Dacă doriți să scăpați de kilogramele în plus înainte de sosirea primăverii și corpul să fie puțin mai expus, astăzi vă aducem diferite opțiuni pentru ca dvs. să o alegeți pe cea care se potrivește cel mai bine gusturilor și nevoilor dvs. Vă prezentăm cele 10 sporturi care ard cele mai multe calorii.

multe

Top 10 sporturi care consumă cele mai multe calorii

Dacă doriți să stimulați cheltuielile calorice cu ajutorul exercițiului, atunci vă arătăm top 10 sporturi care consumă cele mai multe calorii și asta vă poate ajuta să obțineți un echilibru energetic negativ fără a restrânge prea mult ceea ce mâncați.

  • Alergând cu 9 km/oră: arde în jur 21 Kcal pe minut, întotdeauna cu o viteză considerabilă. La o viteză mai mică, mai puține cheltuieli calorice.
  • Înot: Deși înotul în stil fluture sau crawl arde mai multe calorii, în medie cu acest sport putem consuma 19 Kcal pe minut.
  • Schi intens: la o viteză semnificativă schierea poate implica o cheltuială calorică de 16 Kcal pe minut, adică aproximativ 1000 Kcal pe oră.
  • Judo și karate: vă permite să ardeți aproximativ 13 Kcal pe minut și să dezvolte capacitatea de coordonare și alertă.
  • A sări coarda: Am spus deja că este o alternativă distractivă și ieftină pentru a arde calorii, deoarece vă permite să petreceți în jur 12 Kcal pe minut.

După cum puteți vedea, există multe activități care ne permit să ardem multe calorii, putând depăși 1000 Kcal pe oră în cele mai intense alternative, cum ar fi alergarea la viteză mare.

Sigur ca poti alegeți în funcție de preferințe și nevoi și, astfel, favorizați cheltuielile calorice pentru a pierde kilograme în fața vremii bune.

A tine minte

După ce a depus cele 10 sporturi care ard cele mai multe calorii, Este necesar să rețineți că aceeași doză de energie nu este arsă întotdeauna, dar că cheltuielile calorice depind, printre altele, de masa corporală care trebuie mobilizată.

A) Da, cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât cheltuielile calorice sunt mai mari, precum și cheltuielile de energie vor fi mai mari dacă avem un procent mai mare de masă musculară.

Pe de altă parte, este important să clarificăm acest lucru cifrele date mai sus sunt estimate pentru o persoană care cântărește 70 Kg, Dar, după cum am spus mai devreme, cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai mare consumul caloric și greutatea este mai mică, cu atât sunt mai mici caloriile consumate.

La fel, este esențial să se ia în considerare acest lucru caloriile arse nu sunt întotdeauna derivate din grăsimi, Dar pentru arderea grăsimilor este necesar să ne antrenăm la intensitate moderată, în intervalul de ardere a grăsimilor în ritmul cardiac maxim, așa cum se arată în Vitónica, adică între 60 și 70% din acesta.

Știi, trebuie doar să alegi alternativa care îți place cel mai mult și să începi să maximizezi arderea caloriilor și să fii în formă odată cu sosirea primăverii.