Întrebarea este simplă: nu trebuie să mănânci câteva ore (sau multe). Postul intermitent implică alternarea perioadelor de restricție calorică și alimentație normală.

funcționează

Un studiu a constatat că șoarecii care au consumat o dietă bogată în grăsimi pe parcursul zilei au dezvoltat ficat gras și diabet. Dar cei care au consumat numărul exact de calorii timp de opt ore au fost mai slabi și mai sănătoși.

„Postul intermitent reduce profilul inflamator din sânge”, a declarat Anne Haney Cross, MD, profesor de neurologie la Universitatea Washington din St. Louis.

Cercetătorii cred că poate ajuta la pierderea în greutate și boli, cum ar fi artrita, migrenele, bolile intestinale și hipertensiunea arterială. „Am văzut scăderi ale tensiunii arteriale, astfel încât aceasta să poată contribui la sănătatea inimii”, a spus dr. Krista Varady, profesor de nutriție la Universitatea din Illinois, Chicago.

De asemenea, ar putea reduce riscul de boli de inimă, Parkinson, Alzheimer și scleroză multiplă. Dar adevărul este că este dificil. - Am încercat eu însumi, spuse Cross.

Mai mult. un studiu care a durat un an a constatat că cei care posteau aveau niveluri mai ridicate de colesterol decât cei care nu aveau.

„Am droguri, pâine și vin”, videoclipul viral al unui șofer care nu a reușit controlul etilotestului

Există câteva modalități diferite de a încerca postul intermitent.

Cu o zi alternativă de post, postim în fiecare zi.

Planul cinci: implică consumul normal timp de cinci zile pe săptămână și limitarea caloriilor la 500 sau mai puțin două zile pe săptămână.

Și există abordarea restricționată în timp în care implică restricționarea alimentelor între 12 și 16 ore.

Dar unii experți spun că postul intermitent nu este pentru toată lumea, deoarece poate duce la bingeing.

Dacă vă gândiți să încercați postul intermitent, consultați-vă mai întâi medicul.