Când luăm decizia de a extinde informațiile despre lumea dietelor, vom găsi rapid referințe la metabolism, acel cuvânt pe care îl auzim neîncetat și pe care îl înțelegem rar. Probabil ați auzit de un anumit grup alimentar sau exercitii fizice care o accelerează și, în multe cazuri, este legată de creșterea în greutate sau de dificultatea în realizarea acesteia subțireDar chiar știți ce este metabolismul?

trucuri

Noi vorbim despre îți procesează corpul pentru a transforma alimentele pe care le consumi în energie de ce ai nevoie. Este un proces vital pentru toate ființele vii, nu numai pentru oameni, energia pe care corpul nostru o obține atunci când mâncăm și care ne permite, de exemplu, să respirăm sau să digerăm. Dar ce legătură are asta cu asta? gordominal că nu poți decola?

Are mult de-a face dacă rata metabolică este mai mult sau mai puțin rapidă și este măsurată în două moduri: fie prin căldura emisă de corpul dumneavoastră, fie prin monitorizarea nivelurilor de dioxid de carbon pe care le expirați. Dar de ce există oameni care o au mai repede sau mai puțin? Doctorul Thomas frizer, un specialist endocrin de la Universitatea din Warwick explică în „Știința vieții”: „Oamenii diferă prin rata lor metabolică, dar dacă te uiți la metabolismul oamenilor pe unitate sau pe kilogram de masă slabă, în realitate, această rată este remarcabil de constantă în întreaga populație . Cea mai mare parte a procesului metabolic funcționează în țesutul slab al corpului, deci Si considerăm oamenii doar după masa lor slabă, suntem cu toții destul de asemănători. "

Cu cât aveți mai multă masă slabă și cu atât mai puțină grăsime corporală, cu atât funcționează mai eficient metabolismul corpului

Diferențe în metabolism. apar, în mare parte, din cauza diferențelor în cantitățile de grăsime în comparație cu masa musculara în corpul unei persoane. Cu alte cuvinte, cu cât aveți mai multă masă slabă și cu atât mai puțină grăsime corporală, cu atât va funcționa mai eficient. metabolismul corpului tău. Asta înseamnă că ești destinat să ai „chubominalul” pe viață? Există vreo modalitate de a accelera?

Semne că nu știți că aveți o problemă cu metabolismul

Dezechilibrele tiroidiene pot duce la probleme grave pe termen lung. Prin urmare, este mai bine să cunoașteți simptomele, astfel încât să puteți acționa cât mai curând posibil.

Din fericire da. Probabil că ați auzit-o de la antrenorii sportivi până acum, dar cheia este exercitați mai mult și construiți mușchiÎn acest fel, proporțional, veți avea mai multă masă slabă (și acest lucru poate avea un impact asupra ratei metabolice generale). De obicei, cheia este să combinați cardio-ul cu forța. Exercițiile aerobice implică cheltuieli rapide și bogat în calorii, Dar uneori, un antrenament în care utilizați greutăți poate fi și mai eficient, deoarece face ca mușchiul să lucreze intens, crescând metabolismul bazal și folosind depozitele organism. De asemenea, odată ce ați terminat, acești mușchi pe care i-ați exercitat continuă să aibă nevoie de oxigen și corpul va continua arde calorii pentru a facilita.

Combinația de exerciții fizice și cardio ajută la accelerarea metabolismului și, în mod surprinzător, și la mâncarea picantă, potrivit unor studii.

Pe de altă parte, există o altă serie de trucuri pe care le puteți efectua dacă doriți să accelerați metabolismul și te concentrezi pe mâncare. Mâncarea picantă, de exemplu, s-a dovedit cine poate ajuta, deoarece crește producerea căldurii în corpul nostru, ducând la arderea mai multor calorii. Dar este un efect care nu durează pentru totdeauna, deși merită încercat: puteți adăuga o lingură de chili verde sau ghimbir la mâncare.

Și, desigur, anumite afecțiuni medicale De asemenea, pot interfera cu rata metabolică. O tiroidă hiperactivă, de exemplu, ar determina o persoană să ardă energie mai repede, dar dacă nu este tratată, aceasta poate provoca probleme grave de sănătate. O tiroidă hiperactivă, pe de altă parte, ar avea efectul opus asupra metabolismului, deși nici nu ar trebui să vă puneți mâinile pe cap, deoarece ambele condiții pot fi atenuați cu medicamente adecvate.

„Specialist pasionat în bacon. Apărător al internetului. Dependent de bere. Prieten zombie prietenos. Expert pe internet ".