Pierderea în greutate nu este atât de sacrificată sau atât de dificilă pe cât crezi și dacă nu este spus regiunilor din nordul Europei. Este foarte simplu și îți spun cum

Cand vine vorba de alocație de subzistență De obicei, apelăm la cele mai noi și mai moderne pentru a le testa. Problema este că cele mai populare tind să fie mult mai multe restrictiv și nu funcționează pentru toată lumea. Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor nu aderă regimuri Fac multă vâlvă. Se concentrează pe numărarea caloriilor și eliminarea grupurilor de alimente, dar Simț Scandi e diferit. Nu ai mai auzit de ea? Așa că este timpul să aflați mai multe acum.

A început pe Scandinavia și și-a făcut drum prin lume datorită Suzy Wengel, autorul „The Scandi Sense Diet”. Numele lui spune totul. Se concentrează pe un hrănire sensibil, da, chiar este atât de simplu. Problema cu multe altele mai cunoscute este că uităm să ne ascultăm corpul. Ne concentrăm pe eliminarea carbohidraților și a produselor lactate, consumăm doar 1.400 de calorii pe zi sau mâncăm alimente doar opt ore, dar lucrurile nu se fac așa. Dieta Scandi Sense te provoacă nu numai să înveți hrănește-ți corpul dar și pentru a învăța concepte despre nutriție.

scandinavă

Adevăruri ca pumnii

1 din 5 persoane în Scandinavia, ei fac această dietă, conform „Daily Mail”, deci trebuie să fie adevărata afacere. Propriul său creator, Wengel, a pierdut mai mult de 40 de kilograme în 10 luni. Cea mai bună parte este că tot ceea ce făceam a funcționat. Regimul implică înțelege dimensiunile porțiilor a anumitor grupuri de alimente folosind mâna ca ghid.

Dacă la început îți este greu să treci de la o masă la alta fără să mori de foame, poți încorpora gustări sănătoase

Conștientizarea cantității de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care ar trebui să o aibă mesele dvs. nu numai că vă va împiedica să mâncați mai natural, dar vă va ține și într-un deficit caloric sănătos și durabil să slăbești în timp ce înveți să ai o dietă echilibrată.

Cum functioneazã

Fiecare aport este alcătuit din patru pumni de mâncare. În funcție de greutatea dvs., dimensiunea mâinii dvs. va fi diferită, ceea ce este perfect pentru a estima nevoile de energie ale fiecăruia în timpul zilei. Două trebuie să fie legume- poate fi o salată, legume la abur sau la grătar; trebuie să transporti proteine (ouă, pește sau păsări de curte) și evitați carnea procesată. Ultimul pumn este glucidele: de la cartofi dulci, orez și paste la fructe, pâine și cereale. Cu cât este mai complex, cu atât mai bine.

Foto: iStock.

Aștepta. Nu am uitat grăsimi? Deși nu au propria lor mână, dieta se lasă una până la trei linguri la fiecare masă. Cele sănătoase precum avocado, nucă de cocos, nuci și semințe sunt, de asemenea, esențiale atunci când le alegeți în această dietă.

O dietă nu ar trebui să fie ceva cu care rămâneți o săptămână sau o lună. Trebuie să fie o modalitate de a vă echilibra nutriția care se potrivește stilului tău de viață zilnic. Motivul pentru care mulți oameni nu simt că este o dietă este pentru că nu este restrictiv. Deși este limitat la patru pumni la fiecare masă, acest lucru tinde să fie mai mult decât suficient pentru a vă menține mulțumiți.

Fiecare aport este format din patru pumni de alimente. În funcție de greutatea ta, dimensiunea mâinii tale va fi diferită, ceea ce este perfect

În timp ce placa nu depășiți patru pumni de mâncare, esti pe drumul cel bun. Dacă la început ți se pare greu să treci de la unul la altul fără să mori de foame, poți încorpora gustări sănătoase. Este pentru toată lumea. Nu există reguli atunci când vine vorba de adaptarea alimentelor preferate la dieta ta. Dacă doriți desert, săriți o mână de carbohidrați la cină. Dacă nu puteți lăsa felia de pâine la micul dejun, optați pentru o mână suplimentară de legume sau proteine. Această dietă este extrem de mare flexibil, ceea ce îl face ideal pentru toată lumea.