Bikram: Yoga cu căldură

Practicarea yoga într-un mediu sufocant nu este un capriciu, este vorba Bikram Yoga, o disciplină care se practică într-o cameră cu temperaturi cuprinse între 40 și 42 ° C. A fost dezvoltat de Bikram Choudhury și are o serie de 26 de ipostaze, precum și un exercițiu de respirație la începutul și la sfârșitul clasei.

totul

Această disciplină s-a născut în India, unde a fost utilizată terapeutic pentru a ajuta persoanele cu probleme comune de sănătate care nu puteau merge la medic sau să-și cumpere propriile medicamente. Repetarea constantă a anumitor posturi a fost apoi tratamentul care a fost utilizat la acești pacienți și practica sa a fost efectuată sub climatul cald și umed din India. Așa s-a născut Hot Yoga.

După ce a suferit o vătămare la vârsta de 20 de ani, Bikram Choudhury a urmat acest tratament, dar a conceput propriul set de 26 de ipostaze (Asanas). În cele din urmă, a reușit să se reabiliteze folosind această practică. De-a lungul timpului, a reușit să le arate medicilor că acest tip de yoga ajută la regenerarea țesuturilor și la încetarea bolilor cronice.

Acest antrenament fizic este, de asemenea, cunoscut sub numele de Yoga fierbinte și s-a dovedit că îmbunătățește forța, flexibilitatea și echilibrul corpului, pe lângă faptul că s-a dovedit că are beneficii asupra concentrării și agilității mentale.

Ședințe Bikram, care durează de obicei 90 de minute, Încep cu un exercițiu de Pranayama sau de respirație și apoi continuă cu diferitele 26 de poziții Bikram, în picioare, așezate, echilibrate și întinse. În cele din urmă, se efectuează un alt exercițiu de respirație și se încheie cu Savasana sau Corpse Pose.

Pentru mulți adepți ai acestei discipline, Bikram Yoga trece dincolo de a fi o simplă sesiune de exerciții; este asociat cu un stil de viață alternativ al cărui obiectiv este cultivarea unui corp sănătos și promovarea creșterii spirituale. Un echilibru al cărui singur scop este fericirea și pacea personală.

Beneficiile Bikram Yoga

O sesiune de 90 de minute echivalează cu alergarea a 10 kilometri sau două ore de sală intensivă. Bikram este deosebit de popular printre cei care caută slăbi Deoarece factorul de căldură pornește sistemul cardiovascular, permițând corpului să ardă grăsimi în timp ce transpirați. Temperaturile ridicate favorizează, de asemenea eliberarea de toxine și ajută îmbunătăți sistemul imunitar care este foarte benefic pentru corpul nostru.

Combinația dintre mediul cald și exercițiile de respirație profundă determină mușchii să se încălzească profund datorită vasodilatației, care permite performanța întindere mai intensă care ajută la prevenirea leziunilor articulațiilor sau coloanei vertebrale.

Această disciplină te pregătește și pentru Exercitați mintea în timp ce se concentrează și devine conștient de respirație. De asemenea, te va ajuta crește-ți vitalitatea și nivelurile de energie.

Bikram Yoga poate fi practicat de oricine Indiferent de vârsta sau capacitatea ta de flexibilitate, important este să îți lucrezi respirația cu conștientizare pentru a realiza conexiunea corp-minte.

Dacă ați fost motivat și doriți să-l încercați, vă recomandăm să aduceți îmbrăcămintea potrivită pentru a o practica, precum și un covor și un prosop pentru a evita alunecarea în timpul sesiunii din cauza transpirației. Contactați centre specializate și încercați să vă puneți în mâinile profesioniștilor gata să facă yoga fierbinte?