Nu numai că a pierdut kilogramele în plus, dar în același timp a avut doi copii și și-a recăpătat silueta.

pentru

Jess Dukes este o femeie de vârstă mijlocie care nu a avut niciodată probleme de greutate în timpul tinereții sale. Era o fată normală la liceu și avea un corp normal până a terminat facultatea. Cu toate acestea, de atunci au început problemele sale cu supraponderalitate, lucru care l-a urmat mulți ani până când s-a încheiat.

Când Jess a ieșit de la facultate, a început să lucreze într-un birou. Am petrecut nouă ore pe zi așezat și a devenit obsedată de mâncare: a ascuns bomboane de ciocolată în sertarele biroului său, a ieșit în fiecare zi să mănânce într-un restaurant fără să aibă grijă de dietă și a schimbat sala de sport pentru baruri cu 2 x 1 promoții după muncă.

Jess a împărtășit povestea ei cu sănătatea femeilor: în mai puțin de doi ani pusese 35 de kilograme Mai rău, devenise obsedată de corpul ei, jenată în fața altor oameni și a ei înșiși. De aceea, când a participat la o discuție a lui Jinny Ditzler, autorul bestsellerului de auto-ajutorare „The best year yet”, viața sa s-a schimbat.

În această discuție, Ditzler a cerut tuturor celor prezenți să scrie o listă cu primele zece realizări și dezamăgiri pe care le-au avut. Și chiar dacă Jess era cea mai tânără din grupul ei, ea a acumulat doar mai multe dezamăgiri decât restul despre tovarășii lor: se vorbea despre cât de fericiți erau să fie mame; alții, despre cât de grozav era să alergi mulți kilometri; a fost spulberată.

Apoi și-a dat seama că multe (dacă nu toate) grijile și problemele pe care le avea provin din faptul că era o femeie supraponderală. A avut unul lipsa uriașă de încredere în sine și a decis că aceasta va fi ultima zi în care avea să se simtă așa. A doua zi avea să înceapă ceea ce numea „călătoria ei” pentru a slăbi.

S-a dus la sală și antrenorul i-a recomandat să înceapă să taie tăieturi de luni până vineri, lăsând weekendurile libere să plătească tribut sau să mănânce tot ce a vrut. La început a funcționat, dar și Jess nu a vrut să se îmbrace nici sâmbăta și duminica, așa că a făcut o schimbare: a început să schimbe lucrurile încetul cu încetul, dar constant și în fiecare zi.

Introducerea unor mici obiceiuri sănătoase în viața de zi cu zi își schimba dieta. A început să se uite la etichete și să facă alegeri sănătoase în locul celor calorice pe care le făcea înainte. Și, deși și-a promis că nu va renunța niciodată, își lua din când în când un sezon liber pentru a reveni mai puternic ca niciodată. Dar cel mai important lucru a fost că a început să aibă grijă de rații ce a ingerat: a fost cel mai bun truc al său să slăbească.

Kilogramele lui Jess au început să dispară și exercițiul pe care l-a făcut în sala de sport a făcut restul: a primit un corp sculptural și, în ultimii șapte ani, nu numai a reușit să slăbească 35 de kilograme în timp ce avea doi copii, dar a reușit să mențină un corp splendid și bine definit care l-a ajutat până aici.

Este grav un exemplu al dietei lor. Mic dejun: două ouă cu o jumătate de cană de cartofi dulci făcute într-o friteuză fără ulei. Alimente: o salată mare cu spanac, pui la grătar, roșii, morcovi, o jumătate de avocado și o vinaigretă. Da pentru cina: Cina: întotdeauna o proteină, însoțită de legume și carbohidrați complecși precum mazărea sau cerealele integrale.

În plus, pe tot parcursul zilei, Jess mănâncă o banană și un smoothie vegan între mese, pentru a distribui între dimineața și după-amiaza, pentru a să nu-ți fie foame în niciun moment. Recunoașteți că cel mai important lucru este să controlați porțiile pe care le consumați, ceea ce vă ajută să vă mențineți greutatea, în ciuda faptului că este însărcinată cu al treilea copil. Creșteți caloriile pe care le consumați în fiecare lună, dar întotdeauna cu supravegherea medicului dumneavoastră.

Jess este o femeie nouă care nu are nimic de-a face cu cea care a părăsit facultatea în urmă cu doar un deceniu. Chiar a început să ajute alte femei care a avut probleme similare. Cel mai mare lucru al său este să înceapă acum să schimbe lucrurile care nu funcționează: „A rămâne sănătos este o călătorie pe tot parcursul vieții și o schimbare a stilului de viață, nu o soluție rapidă”.