună calitate timp de aproximativ 3 până la 10 zile.

Opțiunea a doua: o tranziție mai lină către focalizarea alcalină, concentrându-se mai întâi pe elementele principale (o mulțime de legume, hidratare, uleiuri, minerale alcaline, exerciții fizice moderate) și apoi lucrând la perfecționarea ei în timp.

Îngrijorarea mea este că atingerea a 100% din primul moment îi face pe oameni să creadă că este o schimbare foarte mare și să renunțe după câteva zile sau săptămâni ... sau ore.

Cât durează să vezi rezultatele?

Ei bine, dacă alegeți opțiunea 1 (curățare alcalină) veți vedea o schimbare foarte rapidă și, dacă ați venit dintr-o dietă acidă, probabil că vă veți simți puțin mai rău câteva zile, dar după aceea vă veți simți grozav.

Dacă alegeți opțiunea 2 și urmați sugestiile mele, atunci cu siguranță veți începe să vedeți o schimbare de tendință destul de repede. Cred că va depinde de ceea ce considerați „succes”. Ar trebui să începeți să vă simțiți mai clar în cap și să aveți mai multă energie foarte repede (în termen de 72 de ore) și veți începe să pierdeți grăsime corporală și să dormiți mai odihnitor în doar o săptămână.

Pot fi prea alcalin?

Este o întrebare care mi se pune foarte des și care are un răspuns foarte simplu.

Practic, da, poți deveni prea alcalin, desigur. Dar este foarte, foarte greu de realizat. Corpul tău creează în mod constant acizi zilnic, așa că trebuie să ne concentrăm pe consumul unui raport alcalin alcalin 80/20 pentru a ajuta la neutralizarea acestor acizi. Evident, acest lucru se înrăutățește, deoarece mâncăm și alimente acide.

Dar dacă am reuși să mâncăm atât de multe alimente alcaline încât celulele și fluidele noastre corporale să depășească pH-ul 7.365, atunci corpul ar regla pur și simplu acest pH înapoi la pH-ul corect. Efectul asupra corpului ar fi similar cu a fi prea acid. Și din moment ce 99% dintre noi suntem prea acizi 99% din timp (Și totuși continuăm să mergem și să funcționăm ca ființe umane), atunci nu cred că a avut un efect foarte mare asupra noastră. Probabil te-ai simți cam așa cum te simți acum.

În afară de aceasta, ar fi pentru o perioadă mică de timp, așa cum am menționat, corpul creează acizi tot timpul cu care te-ai neutraliza într-un timp foarte scurt.

Completați datele dvs. și vă vom trimite setul complet de dietă alcalină, articole interesante, oferte, videoclipuri etc.

Urăsc spamul la fel de mult ca și tine! Informațiile dvs. sunt în siguranță la noi.

2 comentarii

28 noiembrie 2015

Această convingere că sânul nu este suficient de gras
este crescută deoarece curbele de dezvoltare pe care le avem noi pediatrii pe computerul consultației Centrului de Sănătate
sunt făcute cu copii hrăniți cu biberonul,
am putea spune, deoarece aceștia sunt copiii care au precedat actuala populație de copii obezi).