De: Lucía Mena Millán

tort

    • 350 de grame de fulgi de ovăz
    • 2 linguri de amidon de porumb
    • 1 baton de crema de branza
    • 150 mililitri de lapte
    • 2 lingurițe de praf de copt
    • 2 oua
    • 1 linguriță extract de vanilie
    • 1 linguriță sare
    • 4 linguri miere sau, 1 lingură îndulcitor artificial

    Topping de căpșuni

    • 1 cană de căpșuni tăiate în jumătate
    • 1 cana de iaurt grecesc neindulcit
    • 4 linguri de miere
    • ½ lingură coajă de lămâie
    • 1 lingură de suc de lămâie
    • 2 cuișoare

Faceți clic pe link pentru a vedea rețeta completă.

Pentru mai multe rețete și sfaturi de gătit, urmează-mă pe INSTAGRAM @lumenalicious.

Fii senzația următorului tău prânz, cină sau adunare cu acest delicios tort cu făină de ovăz cu brânză de căpșuni. Un tort pufos, sănătos și aromat.

  • COMBINAȚI patru linguri de miere cu coaja de lămâie și suc, adăugați cuișoare și căpșuni; pastrati la frigider timp de 15 minute.

  • BEAT crema de brânză până se omogenizează, adaugă ouă, extract de vanilie, miere și lapte.
  • COMBINAți fulgi de ovăz cu praf de copt, sare și amidon de porumb; adăugați acest amestec la cele uscate și bateți până când totul este bine încorporat.
  • UNGEȚI o formă de tort și turnați amestecul de tort, coaceți la 180 ° C timp de 20 de minute sau până când, când introduceți o scobitoare în centru, iese curat.
  • Scoateți tortul din cuptor și lăsați-l să se odihnească timp de 20 de minute înainte de a se desface și lăsați să se răcească complet.
  • ADĂUGAȚI 2 linguri amestec de miere de lămâie la iaurtul grecesc și deasupra; scurgeți căpșunile și așezați deasupra.
  • SERVIȚI acest delicios tort de ovăz cu căpșuni și cremă de brânză, bucurați-vă!
  • Făina de ovăz este considerată un super aliment deoarece, pe lângă îmbunătățirea digestiei și accelerarea metabolismului, oferă alte proprietăți benefice pentru sănătatea noastră.

    Aici împărtășesc beneficiile includerii ovăzului în dieta zilnică.

    1. Conține aminoacizi esențiali care ajută la producerea lecitinei în ficat, purifică compușii grei ai corpului.

    2. Fibra solubilă din ovăz favorizează digestia amidonului, stabilizând nivelul zahărului, mai ales după masă.

    3. Facilitează tranzitul intestinal și previne constipația; fibra insolubilă reduce acizii biliari și reduce capacitatea lor toxică.

    4. Ajută la producerea și dezvoltarea de țesuturi noi în organism, deoarece cerealele conțin cele mai multe proteine.

    5. Conține substanțe fotochimice de origine vegetală care ajută la prevenirea riscului de cancer.