pentru

Mâinile și încheieturile dureroase pot avea o varietate de origini. Este frecvent ca acestea să fie însoțite de o senzație de amorțeală și că disconfortul este mai pronunțat noaptea.

Un fapt de care trebuie să ținem cont este că problema durerii în mâini este aproape întotdeauna asociat cu sindromul tunelului carpian, o afecțiune mai frecventă la femei.

Cel mai important lucru în toate cazurile este să cunoașteți originea pentru a obține un tratament medical adecvat. Între timp, acasă, putem pune în practică aceste remedii naturale simple care ne ajută să ameliorăm durerile mâinilor și încheieturilor.

Mâini și încheieturi dureroase: cauze posibile

Ceva interesant de reținut este că durerea în mâini este o problemă mai frecventă la femei. Cartilajul nostru, oasele și articulațiile ajung să se uzeze mai devreme decât la bărbați. În plus, trebuie să avem în vedere că anatomia mâinilor și a încheieturilor noastre este ceva diferit.

Tunelul carpian este de obicei mai îngust, astfel încât menținerea unui tip de sarcină mecanică și repetitivă ajunge să ne provoace supraîncărcările înfricoșătoare. La aceasta trebuie să adăugăm modificările noastre hormonale, greutatea eredității și lipsa de calciu. Acestea sunt de obicei cele mai frecvente cauze legate de dureri la mâini și la încheieturi:

  • Artrita degetului mare
  • Sindromul de tunel carpian
  • Chist ganglionar
  • Degetul pe tigru
  • Tendinita încheieturii mâinii

Remedii pentru mâini și încheieturi dureroase

Instruire

Pentru a reactiva circulația, mobilitatea și pentru a calma durerea a mâinilor și a încheieturilor va fi foarte util să efectuați exerciții simple. Pentru a face acest lucru, luați în considerare acești pași:

  • Mai întâi, cu degetul mare și arătătorul unei mâini, apăsați pielea între degetele celeilalte mâini. Faceți-o timp de 5 secunde și apoi exercitați un masaj circular. Apoi repetați pe de altă parte.
  • Apoi, puteți efectua, de asemenea, răsuciri ușoare cu încheieturile mâinii.
  • În cele din urmă, puteți deschide și închide mâinile, întinzând degetele cât mai mult posibil.

Aceste exerciții vor fi foarte utile dacă faceți sarcini manuale sau dacă petreceți multe ore cu tastatura computerului.

Băi cu rozmarin

Rozmarinul nu este doar o plantă care să ne aromeze mesele. Poate fi folosit și ca remediu medicinal pentru reducerea inflamației mușchilor și, în plus, este un bun analgezic și antiinflamator, conform acestui studiu realizat de Universitatea Lusófona de Umanistice și Tehnologii din Lisabona (Portugalia). Rețineți modul în care ar trebui să vă pregătiți tratamentul:

Ingrediente

  • 5 ramuri de rozmarin
  • 500 ml de apă
  • 8 picături de ulei esențial de lavandă

Pregătirea

  • În primul rând, vom începe prin încălzirea apei pentru a face o infuzie adecvată cu cele 5 ramuri de rozmarin.
  • Odată ce este cald, vom scoate planta medicinală și vom adăuga picăturile de ulei esențial de rozmarin.

  • Apoi, ne vom scufunda mâinile în această apă relaxantă și antiinflamatoare. Veți vedea ce ușurare.

Cuburi de Aloe vera

Acest remediu va fi foarte util pentru tratarea durerilor de mâini și încheieturi. Aloe vera este un bun antiinflamator care, conform acestui studiu realizat de Universitatea Qassim (Arabia Saudită), vă va permite să ușurați tensiunea musculară și durerea.

Flori de gălbenele

Dacă nu găsiți flori de galbenele, puteți folosi uleiul său esențial, deoarece este foarte ușor de găsit în magazinele naturale sau în farmaciile specializate. Folosit extern, Calendula este foarte eficientă în tratarea durerilor și inflamațiilor musculare și articulare, după cum se menționează în acest studiu realizat de Centrul de Cercetare și Dezvoltare a Medicamentelor din Cuba. Vă puteți face o baie similară cu cea a ramurilor de rozmarin sau, în cazul utilizării uleiului de calendula, efectuați masaje relaxante pe zona afectată.

Alimente pentru tratarea durerilor de mâini și încheieturi

  • Uleiul de in: Este foarte potrivit pentru reducerea inflamației, conform acestui studiu realizat de Universitatea Națională din Altiplano (Peru). Pentru aceasta, va fi foarte bine să luați o lingură în fiecare dimineață pe stomacul gol. Efectul este cumulativ, deci este necesar luați o lingură pe zi timp de cel puțin o lună. Înainte de a-l consuma, este convenabil să vă asigurați că nu suntem alergici la in.
  • Vitamina B6: este esențial să întăriți articulațiile, oasele și tendoanele. De asemenea, consumul de alimente precum legume cu frunze verzi sau banane va ajuta la reducerea inflamației. De asemenea, puteți găsi vitamina B6 gata în capsule. Doza zilnică va fi de 2 mg.
  • Omega 3:Acizii grași Omega 3 au proprietăți antiinflamatorii (așa cum se menționează în acest studiu realizat de Institutul Național de Medicină Genomică din Mexic și promovează sănătatea articulațiilor. Puteți găsi Omega 3 în următoarele alimente:
    • Ulei de cod
    • Gălbenuş
    • Sardine
    • Hamsii
    • Nuci
    • Seminte de in
    • Migdale
    • Soia
    • Căpșune
    • Ananas

O altă opțiune pe care o puteți lua în considerare pentru a reduce durerea în mâini este să purtați o atelă de noapte pentru încheieturi. În orice caz, nu ezitați să cereți sfaturi specialiștilor. De asemenea, puteți lua în considerare, dacă este necesar, o intervenție chirurgicală în caz de suferință de tunel carpian.

  • MedlinePlus. Sindromul de tunel carpian. 2018; Disponibil la: https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/000433.htm. Accesat la 28 decembrie 2018.
  • Saver Live. Exerciții pentru mâini și încheieturi flexibile și fără răni. 2018; Disponibil la: https://www.sabervivirtv.com/medicina-general/ejercicio-dolor-manos-munecas_750. Accesat la 28 decembrie 2018.
  • Wikipedia. Aloe vera. 2018; Disponibil la: https://es.wikipedia.org/wiki/Aloe_vera. Accesat la 28 decembrie 2018.

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.