nu este atât de mult!

Pierderea în greutate devine adesea o obsesie. În mod normal, oamenilor le este ușor să descopere că te-ai îngrășat, dar în ce moment spun dacă te văd mai slab?

Spania este a doua țară europeană, doar în spatele Regatului Unit, unde rata de obezitate. Potrivit președintelui Societății spaniole pentru chirurgia obezității morbide și a bolilor metabolice, Juan Carlos Ruiz de Arana, Această boală are o prevalență ridicată și consideră că spaniolii nu au conștientizare și îngrijorare cu privire la aceasta. 17% suferă de aceasta și 53,7% sunt supraponderali.

greutate

De aceea ai decis că acum este în regulă. Că aceia kilograme trebuie să le dai jos deodată. Că trăim într-o societate pe care se bazează aspectul fizic oricat de trist ar fi si vrei sa porti un corp ca să te observe. Intrați în dietă sala și chiar angajați un antrenor personal pentru a accelera procesul. Încetul cu încetul aprinzi abdomene de fier și încetezi să mai ai burta de bere. Felicitări, dar, cât de mult a trebuit să slăbești, astfel încât colegii, partenerul sau prietenii tăi să fi observat? ştiinţă are răspunsul.

Formula

Pentru a fi observat, trebuie să vă confruntați cu faptele. Un studiu recent publicat în „Psychological & Personality Science” a constatat că femeile își pot evalua cu exactitate indicele de masă corporală doar prin cantitatea de grăsime pe care o au. Cercetătorii au reușit să calculeze exact câtă grăsime generală trebuie să arzi înainte să o observi pe față.

Te vor considera mai atractiv dacă slăbești 8,2 kg în cazul bărbaților. Este o medie obținută cu această formulă: 2,59 (kg) între înălțimea pătrată. „Creșterea grăsimii faciale este asociată cu un sistem imunitar compromis, o funcție cardiovasculară slabă, infecții respiratorii frecvente și deces. Dacă stai departe de a fi supraponderal, vei atrage mai multe femei și vei trăi mai mult. Veți câștiga întotdeauna cu asta ", spune el. Nicholas Role, conducător de studiu.

Planul tau

Te cunoști mai bine decât oricine. Știi ce ore și obiceiuri ai și cum să le îmbunătățești. Fiecare corp este diferit și are nevoi. Iată veștile proaste. Conform acestui studiu, dacă ceea ce doriți este să fiți priviți, trebuie să pierzi de două ori mai mult decât femeile. Schimbarea acestuia este foarte ușoară, totul depinde de tine, de obiectivele tale și de ceea ce vrei să realizezi.

Modalități de a pierde în greutate atunci când ai motivație zero

Motivația este cel mai important lucru. Stabiliți-vă obiectivele. Aceste obiective pe care ar trebui să le stabiliți nu trebuie să fie legate de greutate. „Dacă te concentrezi doar pe cifre, vei ajunge frustrat dacă stagnezi sau dacă nu pierzi ceea ce ai sperat sau dorit”, explică el. Adrienne youdim, director al Beverly Hills Center for Slab and Nutrition. Totul este să te angajezi și să ai puțin entuziasm. Încearcă să faci din mers la sală un obicei. Odată ce acest lucru este cazul, lucrarea va înceta să fie la fel de grea ca la început.

Vă vor găsi mai atrăgători dacă pierdeți 8,2 kg. Stabiliți obiective și stabiliți obiective pentru a-l atinge

Principala greșeală este să mănânci prea multe calorii pe zi, așa că trebuie să afli care este cantitatea potrivită pentru corpul tău. Mănâncă feluri de mâncare echilibrate cu alimente întregi, proteine ​​precum puiul și multe legume. Pierderea în greutate este ușoară dacă o faci bine și ai voință.

Slăbiți prin dietă o săptămână pe lună, este posibil

Rutină

Orice experiență aveți, pierderea greutății suplimentare este posibilă, Începi deja? Creați un ghid și scrieți-vă realizările, care vă vor ajuta să vă simțiți bine și să vedeți tot ceea ce cu efort realizați.

Dacă nu vrei să mergi la sală, antrenamentul acasă este cea mai ieftină și mai confortabilă opțiune pentru a te pune în formă, dar necesită multă disciplină. Este dificil să te antrenezi lângă fotoliu și televizor; trebuie să avem o mare voință pentru a desfășura pregătirea necesară. Mergeți încetul cu încetul și creați un antrenament progresiv. Până la urmă îl vei face un obicei fără să-ți dai seama.

A avea cu cine să te antrenezi te poate ajuta. "Există o șansă de 176% să fii mai bun", Explica Scortt baptie. Fii consecvent și atunci când vei observa beneficiile vei realiza cât de mult ai făcut progrese. De asemenea, gândiți-vă la asta, ce înseamnă opt kilograme pentru a părea atrăgător pentru atât de multe femei?