Consumul acestui tip de dietă poate limita aportul unor substanțe nutritive care sunt necesare organismului nostru, dar care pot fi suplimentate cu alte produse sănătoase și sănătoase.

Este imposibil. Ai recurs la toate dietele, ai făcut tot felul de planuri de slăbire, ai trecut chiar prin acupunctură, dar nu ești în stare să scapă de grăsimea acumulată în burtă. Se pare că m-am născut deja cu tine, că am fost indisolubil atașat de tine ca Gerard Depardieu de nasul său sau prințul Charles de pavilioanele sale auditive.

V-ați gândit chiar să încercați dieta vegetariană, renunțând la feluri de mâncare care încă mai au un gust delicios pentru dvs. și pe care sunteți sigur că vă va fi dor. Dar ia-o ușor. Dacă faci, vei face un pas bun pe drumul spre slăbit și, mai presus de toate, scăpați de excesul de kilograme din acea parte a burții pe care o urâți atât de mult.

pierde

Dieta vegetariană are multe beneficii asociate consumului anumitor tipuri de produse și nu numai pentru sănătatea ta, ci chiar și pentru mediu. Alimentele care alcătuiesc dieta vegetariană sunt cele care nu au origine animală Prin urmare, fructelor și legumelor li se acordă o importanță în detrimentul cărnii, peștelui, ouălor etc.

Cinci trucuri pentru a slăbi

Diverse studii au arătat că dieta vegetariană este benefică atât pentru slăbit, cât și pentru combaterea diferitelor boli, precum și pentru a fi bună pentru inimă. Dar s-a demonstrat și că vegetarienii slăbesc mai repede decât persoanele care nu respectă această dietă. Pentru ambele, acestea sunt cinci trucuri pentru a slăbi rapid.

Apa potabilă este esențială, atât iarna, cât și vara (Foto: PxHere)

1. Bând apă: Este un „must” în aproape toate dietele, nu contează dacă este proteic, sărac în grăsimi, bogat în carbohidrați sau vegetarian. Organismul are nevoie de hidratare și dacă nu îi oferim suficientă apă poate încetini digestia și metabolismul, arderea mai lentă a grăsimilor, deci ne-ar determina să nu slăbim cât de repede se aștepta.

Două. Luați proteine: dieta vegetariană are dezavantajul de a nu putea conta pe proteinele oferite de ouă, pește sau carne. De aceea trebuie să introducem produse bogate în acești nutrienți precum leguminoase, cereale și nuci: nautul, linte, arahide, ovăz sau orez nu pot lipsi din dieta noastră.

S-a demonstrat că vegetarienii slăbesc mai repede decât cei care nu fac dietă

3. O mulțime de nuci: sunt cel mai bun aperitiv posibil și este necesar să aveți o pungă cu aceste nuci, astfel încât, atunci când greva foamei, să putem mânca o alimente bogate, sănătoase și sănătoase, în loc să ne bâjbâim bomboane de ciocolată sau chipsuri de la aparatul de la serviciu sau cămară acasă. Gustări, dacă este posibil, întotdeauna cu nuci.

4. Fa exercitii: Dacă suntem oameni sedentari, este foarte greu pentru noi să slăbim, deoarece chiar dacă mâncăm puține calorii, corpul nu le va arde. Din acest motiv, în toate dietele este recomandabil să vă exercitați în mod regulat, indiferent de tipul dietei pe care o consumăm. Dacă nu ați făcut niciodată sport, trebuie să începeți mic, mergând câteva minute în fiecare zi și crescând frecvența în timp.

5. Quinoa: știm că este un aliment foarte hrănitor, cu o cantitate mare de fibre, de aceea este foarte important să îl adăugăm în dieta noastră, mai ales în cazul urmării unei diete vegetariene, cu limitările pe care aceasta le înseamnă. Mai mult, conține vitamine, proteine ​​și minerale precum calciu și fier, deci quinoa ne va ajuta să slăbim.