Aceste aplicații vă oferă planuri de exerciții pentru a arde grăsimi sau pentru a vă dezvolta mușchii, au videoclipuri explicative și planuri de masă. Toate sunt disponibile pentru iOS și Android.

gratuite

Cu fiecare zi care trece, efectele pandemiei Covid-19 devin mai evidente, suntem deja în închisoare de câteva zile și încă suntem departe de a ști când se va termina această carantină.

Din același motiv, este probabil că am lăsat mai multe proiecte personale pe hiatus, inclusiv condiționarea fizică.

cu toate acestea, experții recomandă să rămânem activi și să continuăm exercițiile acasă, pentru binecunoscutele sale beneficii pentru sănătate și dispoziție, ambele extrem de importante într-un moment ca cel în care trăim.

De aceea, în T13 am făcut o listă cu 3 aplicații gratuite pentru a vă exercita acasă în această carantină. Toate sunt disponibile pentru iOS și Android, nu necesită greutăți sau alte obiecte și sunt total gratuite. Cunoaște-le mai jos.

Șapte: 7 minute de exerciții

După cum spune și numele, această aplicație se caracterizează prin oferirea de antrenamente de doar 7 minute pe zi, și a avut destul succes, deoarece peste 30 de milioane de oameni l-au descărcat.

Ideea lui Seven este de a oferi profit maxim în cel mai scurt timp posibil. Are modalități de a pierde în greutate, de a crește puterea sau de a-ți alege propriul obiectiv și nivelul dorit de fitness.

Aplicația De asemenea, are un mod plătit, care costă 9,99 USD pe lună și 59,99 USD pe an. Această modalitate vă permite accesul la toate sesiunile de antrenament, la mai mult de 200 de exerciții și vă oferă dreptul de a primi asistență și sfaturi de la un antrenor personal certificat.

Nike Training Club

Această aplicație a cunoscutului brand sportiv Nike vă ajută să vă formați cu peste 185 de antrenamente gratuite, variind de la forță și rezistență la mobilitate și yoga.

De asemenea, programul are sfaturi video de la antrenori și sportivi În fiecare exercițiu și cu fiecare antrenament pe care îl faceți, vă recomandă opțiuni personalizate care se bazează pe rutinele pe care le-ați făcut deja, adaptându-vă obiectivelor dvs.

Biblioteca de antrenament Nike Training Club include:

  • Antrenamentele se concentrează pe părți ale corpului, cum ar fi abdomenul și trunchiul, brațele și umerii, fesierile și picioarele.
  • Antrenamente box, yoga, forță, rezistență și mobilitate.
  • Antrenamente de 15-45 minute.
  • Niveluri pentru începători, intermediari și avansați.
  • Intensitate scăzută, moderată și ridicată.
  • Antrenamente numai cu greutatea corporală și cu echipament ușor și complet.
  • Opțiuni bazate pe timp sau bazate pe repetare.

8fit: Antrenamente și rețete

Această aplicație nu numai că se concentrează pe exerciții fizice, ci și vă ajută să duceți o viață mai sănătoasă oferindu-vă mese personalizate și planuri de antrenament, pentru a-ți atinge obiectivele.

Pașii pentru a începe cu 8fit sunt următorii:

  1. Alege-ți obiectivul: slăbește, se formează, câștigă masă musculară etc.
  2. Calculează-ți nivelul de fitness și alegeți preferințele dvs. alimentare.
  3. Examinați pâinea de masă și de antrenament ce îți va oferi aplicația.
  4. Urmați recomandările zilnice pentru a vă atinge obiectivul.

Antrenamentele acestei aplicații durează 15-20 de minute și le puteți face acasă fără echipamente specifice.

Pe lângă rețete, aplicația are și un planificator de mese săptămânal, exerciții de ardere a grăsimilor, antrenamente pentru construirea mușchilor, exerciții de intensitate ridicată, videoclipuri interactive și filtre dietetice (vegetariene, vegane, fără gluten, etc).