De Robert J. Davis, special pentru CNN

intense

14 iunie 2017 - 09:06 ET (14:06 GMT)

(CNN) - Pentru unii oameni, vara este momentul să stai în interior și să faci mișcare. Dar alții salută căldura ca o modalitate de a transpira mai mult și de a obține un antrenament mai bun.

De fapt, am considerat mult timp transpirația din antrenamentele mele ca un semn al intensității zilei. Dar se pare că m-am înșelat: cât de mult transpiri nu se corelează neapărat cu intensitatea antrenamentului tău sau câte calorii arzi.

Când temperatura corpului crește, glandele eccrine secretă transpirație și evaporarea umezelii din piele o ajută să se răcească. Desigur, transpirația poate apărea din alte motive, cum ar fi stresul sau frica.

Acest tip de transpirație provine din glandele apocrine, care sunt situate în principal în axilă și inghinală.

Ceea ce transpirăm în timpul exercițiilor fizice răspunde la o serie de factori, inclusiv sexul (bărbații tind să transpire mai mult decât femeile) și vârsta (tinerii transpiră mai mult decât persoanele în vârstă), precum și genetica, temperatura și umiditatea.

Greutatea joacă, de asemenea, un rol. Persoanele în vârstă tind să transpire mai mult, deoarece corpul lor generează mai multă căldură.

Un alt contribuabil este nivelul fizic. În mod surprinzător, persoanele în formă tind să transpire mai repede în timpul exercițiilor fizice și mai abundent decât persoanele mai puțin în formă.

Cercetările sugerează că, pe măsură ce nivelul tău de fitness se îmbunătățește, sistemul de reglare a căldurii corpului devine mai eficient, răcindu-te mai repede și permițându-ți să faci mișcare mai intensă.

Nu vă lăsați păcăliți dacă pierdeți în greutate după un antrenament în care ați transpirat mult. Aceasta este pur și simplu greutatea apei care va reveni la rehidratare și nu înseamnă neapărat că ați ars multe calorii.

Pe de altă parte, nu presupuneți că un antrenament cu transpirație scăzută înseamnă că nu lucrați suficient sau ardeți suficient calorii. Transpirația se poate evapora rapid, deoarece vă exersați într-un mediu cu aer condiționat, în apropierea unui ventilator sau în aer liber într-o zi cu vânt. Sau, spre deosebire de mine, s-ar putea să nu transpiri prea mult.

Oricare ar fi cazul, purtarea hainelor din țesături sintetice precum poliesterul sau Lycra vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin transpirat. Acestea mută transpirația de la piele la straturile exterioare ale hainelor, unde umezeala se evaporă.

Bumbacul, pe de altă parte, absoarbe umezeala, dar nu favorizează evaporarea. Ca urmare, hainele tale se pot simți umede și grele după un antrenament.

Un dezavantaj al poliesterului este că tinde să miroasă mai mult decât bumbacul după exerciții. Într-un studiu, cercetătorii au colectat cămăși transpirate de la 26 de subiecți după o oră de rotire intensă. A doua zi, adulmecătorii instruiți au stabilit că cămășile din poliester miroseau mai rău decât cele din bumbac. (Nu este clar cine a fost de acord să facă această lucrare sau de ce).

Micrococii, un tip de bacterii care descompun transpirația și provoacă un miros neplăcut, cresc doar pe articolele de îmbrăcăminte din poliester. Acest lucru este important, deoarece transpirația însăși nu este în general mirositoare; combinația de transpirație și anumite bacterii este cea care creează duhoarea.

Puteți găsi țesături sintetice „rezistente la miros”, care sunt tratate cu diverși compuși antibacterieni. Printre cele mai frecvente este argintul, care se aplică de obicei în cantități mici cunoscute sub numele de nanoparticule.

Cu toate acestea, unele cercetări sugerează că îmbrăcămintea tratată cu argint poate să nu funcționeze la fel de bine cum promite. În plus, o cantitate semnificativă de argint se poate epuiza în spălare, reducând eficacitatea îmbrăcămintei și potențial deteriorând mediul.

Există, de asemenea, îngrijorări că expunerea pielii noastre la nanoparticule de argint poate prezenta un risc pentru sănătate, deși nu există dovezi directe în acest sens.