Consumați mese mici, deoarece îmbunătățesc, de asemenea, absorbția nutrienților și echilibrul glicemic.

Consumați carbohidrați (naturali, din fructe), fibre și proteine ​​vegetale în toate mesele care stimulează producția de hormoni anti-îmbătrânire.

Citește și asta: Mănâncă ceea ce vrei o dată pe săptămână, chiar și atunci când ții dieta.

reguli
Și, în cele din urmă, apă, apă și chiar mai multă apă: cantitatea minimă este de opt pahare de apă pe zi (măsurarea exactă este de 30 ml/kg greutate corporală).

Citește și asta: Arta apei potabile: mai bine să bei apă bioactivă!

Pentru a vă hidrata mai bine corpul, este mai bine să beți apă cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei și să nu beți pahare pline de apă, pentru că așa, când turnați un pahar plin de apă în stomac, în primul rând, încărcați stomacul și În al doilea rând, apa alunecă pur și simplu prin intestine și părăsește corpul foarte repede, fără a-și îndeplini funcția principală, care este aceea de a hidrata corpul.

Citește și asta: Gustări ușoare și sănătoase Stelele mănâncă pentru a rămâne în formă

Este deosebit de rău că stimulezi foamea în acest fel: îți extinde brusc stomacul, care nu se poate micșora la aceeași viteză, revine la starea inițială, dar, deoarece rămâne gol, trimite un semnal către creier că ți-e foame și încă știi ce se întâmplă, nu ți-e foame, iar rezultatul este adesea supraponderal, ceea ce duce la alte tulburări și boli.