Poate fi efectul natural al îmbătrânirii, stresul repetitiv, încălțăminte greșită sau o combinație de factori.

durerea

Aproximativ 58% dintre americani au suferit de dureri de călcâi, potrivit unui sondaj al Asociației Medicale Podiatrice Americane. Ne-am consultat adepții pe Twitter și am confirmat că un procent similar a raportat că a simțit durere atunci când alerga sau mergea în mai multe ocazii.

Poate fi efectul natural al îmbătrânirii, stresul repetitiv, încălțarea greșită sau o combinație de factori, dar această durere a călcâiului poate avea trei posibile cauze comune, responsabile atât pentru aspectul său, cât și pentru persistența acestuia.

1. Fasciită plantară

Fasciita plantară este cea mai frecventă sursă de durere în legătura dintre călcâi și arc de-a lungul fundului piciorului. Țesătura fascia plantară conectează degetele de la picioare cu călcâiul. În cele din urmă, presiunea repetată din lovirea trotuarului sau în picioare - adesea în încălțăminte neacceptată - provoacă inflamații cronice. Majoritatea pacienților au mușchii strânși ai gambei sau tendoanele lui Ahile, precum și picioarele plate care contribuie la apariția simptomelor.

Oameni cu fasciita plantara declarați că durerea este mai gravă la prima oră dimineața. În timpul somnului, arcada și fascia plantară își asumă pozițiile naturale, dar acest prim pas face ca țesutul să se întindă din nou, adesea cu micro-lacrimi creând multă durere. Perioadele lungi de ședere sau în picioare pot provoca, de asemenea, un răspuns similar.

Pentru a trata fasciita plantară, recomandările generale ale podologilor sunt următoarele:

  • Aplicați gheață pe zonă: puteți rula o sticlă de apă înghețată de-a lungul tălpii piciorului.
  • Purtarea încălțămintei cu mai mult suport și, eventual, branțuri personalizate.
  • Schimbați pantofii la fiecare patru până la șase luni.
  • Întindeți și întăriți mușchii gambei cu un prosop.
  • Purtarea unei atele de noapte pentru a întinde vițelul și a susține piciorul.
  • Dacă disconfortul călcâiului persistă, terapiile de înaltă tehnologie s-au dovedit a trata durerea călcâiului.

2. Atrofia tamponului de grăsime

Nu este nimic mai frumos decât picioarele dolofane pentru bebeluși. Dacă picioarele noastre adulte ar rămâne atât de grase și bine căptușite! Cu excepția, în cursul vieții, picioarele noastre acoperă mai mult de 100.000 de mile. Drept urmare, tampoanele de grăsime de pe fundul picioarelor noastre se uzează ca banda de rulare a unui pantof, creând o presiune suplimentară asupra călcâiului. Un tampon normal de grăsime măsoară 1 până la 2 centimetri, dar pacienții încep să prezinte simptome atunci când căptușeala se uzează sub 1 cm. Împreună cu fasciita plantară, pierderea de grăsime este a doua cauză cea mai frecventă a durerii călcâiului.

În afară de faptul că vârsta este un factor de risc, vedem adesea tampoane de grăsime plantară atrofiate la persoanele cu poliartrită reumatoidă, sclerodermie, lupus, diabet de tip 2, boli vasculare, obezitate, tulburări de colagen, traume, deformare cu piciorul piciorului și picior plat (pes cavus). Alergătorii cu arcade înalte și persoanele care au primit mai multe injecții cu cortizon pentru durerea piciorului prezintă, de asemenea, un risc mai mare.

Ce să fac? Acasă, puteți:

  • Odihnește-ți picioarele cât mai des posibil.
  • Folosiți gheață și medicamente antiinflamatoare pentru a calma senzația palpitantă.
  • Evitați să purtați tocuri înalte sau pantofi plati care exacerbează durerea.
  • Ortezele personalizate pentru picioare sunt prima linie de tratament, înlocuind grăsimea lipsă a picioarelor cu o matriță moale care poate fi introdusă în orice pantof. Pot fi utilizate și cupe simple cu toc sau cele cu amortizare de 3 până la 5 mm și spumă durabilă din polietilenă cu celule închise.

Chirurgii estetici recomandă, de asemenea, injectarea siliconului sau a altor materiale de umplutură dermică în picior, dar utilizarea acestor practici este încă considerată controversată. Chirurgii podiatri folosesc altoirea grăsimii cu grăsime recoltată din abdomen ca ultimă soluție, deoarece prezintă riscuri de infecție și necroză grasă. Trebuie remarcat faptul că rezultatele sunt în general bune.

3. Tendinita lui Ahile

Dacă călcâiul te doare în spatele gleznei, ai putea purta tendonul lui Ahile, cel mai mare tendon din corp. Acest țesut moale conectează vițelul la osul călcâiului și este deosebit de predispus la inflamații cauzate de utilizarea excesivă a alergării sau a mersului pe jos. Tensiunea mușchilor gambei mărește tensiunea tendonului.

Factorii de risc pentru leziunile tendonului lui Ahile includ scurtarea, mușchii încordați ai gambei, flexibilitatea redusă, suprapronația cu biomecanică de rotație externă, picioarele plate, obezitatea și utilizarea încălțămintei necorespunzătoare.

Cu cât tratezi mai repede această durere, cu atât mai bine. Pentru a începe, vă recomandăm:

  • Purtați pantofi cu toc moderat pentru a ameliora presiunea din tendonul deteriorat.
  • Folosind un prosop pentru a întinde călcâiul sau folosește un pas pentru a întinde și întări fibrele tendonului lui Ahile și ale vițelului.
  • Masați vițelul și tendonul pentru a stimula fluxul sanguin și vindecarea.
  • Folosirea medicamentelor antiinflamatoare pentru ameliorarea durerii doar temporar.

Centrul de îngrijire podiatrică și medicină sportivă sugerează alte linii de tratament, cum ar fi turnarea sau utilizarea aparatelor dentare pentru imobilizare. De asemenea, putem folosi injecții cu plasmă sau biopunctură bogate în trombocite, terapie cu unde de șoc extracorporale și plasturi de nitroglicerină pentru a crește aportul de sânge și vindecarea țesuturilor.

În cel mai rău caz, poate opera un chirurg podiatric, îndepărtând părțile degenerate ale unui tendon, bursă sau bursă inflamată cronic și pinteni osoși. În caz de rupere, tendonul poate fi necesar să fie atașat din nou la os sau prelungit folosind tendoane din alte părți ale corpului. Rezultatul tehnicilor chirurgicale moderne oferă îmbunătățiri semnificative în reducerea durerii, funcționarea îmbunătățită și reluarea activităților sportive.

Sursă: https://www.drghealingfeet.com/blog/nyc-podiatrists-discuss-the-top-3-reasons-for-heel-pain- While- walking

Absolvent în administrarea afacerilor cu un MBA. Specializat în publicitate și marketing. Walker, dar nu alergător și conștient de nevoia de a promova exercițiile fizice, înțelegând că toată lumea ar trebui să o facă cu plăcere și în funcție de abilitățile sale.