despre

Dieta ceto, cunoscută și sub numele de dieta cetogenica Este mult mai sănătos decât dieta Dukan sau Atkins, deși a fost în centrul atenției în rândul experților în nutriție pentru că a crezut că pune sănătatea în pericol ca și celelalte două diete menționate mai sus.

Mai multe vedete precum Mick Jagger sau Kim Kardashian au vorbit despre beneficiile acestei diete care i-au făcut să piardă multe kilograme cu ajutorul unui profesionist.

Dacă vrei să afli mai multe, continuă să citești.

Ce este dieta keto?

Dieta ceto se concentrează pe consumul de alimente bogate în grăsimi și proteine ​​sănătoase cu restricționarea consumului de carbohidrați cu scopul de a genera un proces numit cetoza similară cu postul.

Ce este cetoza?: acest proces transformă rezervele de grăsime din organism în cetone, care la rândul lor acționează ca hrană pentru mușchi și creier împotriva carbohidraților.

Drept urmare, obțineți o arsură de grăsimi și o pierderea în greutate rapid dacă se compară cu dietele convenționale

Din acest motiv dieta ketogenică are o mulțime de fani precum, de exemplu, nutriționistul Susie Burrell, care susține că este ideal nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru a reduce tentația la dulciuri, pentru a calma durerea la persoanele cu boli cronice și inflamația creierului.

Ce alimente sunt permise în dieta keto?

Dieta ceto se bazează pe consumul de alimente bogate în grăsimi sănătoase 60-75% combinat cu alte ingrediente bogate în proteine ​​15% și carbohidrați din frunze și legume verzi care nu pot depăși 20% din caloriile consumate la fiecare aport.

Deși mulți experți în nutriție se asigură că această dietă nu dăunează sănătății, este important să clarificăm că are și dezavantajele sale.

Problema apare atunci când procesul de cetoză nu este controlat în mod adecvat și cetonele afectează masa musculară și provoacă alte tulburări, cum ar fi amețeli și dureri de cap pe termen scurt, miros urât în ​​urină, respirație și transpirație și constipație.

De asemenea poate provoca pietre la rinichi, crește nivelul de aciditate din sânge și generează pierderea masei musculare.

Prin urmare, înainte de a urma această dietă, este important să vă adresați medicului dumneavoastră.

Știați despre dieta ceto? Îndrăznești să o încerci? Lăsați-vă comentariile și vizitați categoria nutriție pentru a afla mai multe alte diete.

Ultima actualizare: 20.12.2019 la 12:29

Sunt profesionist în machiaj și profesor la rotiserie și la pizza. Marea mea pasiune este coacerea și am adoptat meditația și sportul ca mod de viață. Puteți vedea profilul meu pe Linkedin.