Transpirația din sesiunile de exerciții este, în general, considerată ca un semn al intensității zilei. Explicatia

faci

Pentru unii oameni, vara este momentul să stai în interior și să faci mișcare. Dar alții salută căldura ca o modalitate de a transpira mai mult și de a obține un antrenament mai bun.

De fapt, transpirația din sesiunile de exerciții a fost mult timp considerată un semn al intensității zilei. Dar se dovedește a fi o greșeală: cât de mult transpiri nu se corelează neapărat cu intensitatea antrenamentului sau cu câte calorii arzi.

Știința transpirației

Când temperatura corpului crește, glandele eccrine secretă transpirație și evaporarea umezelii din piele o ajută să se răcească. Desigur, transpirația poate apărea din alte motive, cum ar fi stresul sau frica.

Acest tip de transpirație provine din glandele apocrine, care sunt situate în principal în axilă și inghinală.

Transpirația în timpul exercițiilor fizice răspunde la o serie de factori, inclusiv sexul (bărbații tind să transpire mai mult decât femeile) și vârsta (tinerii transpiră mai mult decât persoanele în vârstă), precum și genetica, temperatura și temperatura.

Greutatea joacă, de asemenea, un rol. Persoanele în vârstă tind să transpire mai mult, deoarece corpul lor generează mai multă căldură.

Un alt contribuabil este nivelul fizic. În mod surprinzător, persoanele în formă tind să transpire mai repede în timpul exercițiilor fizice și mai abundent decât persoanele mai puțin în formă.

Cercetările sugerează că, pe măsură ce nivelul de fitness se îmbunătățește, sistemul de reglare a căldurii corpului devine mai eficient, răcind oamenii mai repede și permițându-le să se antreneze mai greu.

Nu vă lăsați păcăliți dacă pierdeți în greutate după un antrenament transpirat. Aceasta este pur și simplu greutatea apei care va reveni atunci când apare rehidratarea și nu înseamnă neapărat că o mulțime de calorii au fost arse în acest proces.

Pe de altă parte, nu trebuie să presupunem că un antrenament cu transpirație scăzută înseamnă că nu lucrați suficient de mult sau nu ardeți suficient calorii.

Transpirația se poate evapora rapid, deoarece vă exersați într-un mediu cu aer condiționat, lângă un ventilator sau afară într-o zi cu vânt. Sau, pur și simplu, persoana respectivă poate să nu transpire mult.

Oricare ar fi cazul, purtarea hainelor din țesături sintetice precum poliesterul sau lycra vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin transpirat. Aceste țesături îndepărtează transpirația de pe piele către straturile exterioare ale hainelor, unde umezeala se evaporă.