De EstefanГa Arnaldo

Există mituri pe care, atât cât antrenorii încearcă să le respingă, ele rămân în cultura generală, ca un adevăr incontestabil. Cu toate acestea, la hola.com suntem hotărâți să punem capăt acestor mituri, care, pe lângă faptul că sunt incerte în conținutul lor, sunt practic demotivante.

minciuni

1-Grăsimea este arsă după 30 de minute.
Ce inseamna asta? Exercițiul de până la 30 de minute este inutil? Din fericire este un mit și, prin urmare, fals. Imaginați-vă că toate acele bătăi pe care le-ați lovit timp de o jumătate de oră au căzut pe auz.
Mitul spune că până când epuizarea stocurilor de glicogen din corpul tău, grăsimile nu încep să ardă și că acest lucru se întâmplă mai mult sau mai puțin la 30 de minute de la început. cu toate acestea corpul tău arde energie din primul până în ultimul moment, prin urmare, scădeți calorii, ceea ce, fără îndoială, vă va determina să eliminați mai multe grăsimi decât dacă stați pe canapea.

2-Greutățile pun cântare.
Antrenorii au auzit de multe ori că „vreau să vin la sală două zile, voi face 30 de minute de mișcare, dar nu vreau să fiu ca un culturist”

Desigur, dacă asociem sala de sport cu mușchiul este normal să ne fie frică, dar dacă începem să o raportăm la fermitatea și sănătatea musculară, percepția noastră asupra greutăților se va schimba imediat.
Culturistii se antrenează cel puțin patru ore pe zi, plus că cheltuiesc o avere pe proteine ​​și alte substanțe. Este imposibil, în mod natural, ca cineva să poarte ca ei întâmplător și neintenționat, există prea mult efort în spatele apariției lor.
Fă mișcare și vei vedea cât de bine te simți, mai greu și mai tânăr.

3-Arderea localizată a grăsimilor
Mitul spune că, dacă vrei să îndepărtezi grăsimea dintr-o zonă, trebuie să lucrezi mult acea zonă. Și, deși poate părea că are sens, nu are. Când corpul are nevoie de energie din rezervele sale, folosește grăsimea întregului organism și nu cea a unei anumite zone, așa că atunci când vine vorba de eliminarea grăsimilor trebuie să ne gândim la întregul corp, nu la o singură zonă. Activitatea unei anumite zone, cum ar fi fesele sau abdomenul, ceea ce va face este să îmbunătățească mușchii din acea zonă, dar nu va reduce stratul de grăsime care o acoperă.