aceste

Simplul gând de a avea aceeași supă pentru următoarele 10 zile vă face să vă agitați stomacul? Același lucru ni se întâmplă și nouă!

Supa se dorește a fi un antipant, un fel de mâncare care însoțește masa principală. Multe diete de slăbit recomandă a consum constant de supă (și uneori nimic altceva).

Dar cu cine ar vrea să mănânce legume fierte bulion, în timp ce restul familiei se bucură de o bucată bună de carne? Dacă dieta ta a permis doar să mănânci Mancare solida...

Dar există o veste bună: există o mulțime de supe delicios ce poți face, folosind numai ingrediente cu conținut scăzut de calorii și grăsimi.

Pentru a vă putea bucura la maximum de fiecare masă în timp ce vă aflați la dietă, vă recomandăm să încercați următoarele rețete:

Supa Minunilor

Acest Supă este probabil una dintre cele mai populare din lumea dietelor pentru subțire. Această supă combină varză, ceapă, piper verde, roșii, țelină și multă apă.

Puteți adăuga sare sau piper pentru a-i da mai multă aromă. Fibra din supă va face minuni prin eliberarea impurităților din corpul nostru (așteptați să petreceți mai mult timp în baie, deci încărcați-vă telefonul mobil sau tableta).

Includeți această supă de mai multe ori în timpul săptămânii și veți vedea rezultate excelente.

Ingrediente:

  • 800 ml apă
  • 6 cepe
  • Un cap de varză
  • 2 ardei verzi
  • 1 roșie

pregătire:

  1. Tocam ceapa, ardeiul, varza si telina.
  2. Pune totul într-o gaură mare
  3. Gatiti pana cand totul este moale.

Supă de ouă și wakame

Dacă ați încercat supa miso, veți ști că unul dintre ingredientele sale este wakame, care este doar algă (da, acea culoare închisă plutind în supă).

Dar ceea ce cu siguranță nu știați este că wakame este un aliment bogat în fucoxantină. Est nutrient este de mare ajutor în accelerarea procesului de ardere a grăsimilor.

ouă la rândul lor sunt o mare sursă de proteină și alte minerale care ajută la proces de slăbire.

Ingrediente:

  • 600 ml de apă
  • 1 lingură dashi
  • 1/2 lingură sos de soia
  • Sarat la gust
  • 1 ou
  • 1 lingură wakame deshidratat (poate părea foarte puțin, dar amintiți-vă că wakame se va extinde pe măsură ce îl gătiți.

pregătire:

  1. Se amestecă 1 ou crud și 600 ml de apă într-un castron.
  2. Când fierbe, lăsați aragazul la foc mediu și adăugați dashi, sos de soia și wakame.
  3. Fierbeți timp de 2 până la 3 minute. Gustă-l și adaugă sare dacă vrei.

Supa de legume

Fasole, linte Da năut sunt principalele ingrediente ale acestei supe, care te vor ajuta a arde calorii, reglează-ți digestia și promovează creșterea musculară, datorită cantității mari de proteine ​​pe care o furnizează aceste alimente.

Ingrediente:

  • 1/2 cana de fasole
  • 1/2 cana de linte
  • 1/2 cană mazăre
  • 1 ceapă
  • 2 morcovi
  • 1 cartof
  • 1/4 cap de varză
  • 2 ardei roșii

pregătire:

  1. În noaptea precedentă, înmuiați leguminoasele, dar în recipiente separate.
  2. Dimineața, scurgeți toată apa și aduceți totul la fierbere, adăugând cartoful și ceapa.
  3. Ar trebui să-l lași să fiarbă până când vezi că mazărea și fasolea încep să se separe.
  4. Strecoară totul și pune într-o gaură nouă totul împreună cu bulionul.
  5. Adăugați morcovul, respingerea și ardeii la bulion.

Acestea sunt câteva rețete pentru supe pentru a pierde în greutate, care vă pot ajuta dietă, în principal în momentele în care ai foame și sunteți tentați să o spargeți.

Nu numai că sunt bune pentru a te menține plin, dar au multe ingrediente sa te ajut slabeste mai repede.

Încercați aceste rețete și comentați ce credeți!