Majoritatea dietelor tradiționale, fie că sunt miracole sau nu, ajung să interzică alimentele sau grupurile de alimente. Acest fapt provoacă o dorință continuă de a le consuma și în cele din urmă ajunge să cedeze și să cadă în ispită. Faptul că dietele restrictive eșuează este normal, deoarece acestea sunt împotriva naturii noastre, un exces de control al dietei nu este bun și riscul de transgresiune crește pe măsură ce dieta devine mai restrictivă până când este complet nesustenabil să o mențineți în timp. Mai jos explicăm cele trei motive pentru care nu interzicem alimentele în tratamentele noastre de slăbire.

trei

Cu cât este mai mare interdicția, cu atât este mai mare dorința

Cea mai sigură modalitate de a eșua atunci când vine vorba de slăbit este interzicerea anumitor alimente care sunt de obicei cele mai calorice. Dacă le interzicem, vor fi din ce în ce mai dorite. Nu are rost să faci o listă de alimente bune dacă sunt sărace în calorii sau proaste dacă sunt bogate, deoarece cele clasificate drept cele mai periculoase vor fi cele mai dorite. Efectul ofensator este direct proporțional cu rigiditatea interdicției.

Mâncarea are o valoare emoțională

Încărcătura emoțională pe care o trezesc multe dintre alimentele pe care le consumăm este un fapt incontestabil. Unele dintre ele au fost primite ca premii în trecut, altele ca manifestări de afecțiune, altele ne amintesc de momente unice sau de zile speciale. Mâncarea stârnește emoții în noi. A nu lua în considerare acest aspect atunci când planificați un plan personalizat este o greșeală și eliminarea bruscă a „alimentelor emoționale” atunci când ținem dietă poate duce la ceea ce este discutat în punctul următor.

Restricționând creștem anxietatea

Dacă începem să ne restricționăm aportul de alimente, ne vom crește și anxietatea și acest fapt poate duce în cele din urmă la comportamente extreme și binguri care să ne calmeze. Pe de altă parte, comportamentele compensatorii pe care multe diete le promovează pentru a pierde în greutate, cum ar fi postul, consumul de fructe sau evitarea multor alimente, nu creează decât un singur lucru: haosul și lipsa controlului.

Dacă începem să restricționăm într-un mod neinteligent, nu vom avea voința de a menține modificările în timp. Scopul oricărui plan alimentar bine structurat nu este să dureze câteva luni, ci să creeze un stil de viață puternic, activitate fizică și obiceiuri alimentare care să ne servească o viață întreagă. Doar așa putem ieși virtuoși din acest cerc vicios și să evităm efectul de revenire pe care ni-l oferă majoritatea dietelor miraculoase, care sunt urmate an de an, fără niciun beneficiu pentru sănătatea noastră mentală sau fizică. Merită să reflectăm la toate acestea, astfel încât alimentele să devină o sursă de sănătate și bunăstare și nu una de angoasă și boală.